Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na everything.is.possible:
Každý pohyb se počítá.

Přesně tak
My byli před 3 týdny v alpách s kamarády na týden. Samozřejmě se večer pilo (i přes den placatka to jistila) a jedli tamní výborné šunky, salámy a sýry.. apod.

Bála jsem se po návratu o svou váhu, ale musím říct, že denní pobyt na sjezdovce od 9 do 16 hod vše zachránil

Ahojda, tak se dneska hlásím ráno jsem byla na odběrech, bylo mi pěkně zle, tak už jsem se těšila na mojí nej nej ovesnorýžovou kašičku.
A před chvílí Muffin z mikrovlky! Trošku jsem si upravila recept a jedním slovem dokonalost!
kyp.pr. 2g
skořice
borůvky 15g
rama 5g
med cca 7g
celozrnná mouka 40g
3 lžíce mléka

Protože diety jsou na dvě věci pokud chce člověk zhubnout tak opravdu musít jíst o trvalou změnu, životní stylu ale musí si to člověk uzpůsobit tak aby ho to bavilo
Kdyby mi někdo před pěti lety někdo řekl, že si budu libovat v sypaném müsli (z mixit) nebo třeba budu jíst na snídaně kaše z pohanky, špaldy, ovesných vloček, rýžových vloček, jáhlových vloček atd... tak se mu vysměji do obličeje. Nebo kuskus na sladko. A vidíš přece jen je to tak, tyhle věci jsem si zamilovala a už si bez nich nedokážu představit svůj jídleníček. Zato třeba brambůrky, párky v rohlíku ani hranolky v litrech oleje už mě dávno nelákají. A když si mám vybrat někde venku něco na jídlo tak se obloukem vyhýbám kfc, mcdonald, burgerking aj... ale raději si najdu třeba stánek kde míchají čerstvé koktejly, mají čerstvé ovoce v kelímku nebo mi udělají tortilu s tvarohovým dipem, uzeným lososem a zeleninou a neměnila bych
Nebo třeba to, že jednou budu chodit ráda ve sprotvoním oblečení a teniskách od té doby co jsem se začala zajímat o sport, pohyb a cvičení ho nosím častěji než milované podpadky, rifle a tričko

já jsem si je sice zatím nezamilovala, ale už nemám tolik chuť na brambůrky, colu, čokoládky a tak.. teď musím říct že jsem úspěšně 14 dní byla bez čokolád, brambůrek a pod.. akorát včera jsem si dala cca hrstičku a půl brambůrek.. a necítím se kvůli tomu blbě protože teď vím že si to jednou za čas můžu dovolit..

A nebo si třeba dám když mám chuť ale uplně minimální množství a jdu cvičit aby mi to zahnalo chuť

Reaguji na heluska: jo a odnaučila jsem se ty kaše sladit ať už medem javorovým sirupem... atd.. sice se do toho nutím teďka víc ale snad si na to zachvíli zvyknu a nebude mi to vadit už chci být ale hubená a mít 55 kg

Reaguji na skating.princes:
Vymĕnila bych ramu a med za tahiny a agave nebo stevii a nebo mačkaný přezralý banán, hlavnĕ bych je nedelala vmikrovlnce, ale klasickyv troubĕ. Jinak jsi šikulka.

Kolik ti do toho chybí?

nedávno jsem se vážila (myslím v neděli) a měla jsem 62,6 nebo tak nějak z 72,8 cca

Reaguji na Fit: Děkuji , té ramy bylo opravdu maličko, jen na vršek lžičky. V té troubě, nemám bohužel nějakou formičku, tady je fajn, že můžu použít hrníček.
Teď se mi peče kuřátko v troubě za hodinku ho budu mít. Jsem asi po 100 letech celý den doma! Nemám práci, školu ani trénink, jen za chviličku mi dorazí student na doučování. Ani nevím, kdy se mi tohle stalo a už dlouho asi zase nestane. Tak si to užívám. Necítím se sice moc fajn, cítím se slabě, protože ty odběry ráno... jsem celá propíchaná, nešlo to.
Odpolko mám slíbenou dlouhou procházku tak se těším.

Tak to je paráda 10kg dole, to je hodně velký rozdíl.

no tak já na ty kila tak nějak vysazená nejsem i když těch 55 bych chtěla.. spíš mi jde o to jak vypadám... měla jsem obrovské břicho.. které už teď tak velké nemám ale stejně ho ještě potřebuju trochu zhodit no tak uvidim.. doufám že to už nevzdám když jsem v tom tak ty 2 měsíce.. nerada bych.. vždy jsem to vydržela týden

No jo a ještě potřebuju zhodit i nohy a špeky nad bokama..

No doufám že se mi to do léta podaří.. i s nějakým vyrýsováním, to je ještě dost času nee?

Reaguji na everything.is.possible: Do léta máš času dost. A co cvičíš?

tak dneska
SN: ovesná kaše s kakaem a agavé+ caro
SV:pár mandlí,pomeranč, cappuccino
OB: bulgur s tofu naloženým v oliv. oleji, sójovce a dijonské hořčici
SV: sypané musli s mlékem, káva
VE: kaše z hrachových vloček,posypaná sezamem, hrnek soja milk extra protein

Reaguji na skating.princes:
Je dobře, že zkoušíš různé recepty. Jídelníček budeš mít jistě rozmanitější a rozmanitější. Tělo ti jen poděkuje a při sportu budeš mít víc energie--> lepší výkon
Ty recepty z mikrovlnky jsou fajn, když člověk nemá moc času. Když tam člověk neohřívá nebo ,,nepeče'' každý den, nevadí to myslím.

Reaguji na everything.is.possible:
hezkýý

----------------------------
dnes jím více, ale hodně pohybu

sn: 1ks polentového koláče se švestkami (slazený medem), syrovátka, lžíce tvarohu
40min Jillian- No more trouble zones
sv: 30g pohanková krupice se sój. mlékem, 1 jogurt bio bílý, 20g Dobrá vláknina
ob: v Rebiu: lasagne s hlívou, nápoj z mladé pšenice, mrkvový salát
40min Bob Harper- Begginers weightloss transformation
sv: proteinový nápoj
ve: vepřové po indicku (korma) s rýží basmati

Jak říkám, víc jídla, víc sportu. Jaký je váš názor?

včera měření
prsa 89cm- teď 86 cm (achjo)
pas: 69cm- teď 64cm
boky- přes nejširší část zadku: 95cm- teď 91cm