Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Teď přímo necvičím, že bych chodila cvičit, ale jak jsem říkala trénuji bruslení takže jsem cca 2 hodiny denně na ledě, není to extra intenzita, ale pohybu dost, jinak celý den se nezastavím pořád chodím atd. Jen ve škole si sednu. Tento týden mi končí tréninky, tak budu mít volněji, těším se až si odpočinu.

na netu jsem vyčetla tohle:"Při bruslení na ledě spálíte 238 až 476 kcal za hodinu"// takže být tebou navýším příjem, protože ho máš na to, že se takhle hýbeš, nízký Určitě není udržovací ale spíše redukční

Zkus do té ovesné kaše přidat ořechy,mák...neboj se přidat mléko,místo té vody
Na light jogurty bych se tuplem vyprdla (mmch. zrovna ten tesco light jogurt je hnusně kyselý, měla jsem ho jednou v životě a stačilo mi )

Reaguji na Zdenis: říkám, jedná se o lehčí bruslení, není to jako když jsem sama krasobruslila, ale někdy je to náročné, hlavně po celém dni ve škole a v práci, ale říkám, že tento týden končí led, už to potřebuji .

Reaguji na skating.princes: já bych řekla, že ty uvedené kalorie budou pasovat na normální jízdu na ledě, né krasobruslení. Těch 250 za hodinu spálíš určitě a když jezdíš 2..

Ty ořechy moc nemusím, ale ten mám si nedokážu představit. Myslíš vločky jen s mákem? S těmi jogurty máš pravdu, kór ten bílý, ale byl doma.

Reaguji na skating.princes: prostě povařit vločky v mléku a přidáš do nich lžíci mletého máku, né ten celý, ale mletý, je to moc dobré

Reaguji na Zdenis: Zak to zkusím, děkuji . A sladíš to něčím? Já právě nepoužívám žádná sladidla, sirupy atd...

když už jsem tady tak zase přidám jídelníček
SN: ovesná kaše se lněnými a slun semínky, burákovým máslem,agavé a kanadskými borůvkami
SV: biskiti s mlékem,káva
OB: celozrnný bulgur s fazolovými lusky,cherry,eidamem, + salát (ledový salát,mandarinka), kostička 75% čoko
SV: proteinový pudink,kanadské borůvky
VE: 200g file z pangasia, brambor,zelenina

Reaguji na skating.princes: sladím, agavé někdy pár kapek,někdy lžičku
Neoslazenou bych nepozřela, a už vůbec ne z vody, když už tak aspoň to burákové máslo, to potom už většinou nesladím. Oslazená kaše má úuplně jiný rozměr než ta bez ničeho..

Reaguji na skating.princes: Já osobně si myslím, že bys měla jíst víc, protože toho pohybu máš hodně i když záměrně necvičíš. Vím jaké to je náročné lítat mezi školou a prací, do toho třeba nějaký stres a hned tělo potřebuje víc.
Nekupuj light věci, ale kup si normální, můžeš pak do něho ještě zamíchat ovoce

Já si dávám to granko, takže tím se to osladí, ale zase by mi to tak nevadilo, hlavně ovesná mi chutná strašně moc .

Mohu poprosit Zdenis, chtěla bych se zeptat jak vypadají ty celozrnné lupínky z kouflandu, abych vedela jake priste hledat chtela jsem ti poslat SZ, ale mas asi plnou schranku děkuji

Reaguji na Janulka93: Děkuji moc za podporu, já nevím mám problém v hlavě, strašně se bojím abych nějak nepřibrala a na druhou stranu se bojím abych už více nehubla a nevím co mám dělat aby to nebylo tak ani tak...

Reaguji na KitKatka:
jejda, já obal vyhodila
Jsou to takové sáčky jakoby, není to v krabici, a je toho myslím 250 g. za 29 kč, jsou různé (natural, s čokoládovými lupínky, s kousky jahod a jogurtovými lupínky)

Něco podobného, jako na fotce

Reaguji na skating.princes:
Podle fotky tvé postavy bys potřebovala trochu nabrat. Nabrat svaly.. opravdu. nemáš postavu jako sportovec, což je varovné znamení- hýbeš se opravdu hodně.
Tak proč trošku nepřidat Budeš hezčí, budeš mít víc energie, půjde ti lépe sport.
Vůbec se nemusíš bát (i když je zřejmé, že to bude v hlavě..stejně jako moje fóbie z nezdravého)
Skladba je dobrá, prostě jen jez jako člověk, který sportuje a tvoje tělo nebude trpět. Hm?

Nakonec mám na odpolední svačinku maliny. Nemohla jsem odolat Ale to je zase asi málo, co si mám dát k nim?
Na večeři pak ty fazolky a k nim si dám jedno vejce natvrdo.
Dám si ještě Jillian, dnes jsem se vážila a nabrala jsem na 59kg. Nechápu z čeho.