Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Angeliiina:
Mělas moc hezkou postavu i předtím Prozradíš míry?

Já bych se ráda letos dostala na 55 kg a pokud možno tam zůstala. Ale primární cíle mám pořád tyhle:
1) nepřejídat se
2) neplácat pátý přes devátý
3) a alespoň teda netloustnout
a za
4) kdyby se u toho dařilo to hubnutí, bylo by to úplně nejlepší

Asi to budu mít trochu ztížený protože do léta budu o berlích a pak taky nebudu moct dělat všechno, takže budu muset hubnout hlavně jídlem.

Děkuji . Měřím 178 cm a spoustu lidí by mi taky tolik kilo netiplo.

Prozradím
prsa: 85cm, pas 63cm, pupek 69cm, boky 83cm, zadek 94cm, stehno 53cm

Téměř úplně jsem vynechala pečivo a to myslím pomohlo nejvíc.

Míry téměř ideální Už končíš, nebo ještě chce hubnout? Jaké máš cíle?

Reaguji na maggggda:
Ještě nekončím, dříve jsem při hubnutí měla problémy se záchvatovitým přejídáním, takže už se nechci nikdy vrátit ke staré stravě, protože tuším, že by se to opakovalo. Můj největší problém jsou stehna, tam bych chtěla ještě trochu ubrat. No prostě budu dál dodržovat zdravý, pravidelný jídelníček, někdy si dám něco sladkého a k tomu budu cvičit a uvidím, jak to půjde dál. Opravdu se nechci vracet k původnímu životnímu stylu - dieta, přejídání se, hrozný jídelníček se spoustou pečiva, sladkostí a fastfoodu, potom zase dieta atd.

Mužů se zeptat jak jsi ustála to zachvatove přejídání. Nako se mi to též vymklo kontrole, ale neee jeden den ale třeba dva tři dny za sebou. No hrůza.

Reaguji na zulajda:
Já jsem to mívala vždy, když jsem se začla nějak omezovat - při dietě většinou po 3 týdnech až měsíci, taky to trvalo několik dní (někdy týden i déle) a pak jsem se zase vrátila ke starému nezdravému jídelníčku. Při dodržování aktuální diety se mi to nestalo (ale nutkání sem tam bylo). Vysvětluju si to tím, že jsem hodně omezila to pečivo - zkus si přečíst knížku Život bez pšenice - dřív jsem měla při dietě hroznou chuť právě na chleba a obyč.rohlíky a teď nic. Musí to být tím, protože to je jediný rozdíl oproti minulým hubnoucím pokusům. Poslední dobou pozoruju, že když si dám pečivo, tak potom mám chuť se přejíst. Třeba teď na silvestra jsem snědla pár kousků chleba plus nějaké jednohubky z listového těsta a druhý den jsem měla větší nutkání se přejíst. To samé včera - na snídani jsem měla 2 plátky takového toho semínkového celozrnného chleba - taky je tam samozřejmě pšenice a zase jsem měla chutě. Tak to vyzkoušej

Tak to máme podobně, se stehnama taky dost bojuju..a bohužel mám dojem, že čím víc cvičím, tím jsou větší...nejhubnenější jsem je měla v době, kdy jsem jedla málo a necvičila vůbec

Přesně..přijde mi, že na pšenici si člověk vytváří závislost stejně jako na cukru. Dám si kus pečiva a pak bych sežrala vše, na co přijdu. Jenže když se pečivu snažím vyhýbat, tak pak stejně přijde den, kdy to nevydržím a pak jsem schopná sníst třeba i jen suchý rohlíky

Dnešní jídelníček:
SN - vločky, špald. lupínky, rozinky, mandle, malý banán, bílý jogurt, káva
SV - malý banán, 2 lžíce jogurtu
OB - pečené kuře, dušené červené zelí (jen na vodě)
SV - ovesný koláč s jablky ( pouze vločky+jogurt+skořice+jablko), zbytek nízkotuč. tvarohu s jogurtem, rozinkami a mandlemi
VE - brokolicová polévka (brokolice+voda) ,50g Madeland fitness, slunečnicová semínka
VE - 150g cottage, zbytek vařené zeleniny
Pohyb: TRX (dopoledne)

Druhá večeře nebyla v plánu, ale nějak jsem dostala hlad a chutě, tak jsem to raději utlumila tím cottagem...a stejně bych si ještě něco dala

Taky přidávám plány na další rok
1. Nebudu se přepínat
2. Budu jíst zdravě aspoň tak jako do teď, jídlo si nevyčítat a případně to jít vyběhat
3. Chtěla bych aspoň 1-2x do týdne dle počasí běhat, 2-3x nějaký cross trenink (plán na zimu, na jaře se uvidí)
4. Momentálně se zase pohodlně narvat do vel 34 a udržet
5. Do bikin být největší kočka )
6. Naučit se trénovat s kettlebellem

No já jsem měla hrozný špek na vnitřních stehnech, tak ten naštěstí mizí Ale svaly samozřejmě rostou...

Reaguji na maggggda: Tak to me připadlo taky-když jím méně a necvičim vypadám lip.Jaaa nevím, ale asi opravdu plati 80% je jídlo zbytek cvičení. ?!?

Reaguji na Angeliiina:
Pěkný pokrok za 10 týdnů, jen tak dál!

Moje stravovaní se dá charakterizovat asi takto: "Má to vysoký glykemický index/nálož, lepek nebo cukr? Then don't touch that s**t, it's bad for you!" (mně to funguje, nikomu to nevnucuji)

experimentuji s doplňky: D3, K2, omega 3, zinek, hořčík

Celkově jsem překopal své stravovací návyky a stále hledám pro sebe tu nejoptimálnější cestu. Chvíli to bude ještě trvat, ale pořád lepší začít pozdě než-li nikdy. Musím si hlavně najít nové recepty a tím si zajistit vetší pestrost stravy .

Včerejší jídelníček
- chilli
- káva (máslo + kokos olej)
- vejce, cibulka, vepřová panenka, řapíkatý celer
- uzený vepřový bok + pár mandlí

Ukončil jsem 25. týden cvičení, váha se sice moc nezměnila (stále kolem 55,5 kg, priorita to však nebyla), ale kompozice postavy ano. Takže zatím u mě panuje celková spokojenost jak s cvičením, tak s jídelníčkem.

Reaguji na zulajda: Tak to platí určitě, o tom není pochyb. Ale jde o to, jaký má člověk cíl, jestli být hubený bez svalů a nebo štíhlý se svaly. Já po svalnaté postavě netoužím, raději bych drobnou, ale zpevněnou postavu..jenže jak toho dosáhnout? Mám dojem, že vždycky když začnu víc cvičit (ale ne nijak extrémně), tak mi to jde do svalů a do objemu spíš než do zpevnění..

Reaguji na zulajda:
Reaguji na maggggda:

Jooo strava je nejdůležitější. Já si hlídám abych neměla příliš bílkovin, cvičím intervalově, POUZE s vlastní váhou a na části těl které chci štíhlounké (nohy, ruce, pas) tam cvičím kalanetiku nebo ballet beautiful a kde chci spíš svaly (přímé břišní svaly a zadeček) tam cvičím víc energické cvičení. Jinak dle mého je 80% strava, a zbytek trocha posilování a hodně chůze. Tak je na hubnutí absolutně nejlepší. Mám ráda chůzi po parku se pse, po městě či po obchodech

Můj dnešní jídelák:
SN- vločky, špald. lupínky, rozinky, mandle, bílý jogurt
OB - bramborové gnocci se špenátem a ricottou, káva s mlékem
SV - 30ml fresh (jablko, pomeranč, ananas, grep)
SV - menší banán, trocha blého jogurtu, goji
VE - pečená zelenina (řepa, mrkev, paprika) s oliváčem a kořením, 2x kousnutí do clzr chleba
Pohyb: spinning

A co vy dneska?

ahojky všem, asi to není úplně k tématu ale hledám někoho na společně sportování z Mladé Boleslavi...najdu?Bude mi 30 let tak že nějak věkově ke mne