Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jinak dnešní jídelníček:
Sn: koktejl z odt. tvaroh, jahody, banán, ovesné vločky, mléko
Sv: 35g domácího celozr. chleba + kousek jadelu
Ob: 85g dom. celozr. chleba + volské oko + šunka + sýr + zelenina
Sv: 250ml mléka
Ve: rýže + kuřecí roláda + trochu kečupu

Nic moc, ale dnes se mi nechtělo vychystávat.

Reaguji na cácorina: To je přesně ono, na druhé straně to tam je napsané ještě jednou jako honota 100g - normální ne pro hotovou rýži a je to tam ještě v kcal i kj... ale zase nemůžou mít chybu ne? To se nějak kontroluje...
Ikdyž by to bylo strašně málo, normál rýže má kolem 1500kj

Energetická hodnota: 585 kJ/140 kcal
Bílkoviny: 6,3 g
Sacharidy: 9,5 g
z toho cukry: <0,1 g
Tuky: 8,1 g

jak to děláte když máte jít ráno nalačno na nějaké odběry atd? pro mě je to celkem problém protože snídaně je nejdůležitější jídlo dne a já jsem se opravdu naučila snídat max 20 minut po probuzení a já od vstanutí než se dostanu k doktorovi a pak se můžu najíst tak to trvá minimálně 2 hodiny, to už mi kručí v břiše takže je všechno špatně a prostě nesnáším pocit hladu a být bez snídaně myslíte že vadí kdyby člověk snědl něco malého třeba aspon jogurt nebo cokoliv?

já myslím že to vadí tak si ten jogurt vem s sebou a dáš si ho hned potom.. Však odběry nemáš kažýdý den tak to přežiješ

taky si myslím

Holky prosím poraďte co můžu zítra změnit (teď je ještě čas )

Sn: domácí jablkový štrůdl z tvarohového těsta (tvaroh, hera, vajíčko, mouka, vím že hera nic moc ale já stejně nesním jinak moc tuků takže to tak nevadí ne? )

Vstávám ve čtyři, takže dvě svačinky

Sv1: jablko nebo banán

Sv: jahodový ovofit

Ob: Sójové maso s dušenou zeleninou + rýže

Sv: šopský salát

Ve: pohanka + sójové maso s dušenou zeleninou

Co by jste změnily?

Jinak celý den popíjím zelený čaj

Reaguji na everything.is.possible: já bych si dala místo sójového "masa" nějaké normální opravdové ale tys myslím psala, že ho nejíš, tak to asi nic

máš pravdu, maso nejím ale konečně mi ve škole udělali radost a dali sojové

navíc má nízkou energetickou hodnotu, tak bych se bála, že máš málo jídla
to bych se nebála, mám opravdu velké porce

Reaguji na everything.is.possible: Ok

jj děkujuu za připomínku

Dneska:

Sn: celozrn.houska s plátkem debrecínky a plátkem sýru
Sv: bílý jogurt + kompotované blumy
Ob: rýže s pangasem a hromada zeleniny
Sv: 100g čoko musli
Sv: 1/2 kefír
Ve: 100g celozrn. chléb s mozzarelou a zelenina

není dobré nahrazovat nenasycené tuky těmi nasycenými. To že člověk jí málo tuků a když už tak ty nasycené zrovna 2x u hubnutí ok není

Nezměnila bych jinak u jídelníčku nic. Jen bych si dala na snídani něco jiného Není to 2x ideální snídaně, akorát tě to rozhodí po ránu a budeš mít chutě.
Katastrofa to sice není, ale jen odpovídám na tvou otázku, co bys mohla změnit

jestli to bylo to zapékané to opravdu vhodné není a 100g je strašně moc....

holky jíte normálně ty svačinky ( ten zeleninový tvaroh) a šmakouny? myslím ten salát... nikdy jsem to neměla, tak přemýšlím, že koupím a zdá se mi to v pohodě docela )