Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Základ uplně přesně podle návodu http://delicious-blog-lucie.blogspot.cz/2013/02/kv etakova-pizza.html .. a na horu takovou miš maš směs podle toho co zrovna je, dneska sem si dala jen rajčata trošku oprančit s troškou bazalky a posypala sýrem

Reaguji na everything.is.possible:
Myslím, že je to lepší. nejsem zase odborník, nevím, kolik sacharidů v ovoci a pečivu (chleba, muffiny) tvé tělo ,,snese´´, abys hubla.
Rozhodně je ale lepší sníst je ráno a na dopolední svačinku, než si na večeři dát chleba a ovocný ,,shake´´ (z toho kefíru).
Je škoda, že ve škole nedělají moc vhodné obědy Z jednoho knedlíku budeš mít asi hlad a sníst jich víc je zase špatně. S tímhle mě kolikrát štvou, nemůžu si vybrat ani z jednoho jídla!
Tobě se váha nehýbe nebo jak to teď máš?

(Fit by asi věděla lépe s těmi sacharidy, má zkušenosti)

Reaguji na Alenka44:
Jee, děkuji Ráno utíkám pro květák a oběd je jasný. Mám šunku, rajčata a žampiony. Ideální!

já jsem se vážila před 14 dny a měla jsem 63,8 a minulý týden jsem měla 32,6 a to bylo večer.. akorát si myslím že jsem to tento týden všechno přibrala nevím proč nebo jestli si to jen myslím
Jako já bez pečiva prostě nevydržím vím že bych to teď třeba dva měsíce vydržela ale stejně bych se k němu dřív nebo pozděj vrátila.. a zdá se mi že v kaších je taky hodně sacharidů ne? Používám lámankový chleba

Ještě neměl by tu někdo nápad na nějaký vhodny oběd, který by se dal uvařit dopředu a byl dobrý i studený? nemám kde ohřívat děkuju za rady

Reaguji na everything.is.possible:
Ano, jsou hlavně zdrojem sacharidů Ale z ovesných vloček to není stejné jako kdybych si dala lžíci raf. cukru Obsahují polysacharidy.
Však jasně, pokud by to mělo být dočasné, nemá cenu, aby jsi pečivo úplně omezila.
Tak vidíš, nejspíš to jde hezky dolů. Takže jídelníček bude ok
Líbí se mi, protože se to není žádně hladovění a dá se to tudíž vydržet dlouhodobě.
Jen já pekla celkem DOST často a váha se mi vždycky zastavila. Když jsem přestala, tak skok- a kg až dvě dole. Musela jsem vypozorovat, z čeho to je.
Ale nemyslím, že by to dělalo každému.

no právě, mě kaše nechutnají a vím že kdybych je ráno místo pečiva jedla tak to stejně jednou dopadne tak že se toho pečiva začnu přežírat

jj jenže ty jsi z ničeho nic začla péct ne? já jím pečivo už od začátku hubnutí .. a přesto jsem něco zhubla..

Reaguji na everything.is.possible:
Ne, já pekla vždycky. Takové ty zdravější recepty z celozrnné mouky atd. z Drobečků nebo Delicious blogu. Baví mě to péct i jíst totiž Ty poslední kila už prostě nešly..

Právě! V hubnutí není jedna cesta, která by byla správná. Takže pečivu nemusíš dát nadobro sbohem

Ahoj holky mohu se zeptat, jak to je s vývary? děkuji za každé info!

Dnešek

snídaně: jáhlová kaše s banánem 50g, sušenými meruňkami 20g, vlašskými ořechy 5g
svačina: mandlová tyčinka 60g z Lidlu
oběd: lehká bramborová kaše 180g, camembert 13% 80g Na oběd jsem měla mít květákové placičky ale přítel mi je snědl takže hermelín byla improvizace
svačina: kostička 81% čokolády Arriba 10g, mandle 10g
svačina: koktejl z 200 ml podmáslí, 70g jahod, 50g malin, 15 g vloček a 5g goji
večeře: celozrnné knäckebroty 40g Lidl, šunka Royal Delano 96% Lidl, sýr Belcavo Lidl
Bohužel ať jsem pátrala jak jsem pátrala u sýru Belcavo z Lidlu jsem nikde nenašla výživové hodnoty - takže jsme zadala obyč Eidam..... Proto hodnota součtu je cca

Dnes hodnoty celkem cca 7171 Kj, B 91,76 g S 137,42 g T 74,85 g

Nastavila jsem si příjem na 6987 Kj, B 86 g S 211 g T 51
Tohle jsou moje těžké propočty optimálně k mojí váze atd... Takže chci být teď na těchto hodnotách, Dnes jsem trochu celkem přešvihla tuky a měla docela nízký počet sacharidů Dnes bohužel bez cvičení pokouší se o mě nějaká chřipka či co šíleně mi teče z nosu a prskám už od odpoledne.... grrr

Takto si myslím, že je to super.
A řeknu ti, parádní jídelníček!

Holky (zejména prosím Fit) prosím poraďte...už fakt nevím...opět jsem dnes měla vážení a bum, půl kila hore....Opravdu je to tím, že jsem v sobotu snědla tři linecká kolečka?? Tentokrát jsem vynechala aji to víno, jak jste radily...vše držím....cvičím, kombinuju cvičení...už nevím Jsem na stejné váze, jako jsem byla před šesti týdny....

S tímto hubneš? nebo jen udržuješ

bré ranko
dneska
SN: ovesná kaše s kakaem,mandlemi,light džemem
SV: pistáciový termix,vlašáky,káva
OB: špaldové nočky s ricottovým přelivem
SV: jablko,burákové máslo,káva
VE: 2 rýžové závitky,jeden plněný 1/2 tuňáka ve vl šťávě a druhý špenátem+,ředkev,ledový salát, hrnek soja milk extra protein

Reaguji na princezna.consuela:

a co štítná žláza? Chtěla by zkontrolovat krev .