Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ahoj, jestli tedy ještě můžu, vyzkoušela bych jednou ty dalfour, jsou sice dost drahé, ale chutnají opravdu výborně a navíc dlouho vydrží, protože jsou dost sladké a stačí jenom trocha. Jinak džem slazený agáve mají v DM, ale cenově to asi nebude žádná sláva..

já mám doma jednu fíkovou a vůbec mi nechutná, špatně jsem si vybrala, nevím co s ní

Holky, chci se zeptat, zkoušela jste některá máslovou dýni? Já teda osobně miluju hokaido, ale domácí zásoby už docházejí a v obchodě jsem viděla tu máslovou. Je taky dobrá, nebo bych byla po hokaidu zklamaná?

haha, zrovna ta fíková mě lákala nejvíc a do kaše jsi ji zkoušela dát?

Tak sem se snažila trošku přidat do těch hrozných jídelníčku takže:
snídaně - ovesno-pohanková kaše + pomeranč
svačina - bake rolls multigram - česnekové
oběd - těstoviny + shmack + zeleniny
svačina - kefír
večeře - zeleninový salátek + šunka a cuscus

tak co lepší? nebo něco změnit? děkuji za rady moc si toho vážím, sama si nevím rady.

Ahoj Holky, dneska jsem zkoušela cvičit 30 days shred od Jilians Michael a začala jsem funět hned po sedmi minutách. Musím přiznat že je to celkem makačka pro ty co, tak často necvičí, ale já se nevzdávám a zítra to budu cvičit, zase.

Holky, tak blog jsem založila a již týden mám v profilu adresu, najdete mě na
http://fitnesslady.eblog.cz do blogu vkládám můj harmonogram ve stravě a cvičení, každou neděli bude vážení a měření zobrazeno, a sem tam články či odkazy, a samozřejmě inspirace pokud budete chtít tak jukněte.

Reaguji na Fit:
Holky můžete mi prosím poradit jak si teda nastavit příjem na hubnutí? Kolik mám mít Kj, a kolik gramů bílkovin, sacharidů a tuků?
Mám 165 cm a váhu mám cca 58 kg (dnes ráno co jsem vypila kafe tak mi to ukazovalo od 58,1 do 58,4 no pokaždé když jsem na ní vlezla mi to ukazovalo jiné číslo ale z více pokusů to bylo spíše k těm 58,1 a 58,2 kg ) váha mi ukazuje 26,1% (15,8?) tuku , 53,9% (30,74?) voda a 37,9% (22,04?) svalů.... a nakonce váha ukazuje 1658 kcal což je v přepočtu 6586 kj nejspíše bazál nebo doporučený příjem nebo co já vím?

Bazál na mte mi vychází cca 5800 Kj s aktuální váhou 58 kg
Měření z DietaTour 30.5.2012 - (1475 kcal) 5900Kj bazál ale tam byla váha 56,8kg (doporučeno 54-60 kg) a tuk 13,05( doporučeno 11-15) , ath 43,3 (doporučeno 42-46) a voda 30,4 (doporučeno 28-34)

Jinak mám sedavou práci, přirozeného pohybu moc ne - pouze lítání kolem domácnosti a procházka s pejskem.. Ale jinak teď jsem začala cvičit 4-5 týdně cca hodinku (předtím jen 2- 3x týdně) většinou půl hodiny elliptical a k tomu nějaké video cvičení - teď u mě vede Brazil butt lift (cardio)

Nevím jak to správně nastavit abych nešla po bazál a přitom měla výdej vyšší než příjem? Tak holky a teď raďte díky
Jinak ps: mám sníženou štítnou žlázu - beru už skoro 9 let hormony letrox 100 a antikoncepci 12 let skoro bez přestávky

Můj dnešní jídelníček:
Snídaně: sójový rohlík posypaný semínky a k tomu 300ml mléka
Svačina: salát z mrkvičky
Oběd: rajská polévka, brambory se zelím- musím se pochválit, že jsem odolala bůčku, který byl dnes k druhému jídlu, tak jsem si ho nedala i když mamka tvrdila, že je libový
Svačina: bílý jogurt
Večeře: ještě nevím

Ahoj holky, dnes to byl zajímavý den. Celé to mám dost posunuté snídala jsem až po ranním tréninku pak jsem měla svačinu a oběd v restauraci až v 16.... Byla jsem předvádět na modní přehlídce a super!
sn. ovesná kaše s kakaem
sv. ovocný tvaroh milko, jablíčko 160g, jahody 200g
o.pečený pstruh, horká zelenina
... zbytek nevím jsem docela plná

Reaguji na Fit:
tvůj blog je nádherný,každý den budu chodit pro inspiraci.Děkuji

Reaguji na Pomela: Jé, tak to začínáme podobně Já s 30 Days začínám už potřetí - nikdy jsem to nevydržela Dnes jsem jela 5. den, tak snad to vydržím

Neporadím, ale nevycházejí těch procent moc?

myslím, že by mi tu kaši zkazila

Reaguji na Fit: máš tam nějaké věci převzaté z webu http://www.vitarian.cz/view.php?cisloclanku=200401 2101, že?

Jinak dnešek:
snídaně: celozrnná špaldová kaše, borůvky, banán, 81% čokoláda, drcené lískáče
svačina: zbytek banánu, zbytek kostičky hořké 81% čokolády
oběd: zbytek vepřové kýty na žampionech, pohanka lámanka, pláteček hermelínu
svačina: 13g mandlí, pár sušených švestek 30g
svačina: bílý selský jogurt 200g, borůvky 60g, elixír z lásky 10g (müsli z mixit)
cvičení 30-40 minut elliptical a nějaké posilování k tomu (podle toho jak situace dovolí)
po cvičení protein
večeře: ještě nevím ale nejspíš vepřová panenka a mám chuť na mrkev na páře ale nevím jestli je vhodná večer? Jinak mám doma ještě květák ale na ten chuť nemám

Večer to vše doplním, upravím a přidám fotky