Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na katka.365: Aha. Mě jenom napadlo, že tohle se mi stávalo, když jsem místo 20 minut cvičení omylem zadala 20 hodin Kolik ti vychází to manuální zaměstnání??

Reaguji na goblinka: To mi vychází -11 489 kJ

Zkoušela jste některá nutričního terapeuta(tku)? Kolik se cca prosím platí?

podle kalorických tabulek do sebe denně dostanu 300-500mg vápníku, přičemž doporučené množství je 1000mg, takže myslím, že tohle můj problém asi nebude...

ahoj holky včera jsem měla teda ten hřešící den, tak vám to sem hezky vypíšu co jsem zblajzla

Snídani a svačinu jsem psala včera, ta byla normální
na oběd lasagne,potom odpoledne 3 Míša řezy a káva, později lahvinka vína, k tomu jsem přikusovala nějaký tmavý semínkový chléb,30% Eidam,šunku a okurku.
A večer další 2 Míša řezy a asi po sto letech rajskou omáčku s masovými kuličkami a domácím kynutým knedlíkem (2 kousky), bašta jak něco..dojedla jsem asi o půl 9 a ještě o půl 12 mě šílěně bolelo břicho, jak mi bylo zle, hold nejsem na tohle jídlo už zvyklá..to si zase dlouho nezopakuju..

a dneska

SN: ovesná kaše s kakaem,kokosem a medem
SV: káva, domácí bílý jogurt s banánem a 1/2 pomeranče
OB: kuřecí vývar s kápáním, pečené kuřecí stehno (bez kůže) s žampiony,bramborem a ledovým salátem
SV: červená řepa s domácím bílým jogurtem a slunečnicovými semínky
VE: omeleta z vejce,30% eidamu,vepřové 95% šunky a žampiónů,domácí celozrnný chléb,rajče a čínské zelí
Před večeří mám v plánu eliptical. Jinak, dostala jsem ponorný mixér, tak budu moct dělat na koleji více receptů, mám z něj radost

Reaguji na cácorina:
Tak to je pak ok, když tam zahrneš i vápník ze zeleniny. níže uvádím DDD vápníku.

Denní potřeba

Denní potřeba se uvádí pro děti 360 až 500 mg; pro děti od 8 let přibližně 1.000 mg; pro ženy 700 mg a pro muže a těhotné ženy asi 800 mg. Nejvyšší potřeba je u kojících žen, a to přibližně 1.200 mg.

Doporučená denní dávka vápníku je v ČR stanovena vyhláškou na 800 mg

Reaguji na katka.365: Teda, to fáráš v dole?

Holky, zkoušely jste už kaši z žitných vloček? Dostala jsem je dnes od mamky. Oproti ovesným mají ale méně bílkovin (7g, ovesné mají 12g), více sacharidů, a méně tuků.

Tak to sis smlsla I když na míša řezech se hřeší dobře - nemají moc kj. Na kolik ti ten včerejšek tak vyšel? Nebo jsi radši nepočítala?
Já jsem včera taky měla hřešící den - ne teda, že bych ho plánovala Ale co jsem všechno snědla, to sem raději psát nebudu ...

Reaguji na Zdenis: dřív jsem je už měla...na chut mi přijdou lepší ovesné, ale nějaký velký rozdíl tam nepoznáš...

Reaguji na cácorina: no nevím, sice je to piškot (mamka do něj dává 2 lžíce oleje..), a krém byl ze 2 tvarohů a celého másla:/ ale přišel mi ten krém hoodně sladký...,nahoře jsme to pak jen postrouhaly hořkou čokoládou...jo a abych nezapomněla,ještě jsme si nahoru pak "kydly" 33% šlehačku

Nepočítala jsem, protože by to asi ani nešlo. Neznala jsem gramáže a nevím jak bych rozpočítavala tu buchtu, lasagne a rajskou když už hřeším, tak kalorie neřeším...zdravý životný styl jde stranou a mozek vypíná
aaalee jen klidně napiš co jsi měla dobrého

tak já ti dám jen takovou malou ochutnávku jooo -> 30g solených mandlí, půlku jednoho trojuhelníčku z čokoládového dortu a půl milky ....a zbytek si nechám pro sebe

Reaguji na goblinka: nee, ale u pásu, kde se vyrábí brzdový posilovač do aut

Ahoj holky dnes pokračování návštěvního jídelníčku bylo knedlo vepřo zelo, ale já jsem měla zdravou verzi s bramborem a jen s vařeným zelým žádný omastek a po obědě 3 kousíčky buchty sice byly opravdu maličké, ale velice dobré překonala jsem se... asi po 4 měsících něco takového mazec co?
Sn. ovesná kaše kakao
Sv. yoplait malý banán
o. trochu vývaru jen vývar játrové knedlíčky jsem nechtěla,3 malé kousky pečeného libového vepřového, cca 120 g brambor, kupa vařeného zelí
sv. madeta fitness, 3 malé kousky buchtičky s ovocem a tvarohem
V. 2 plátky celozrného chleba 2x50g lučina linea zelenina- paprika cherry
co říkáte? díky

Tak píši první jídelníček:
mladý ječmen
Sn: ovesná kaše (vločky 50g zalité horkou vodou), banán 77g, kokos strouhaný 3g, jogurt klasik bílý 150g
Sv: nic, vstávala jsem pozdě
O: pohanka, 50g v suchém stavu smíchaná s kuřecím prsem pečeným 100g, volské oko, rajče a jarní cibulka, 1 lžička sezamového oleje, 1kostka hořké čoko
Sv: 4 knackebroty 44g, rama 5g, šunka zimbo 60g, sýr 30% 25g, paprika
pohyb: 50 minut v tepovce kolo
Ve: těstoviny, 125g ve vařeném stavu, cottage 150g, uzený losos 25g, česnek, jarní cibulka, cherry rajčata 6ks, parmezán 10g, 1 kostka hořké čoko

CELKEM: 5971kJ B-93g, S-153g, T-47g
mohlo by toho být asi ještě o trochu víc, ale nemám hlad, tak snad toto není nějak hodně podhodnocené, co říkáte? (jo ale zapomněla jsem tam započíst ty 2 kostky hořčo, a zeleninu tam nepočítám vůbec, tak by to mělo dát trochu víc...)