Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

sn- jahodový jogurt 10% tuku , broskev
svačina- oříšková zmrzlina
oběd - 150g domácí pizza, 200g čerstvé zeleniny
sv- 100g jarní salát s jedním kneckerbrotem
ve- čoko tvaroh milko
veII- mrkev,jablko

Holky, tak mě tu zase máte... Od ledna jsem během dvou měsíců zhubla asi 6 kilo a teď to mám všechno zpátky + asi kilo navíc (cca 92 kg) vlastní blbostí. Takže se do toho musím znovu dát, i když nevím, jak to v tomhle horku půjde se cvičením. Dnešek byl hrůza, takže jídelníčky až od zítra...

Ahoj holky, ještě že je takové vedro, člověk nemá takové chutě

Já dnes:
SN - vločky, špaldové lupínky, kiwi, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - jablko
OB - mexický zeleninový salát s grilovaným kuřecím a zakys. smetanou, pár tortilla chips
VE - 1/2 nízkotuč.tvaroh, mozzarella, okurka, steril.hrášek, feferonka, 3 knackebroty

Reaguji na yankeecandle: Reaguji na Janulka93: nakonec jsem si přidala ještě plátek sýru a knackebrot a zeleninu a přidávala bych bohužel dál jaké mám chutě :/ musím se krotit

Reaguji na goblinka:
Nevzdávej to a piš sem hezky jídelníčky, zvládneš to.. v létě se hubne snáz

Reaguji na veeeera:
super- to je lepší!

kráásný ráno

sn.jáhlová kaše s tvarohem 100g a zakys. smetanou 100g malý banán + kakao

sv.jahody s tvarohem

sv2.celozrnný chleb s pomaz. máslem ,okurka

ob.kuskus se zeleninou a sojovými kousky na kari

sv.bílý jogurt,jahody

ve.zeleninový salát

ahojte
dneska
SN: ovesná kaše se lžičkou light džemu a 10g mandlí,káva
SV: jablko a 20g burákového másla
OB: krůtí kousky s trochou těstovin a cherry
SV: bílý jogurt s mixit musli
VE: mozzarella s cherry a kousek prokorn chleba

Ahojda holky,

před pár měsícema jsem přes svého trenéra ve fitku narazila na dietu, která je sestavovaná na základě genů. Můj trenér se stal nutričním specialistou a navrhl mi právě tuhle dietu. Diet jsem vyzkoušela strááášně moc i na doporučení kamarádek. Jenže mi nedošlo, že každý tělo reaguje na něco jiného. Proto jsem si nechala sestavit jídelníček šitý na míru podle výsledků z laboratoře. Nejřív jsem se bála odběrů krve a podobných zdlouhavých testů, ale mile mě překvapilo, že genotyp je zjišťován pomocí slin. Výsledky se dostavují celkem rychle. Konečně vyběhnu schody bez zadýchávání a nemám pocit, že při každým dobíháním tramvaje dostanu infarkt . Taky mě přestaly bolet klouby, což ve 30 nebylo fakt normální... S váhou to jde pomaleji, ale během 3 měsíců jsem shodila 12 kg, což se mi u jiných diet nepoštěstilo. Myslím, že nejdůležitější bylo to, že jsem zjistila, že jsem nízkosacharidový typ a tím pádem musím omezovat příjem cukrů. Takže si dám místo čokošky šunku nebo oříšky a jsem spokojená
Kdyžtak koukněte na stránky, mají po celý republice poradce, tak snad pomůžou i vám Držím palce! jinak ty stránky jsou: www.eurogeen.cz (já mám eurogeen balance)

Reaguji na Lucka-Mala: takže dneska mám za sebou: snídaně: pečené buchty s tvarohem (100g), grepový džus (150 ml). Svačina: mrkvový salát (200g)

Ahoj

Sn: bílý jogurt s jahodama a domácí muffin
Sv: óóóbrovské množství melounu
Pekla jsem buchtu, takže nějaké to syrové těsto a drobenka při pečení jsem hrozný
čuně
O: cuketa, šalotka, žampiony s cottagem
Sv: koktej z jahod, třešní a kefíru..... nejsem si jistá co tato kombinace udělá
V: 100% celozrnný chléb, lehce potřený máslem, kedlub a syrovátkový sýr
Večer jdo do víru velkoměsta a hodlám pít vinný střik.

Reaguji na yankeecandle:
Cvičím i v tomhle vedru a paradoxnĕ více zvládám, dokonce i více jím a dodržuji pitný režim. Vedra na mĕ působí blahodárnĕ.

Reaguji na Lucka-Mala:
Tak co tedy jste, nízkosacharidový nebo vysokosacharidový. V každém příspĕvku píšete nĕco jiného.

dneska na koupáku takže tak všeljak
sn: jogurt, vločky, pomeranč, skořice, káva
sv: pomeranč, frappé
ob: 50g cel. chleba s tvarohovou pomazánkou a kukuřice koupená tam (nic lepšího nebylo, samé smažáky apod.)
ve: rýže s hlívovým gulášem a zelenina

nakonec jsem ještě zhňápala 1/2 cottage..a mám strašné chutě a pořád nejsem dojezená a přitom jsem toho měla dost...nevím jestli to je tou dnešní skladbou a nebo spíš, že mám před svýma dnama:/ mám chuť na čokoládu :/

Dnes jsem měla jen tři jídla, což teda osobně úplně nepreferuju...ale vzhledem k úmornému vedru (v práci bez klimatizace) a dostatečným porcím snad reativně ok

SN - vločky, špaldové lupínky, rozinky, kokos, bílý jogurt, káva s mékem
OB - kuřecí medailonky se zapečeným fenyklem a parmazánem s pečenými brambory
VE - zeleninový salát s krevetami a jogurtovým dresinkem