Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dnes

sn. ořechový hřeben, ovesná kaše s bilým jogurtem lžičkou nutelly, malý banán + kafčo

sv.jablko banán ořechy + trocha jogurtu

ob. kuskus se zeleninou a žampiony

sv.pekingské zelí rajče 2 knackbroty

ve.dušená zelenina vejce sojové kostky

vím dneska málo bíkovin moc sachru

Reaguji na everything.is.possible: já si je občas kupuju na sváču ,...neobsahuji moc cukru ..uplně zdravé to nebude ale jsou dobré

Reaguji na veeeera: já teké jezídm domů až kolem 4 a v práci mám dvě svačinky. například ovoce, cottage, zeleninový salát, bílý jogurt,....

Ahoj, neznate nejaky dobry recept z celerem ?

Takže dnes nakonec :

sn: dva toasty se sýrem

sv1: ovofit, banán

Ob: dvě bebe ořechové

Sv: sojové kostky s pohankou a dušenou zeleninou

Ve: šopák

Dnes docela pohodička

Tomu říkám super pohodičkový oběd!

Reaguji na everything.is.possible: jojo já si brávám klidně někdy i ovoce myslím ,že lepší než hladovět teda aspoň pro mě .. nebo dnes jsem měla na obě svačinky takovou menší ovesnou placku se šunkou..já bych to ve škole 6 7 hodin nevydržela jen s jednou tak to klidně tak můžeš dělat když nemáš někdy oběd

Reaguji na everything.is.possible: já si myslím, že dneska máš toho jídla dost málo... Vždyť to vůbec není celodenní jídlo pro mladou a předpokládám že i aktivní, slečnu..

jo, je to vyloženě nádhera

Tak holky. dneška jsem hřešila a dala si acai nanuk

Snídaně: livance- 125 g odtučněného tvarohu, vejce, lžíce celozrnné mouky, kapka sojového mléka, lžička medu

Svačina: acai nanuk, jablko

Oběd: 50g celozrných těstovin, 100 g kuřecí maso, salát, rajče, Paprika, lžička zakysané smetany

Svačina: 125 g odtučněného tvarohu a asi 2 lžičky mraženého acai

Večeře: krajíc a pul (70g) celozrnného tmavého chleba, namazáno lučina bioaktiv,3 plátky kuřecí šunka, salátek

Co říkáte na můj dnešní jídelníček?

Reaguji na Corfu: jste si nevšimly, že to má prohozený s odpolední svačinou?

Holky už jsem z těch pravidel o hubnutí zmatená Konkrétně ohledně cvičení a tepové frekvence.. Všude se píše, že abychom spalovali tuky, tak bychom měli mít tepovou frekvenci kolem 60 - 70 %, ale když cvičím a chci se u toho zpotit, tak moje tepová frekvence je mnohem vyšší a tudíž spaluju cukry ne? mohl by mi někdo, kdo se v tom vyzná poradit, jak na to abych spalovala tuky?

Reaguji na Veriseek:
Jj krabičková strava je super Já teda nic od žádný firmy objednáno neměla,všechno jsem si připravovala sama doma a celkem to šlo,člověk si zvykne na to odvažování všeho a přípravu - moc času to nezabere, jen jsem se chtěla podělit o to že při této stravě 5-6 krát denně a 2-3krát týdně pohybová aktivita jsem za 2 měsíce zhubla 10 kilo Teď v tom pořád pokračuju ale už to jde pomaleji než předtím, člověk si sem tam dá i jiné jídlo než jen to co je v jídelníčku, ale jsem spokojená že i tak dál hubnu

Jinak můj dnešní jídelák:
Sn : 100g celozrnný chléb + sýr Cottage asi 1/2 kelímku
Sv : banán + 1/2 kefíru
Ob: 80g losos + 37g rýže + 200g dušená zeleninka
Sv: 30g musli s ořechama + jogurt activia
Ve: Dám si to samé co k snídani, mám na to chuť a ten chleba miluju
2.Ve: hroznové víno (mám tam zbytek, tak aby se to nezkazilo )

Reaguji na Bejbiss: stane se Tím pádem je vše ok