Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ahoj, jak píše zdenis, oběd by si zasloužil vylepšit trochou tuku, třeba to kuře opéct na lžičce oleje+pro chuť přidat pár oliv a nějaké koření. k večeři bych k polévce přihodila třeba plátek chlebu, jinak chválím svačinky, ty jsou mnohem lepší

pokud jde o to pečivo, jak ses ptala, osobně nakupuju ve zdravé výživě, ale i mezi nimi jsou rozdíly a ne každá nabízí pečivo opravdu celozrnné. sázkou na jistotu je kornšpic, grahamový rohlík je taky fajn, graham mouka je něco jako mouka celozrnná. naopak na různé směsi bych si dávala pozor, to je často pár semínek přimíchaných do bílé mouky a dobarveno.

dnees

sn.ovesná kaše+ bílý jogurt 50g tvaroh 100g piškoty 25g + kakao

sv.banán + protainová tyčka

ob.rýže + kuřecí se žampiony paprika

sv.okurka 2knackebroty

ve.rýže se zeleninou cottage

Tady bych si dovolila oponovat..
Pracovala jsem brigádně v pekárně a tyto rohlíky se tam samozřejmě klasicky dobarvovaly... Takže o pečivu si myslím své...
Co si člověk neupeče sám... stojí za ***!

Jinak mé dnešní jídlo:
SN: ovesno-kukuřičná kaše Bio 30g, 5g vlašáků, 1/2 menšího banánu, 1/2 menšího jablka, slza datlového sirupu
SV: Smoothie (2 jahody, jablko, šťáva z mandarinky) + voda s citronem
OB: divoká rýže 30g (před), plátek kuřecího masa 130g, zeleninový salát
SV: 40 g sedlácké bagetky, lučina, parmská šunka a posypáno parmezánem, zelenina
VE: nejspíš maso a zelenina (po cvičení)

Prosím o názor a jinak přeji všem pěkný den

Reaguji na Muffin:
Šidí se už opravdu všechno.

Můj dnešní jídelníček:

Sn: 2 plátky celozrnného chleba, 200g tuňákové pomazánky (100g tuňáka, 100g tvarohu)
Sv: 1 jablko, 25g semínek
O: zapečené těstoviny (100g) s kuřecím masem (150g) a zeleninou (300g) a 2 lžícemi smetany - nevím, jestli to sním všechno
Sv: kuskus (15g v suchém stavu) uvařený v jablečném džusu (30ml) se sušeným ovocem (35g) a vlašskými ořechy (5g) - tohle budu zkoušet poprvé, možná tam bude kvůli kuskusu potřeba přidat ještě voda, aby to pořádně nabobtnalo
Ve: Ledový salát (300g) s 50g balkánského sýra a 2 lžícemi dýňového oleje

Celkem to vychází na 6827kj a za dnešní pohyb mám naplánovaný stěhování do nového bytu ve 4. patře bez výtahu, takže myslím, že nohy a zadek dostanou dost zabrat

Takže stále pokračuji ve stravování podle krevních skupin, chtěla bych to zkusit alespoň týden a uvidím jak se budu cítit.

Takže jídelníček včera:
Sn: Chléb, lučina, Alpro Soya mléko
Sv: Alpro soya dezert
Ob: Sojová bagetka, sýr
Sv: Proteinová tyčinka
Ve: Čína ze sojového masa (paprika, sojové maso, zelí čínské, žampiony), ledový salát
2Ve: Víno

Dnes:
Sn: Ovesná kaše
Sv: Jablko
Ob: Sojová čína, ledový salát
Sv: Jablko
Ve: Treska, mrkev, ledový salát
2Ve: Zeleninový salát

Dnes:
Sn: 2 krajíčky chleba s tuňákovou pomazánkou (tuňák, lučina, cibule)
Sv: Jáhlová kaše s půlkou tvarohu, 3 lísk. ořechy
OB: česneková polévka se sýrem (20%) , čočka s vajíčkem a ster. okurkem
Sv: asi nic jdu lyžovat, nebo něco malého jako třeba knackebroat s něčím
Ve: cherry rajčátka s knackebroatem a šunkou

Dnes mám v plánu lyžovat a pak chci jít do restaurace tak si možná dám svařák z bíl. vína nebo norm. víno.. večer se pokusím ještě cvičit.
Takže:
2 hod. lyžování, 40 min. na elipticalu

Je to v pohodě? prosím o zhodnocení jídelníčku a pohybu

Reaguji na Muffin: Krásný jídelníček nádhera, mohla by si přidat večer nějaké obrázky, také se na to chystám. Jediné co, přidala bych trochu té rýže k obědu si to můžeš dovolit aspoň na 40-45g .

Včera jsem usnula a večer se mĕ nechtĕlo psát jídelníček.
Dnes:
4,30- ječmen, chlorella, latté ze soj.mléka aštáva z 1 pomeranče a citronu
7,00- 2 mačkané banány, konopné semínko a mandle
10,00- červená řepa 2 ks mixovaná s meduňkou a celerová pomazánka -salát
11,00- macaccino se soj. mlekem od Iswari
12,00- treska pečená v krustĕ slistovým špenátem 2ks
14,00- proetinový nápoj domácí
17,00-okurkový salát s řeckýmjogurtem

Dál se uvidí.

Reaguji na Fit: můžu se zeptat co cvíčíš ?

Reaguji na everything.is.possible:
Posiluji-tahám železa, pak power plate, squash a samozřejmĕ kardiu se vĕnuji.

Reaguji na Fit: páni..

Mělo by mi 2 hodinové lyžování stačit místo jezdění na elipticalu nebo se tomu moc nedá říkat sport.. (jako v ohledu hubnutí )

Reaguji na everything.is.possible:
Hm, ale teď mám na týden šlus, jsem nachlazená.