Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na skating.princes: Mám to změřený na bodystatu a nebyla jsem na něm jenom jednou, ale víckrát.

jo taak já jsem to nemyslela špatně, jenom mě by se asi dělaly mžitky ale když obědváš ve 2 tak to chápu

Reaguji na Terrca:

Já to mám s prací hodně složité, chodíme na jídlo tak mezi 1 - 2 hodinou takže odpolední svačina někdy je někdy na ni zapomenu, a když v 5 odcházím z páce uvědomím si, že jsem si ji nedala. Řeším ji buď bílým jogurtem, kefírem dnes vyjímečně latté. No a s obědy mám to taky na nic mám oběd zdarma takže si nic nezačnu nosit - nevyplatilo by se mi to. Mám na výběr z 5 jídel, ale je hoodně těžký vybrat Máme sice salátové menu, ale saláty raději večeřím a teď v zimě se ráda zahřeji něcím teplým. Až mi příjde jídelníček na přiští týden ukážu vám ho třeba mi poradíte co vybrat

Reaguji na Romulinek: To asi neměla být reakce na mě, ale stejně něco napíšu My máme v práci obědy za 25Kč, tak jsem na ně chodila, mluvila jsem i s výživovou poradkyní a ta mi říkala, že se to dá i s nima, ale ať si nedávám moc polívky, že ty v tom veřejným stravování nebývají nic moc a hlavní jídlo volím s rozumem, ale poslední dobou mi ty obědy nesedly a cítila jsem je třeba ještě večer, tak jsem se rozhodla, že si budu vařit, sice mě to bude stát víc peněz i času, ale já si v neděli navařím na celý týden nebo alespoň na půlku, dám to do krabiček a ráno vždycky jenom po příslušný šáhnu a je mi obědě dobře a ani mě nehoní chutě.

Reaguji na Romulinek:
A nemůžeš zkombinovat?

ahoj, rozumím, že potřebuješ dojíst nakoupené jídlo (taky nerada vyhazuji), jen pro příště bych sáhla po jiném druhu jogurtů, třeba milko tvaroh pamatuji, že jsi jedla, nebo ty hollandie.
pokud jde o sýr, možná tušíš, že milko místo sýru je druhá nejméně kalorická možnost, protože je to nízkotučný tvaroh. takže na hubnutí super, ale pokud už hubnout nechceš, raději bych volila to žervé, lučinu apod. plátkové sýry opravdu nejíš? co třeba takový madeland, dělají i 30% a 20% tuku a jsou moc dobré
a pokud budeš celý den venku na snowboardu, určitě si mezitím zajděte někam na jídlo, alespoň teplou polévku na zahřátí a přidala bych trochu na jídle, vydatnější snídani (pokud si budete vařit tak kaši určitě tak z 150ml mléka a 50g vloček), nevynechat svačinku (alespoň 1 denně, chápu, že na svahu to úplně snadno nejde) a co kdyby si zkusila po nějaké době zařadit trochu sladkého? třeba kostička čokolády nebo teplé kakao se přece nevylučují se zdravým životním stylem, hmm

Ještě přidám svůj dnešní jídelníček, tekutiny psát nebudu, já se prolívám celý den čajem:

Sn: 1tmavý rohlík, 80g žervé, 100g cherry rajčat
Sv: 2 knäckbroty, 40g nízkotučného tvarohu s 1 lžičkou mletých vlašáků, 20g semínek
O: 80g vařené rýže, 1 vajíčko a cca 300g podušené zeleniny (špenát, mrkev, cuketa)
Sv: 250g nízkotučného tvarohu, 1 banán, skořice
Ve: brokolicovo-fazolová polévka + rohlík

Podle stobu to mám dneska za 6653kj a mám málo bílkovin, ale ty už asi nedoženu, maximálně si mezi hodinama dám pár loků kefíru.
Dneska mě ještě čekají 3 hodiny cvičení - těhule (s těmi cvičím lehčí aerobik na míči a potom posilujeme), bosu a pilates.

Reaguji na kuratko_91:
dnes už jím normálně

SN: ovesná kaše s burákovým máslem+kafé
SV: pomeranč,100g bílého jogurtu se lžičkou vloček a pár vlašáků
OB: žitné těstoviny s 30% eidamem,welnes kuřecí šunkou a domácími sušenými rajčaty (nenaložené,jen obyč usušená rajčata),+ kafé a kostička 72% čoko
SV: 3 ovesné emco sušenky,4 mandle,káva
VE:2 celozrnné racio tousty,namazané zeleninovým tvarohem,hrnek soja milk extra protein,2 rajčata,kousek petržele (kořen)

Reaguji na teruskaaa: Děkuji moc, jsi zlatá, že mi chceš pomoct, sýr jsem vždy jedla, jen od té doby , co jsem se začala hlídat, tak ne .... Milko tvarohy také jím, mám je moc ráda. Ten tvaroh milko jsem si nekoupila ani kvůli tomu, že jsem koukala, jak je na tom s kj, ale že jsem na děj dostala chuť. Zase když si namažu něco se žerve, žervé dávám jen trošičku, tady si namažu pořádně .
Mohla bych tě poprosit o radu s tím pečivem, jak jsem psala včera?

děkuju Mám z toho obrovskou radost

dnešek

sn.toust s banánem kakao

sv.jablko bebe dobre ráno
sv2.knackebroty +okurka

ob.jáhly s šunkou vejcem a sýrem ledový salát+ 150g bílého jogurtu

sv.knackebroty s jogurtinou ředkvičky

ve.kuřecí maso žempiony rýže

Reaguji na Fit:

Ano kombinovat můžu. Často si objednám plátek masa a donesu si k tomu zeleninu a je to ideální Ale chci si od příštího týdne udělat jarní detox bez masa. Bývala jsem vegetariánka a už mám s tím masem zase problém tak příští týden už si chci objednat tak abych neměla maso.

Tak já dneska: snídaně: ovesná kaše s čokoládou a zbytkem bíl. jogurtu
svačina: půl pomeranče, 2 celozrnné tousty se šunkou, sýrem a kapkou kečupu
oběd: jídelna - španělský ptáček s rýží, byla jsem ještě celkem plná po svačině, tak jsem si dala jen malinko rýže (max 30 g) s omáčkou
svačina: hustý kuřecí vývar s masem, zeleninou a nudlemi, celozrnný chléb s arašídovým máslem, banánem a medem (když jsem doma našla banán, dostala jsem na to hroznou chuť
svačina: jablko
večeře: česneková polévka se sýrem a kouskem chlebíka

Holky musím vám napsat svůj výlev
Dnes se udělalo tak nádherně, že prostě nešlo nejít pěšky, tak jsem to vzala ze školy pěškobusem 40minut a to počasí mě úplně nabíjí! Přeju si, aby tak už bylo pořád! No a hned po příchodu jsem si dala ještě 15 minut na rotopedu, byla jsem už pěkně rozehřátá
Taky s váme to počasí dělá divy?

Děkuji holky a doufám, že taky přidáte fotku v motivačních kalhotách nebo jakémkoliv oblečení Odpovím hromadně, hubnu už spíš poslední 2kg, ale nemusí být. Spíš tuk na nohách.
Zaměřuju se spíš na formování a cvičení, musím jíst víc, protože mi pořád kručí v břiše. Tělo si říká, že chce přidat. Myslím, že i kdybych nabrala na kila, tak se má postava dá ještě hezky formovat a bude vypadat jinak.
Ty černé jsou vel. 42 a vínové jsou vel. 38 z HaM..
---------------------------------------------

sn 5:00 (hrozný čas): šťáva z grepu, chia semínka s 40g pohankové krupice a lžičkou datlového sirupu
sv: 4 raw placky jablečné s celým tvarohem polotučným
ob (ZASE mi kručelo v břichu, je to možné?!): 40g žitné těstoviny se zeleninou, tofu a vejcem
sv: 2 vita placky Lifefood s 1/2 tofu paštiky a smoothie (2 mrkve, pomeranč, kokos, skořice)
ve: 2 pohankové karbenátky se zeleninou a syrovátkou