Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky co myslíte o bramboráčkách z troby (né na tuně oleje? ? )

Reaguji na everything.is.possible: tak určo lepší jak smažené, ale na noc bych to neriskovala

saaakra zrovna jsem si chtěla dát.. a stejně si dám D Mám na ně strašnou chuť

Reaguji na cácorina:

a i kdyby byly,já myslím,že to nikomu nemusí vadit a informace nemusíme nikde jinde hledat.

Tak můj zítřejší jídelníček, co říkáte?
Sn. ovesná kaše s rýžovými vločkami, 10g granko exclusive, jahůdky
Sv. zbytek jahod celkem 220g, pohár kunín - tříbarevná čoko
O. losos 190g, 150g brambor
sv. madeta fitness jahoda vanilka - tvaroh s jogurtem
V. 2 plátky (2x50) celoznného chleba penam fit+ paprika tvaroh milko
+ cherry, paprika
dobré?

Reaguji na e.l.l.a.:
Dĕkuji, ale zatím se s ním učím, nejsem zdatná v netu moc a vůbec s pc.

Reaguji na cácorina:
Ve spoustĕ vĕcí se s nima ztotožňuji, ačkoliv hledám studie o výživĕ, stále mĕ to smĕřuje k nim. Dám i jiné odkazy.
Konkretnĕ na tvůj odkaz jsem nic nedávala. Jen pečivo a škroby.

Reaguji na everything.is.possible:
Záleží na ingrediencích.

Reaguji na Fit: děkuji za radu, joooo a bezva blog.
Reaguji na Pomela: vydrž prďka vydrž, já když začínala s Jill tak jsem myslela, že vypustím duši. Je to den ode dne lepší a lepší. 30day mám za sebou a už jedu 3týden Ripped in.

Reaguji na sonicka:
Dĕkuji, ale začínám s ním,přála bych si , aby byl více o mĕ a o tomco prezentuji a snad i moje fota pokroků.

to je škoda, fíková jako jediná mi taky nechutná, to byl opravdu krok vedle

já měla jahodovou, lesní směs, pak hrušku a ještě nějaké další. nejvíce mi chutnala ta lesní směs a jahoda, ta byla navíc hodně sladká, takže na oslazení kaše určitě bude stačit

Holky takže budu brát doporučený příjem co na mě vyplivla váha 1658 kcal což je po přepočtu zde 6942 Kj
to jsem si taky nastavila na kalorických tabulkách - nastavilo mi to B 102g, S 214g a T 59g bazál budu počítat, že mám cca 5800-5900kj... Cvičením spálím nějakých 300 až 400 calorií (1256 - 1780 Kj?)je to ok?

Dnešek:
snídaně: celozrnná špaldová kaše, borůvky, banán, 81% čokoláda, drcené lískáče
svačina: zbytek banánu, zbytek kostičky hořké 81% čokolády
oběd: zbytek vepřové kýty na žampionech, pohanka lámanka, pláteček hermelínu
svačina: 13g mandlí, pár sušených švestek 30g
svačina: bílý selský jogurt 200g, borůvky 60g, elixír z lásky 10g (müsli z mixit)
cvičení: 50 minut Elliptical (kcal 424 = 1724 kj)
po cvičení: protein Delite jahoda s bílou čokoládou (25g) se 100 ml vody a 100 ml mléka
večeře: 160g mrkve na páře, 2 plátky Zimbo šunky 95%, 2 necelá vejce na hniličko (na obrázku je i sýr ale ten se do mě už nevešel)

6927 Kj z nastavených 6942 Kj
B76 % S79 % T96 % Vláknina59 %
B77,19 g S170,05 g T56,64 g 16,48 g
Potraviny celkem: 6 927 kJ
Cvičení -1724 Kj

Je to ok? Dneska jsem toho do sebe víc nedostala.....

jaké probíráte marmelády? Jakou značku?

Reaguji na heluska: Opravdu sem dáváš moc pěkné fotky, vždycky se mi zbíhají sliny když vydím pěkně upravené jídlo.
Mám jeden, takový dotaz nevíte náhodou co pomáhá proti chuti na kávu chtěla jsem ji omezit, ale zjistila jsem, že jsem na ni závisla. Chuť na sladké jsem již vyřešila, ale ta káva mi dělá problémy, sice ji piju pouze jednou denně ráno, ale i tak mám dojem ,že je káva nebezpečná
Taky jsem si řekla, že to cvičení 30 Days shred si budu dávat každý den ráno, jako takovou malou rozcvičku.