Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Pro inspiraci:
Snídaně-plátek žitného chleba s nízkotučnou Lučinkou
Svačinak-2mandarinky
Obídek-kuřecí prsa na grilu+grilovaná zelenina
Svačinka-avokádo+rajčátka
Večeře-zeleninový salát s kuřecí šunkou a cotagge s pažitkou(používám místo zálivky)
Večeře 2-to ještě nevím,ale asi zelenina,nějaký typ??

Ahoj všem, na salátky, nebo na brambory s něčím, používám lžíci nebo dvě Sojanézy, (sojové majolky) která "ochutí" všechno, chutná mi a má mnohem méně kJ, než obyčejná (ve 100g 1200Kj).
Můj jídelníček:
Snídaně: celozrnný dalamánek s krevetovým pomazánkovým máslem, ředkvičky
Svačina: jablko
Oběd: 100g brambor, 50g Robi plátek, čínské zelí se Sojanézou
Svačina: káva, Aktivia s ovocem (jestli bude hlad, tak ještě dvě lžíce musli).-)
Večeře: jako oběd, ale více přidaného čínského zelí.
Když mě honí mlsná, tak čtvereček nebo dva hořké čokolády

Smudli děkuji za typ, určitě mrknu po obchodě, ještě jsem se Sojanézou neměla tu čest . A k některým jídlům mi tatarka sem tam chybí, právě na to ochucení, i když jsem ji i tak jedla zřídka, tohle by možná bylo to pravé ořechové .

Dneska...
snídaně: misečka quinoi se skořicí, medem a sušeným ovocem(dýně od babičky)
svačina: jabko
oběd: quinoa s mraženou zeleninouvou směsí fitness
svačina: avokádo s knackebroatem a babiččina sušená dýně...
večeře: syrovátka

Připadne mi, že jím moc,... ale dneska mám chutě... tak to aspoň zajídám tou dýní...

Snídaně: 150g hruškového koláče bez tuku (vím, vysoké GI, ale pak jsem hned běžela sportovat)
Dopo hodina squash, kde jsem dostala pěkně na pr**l a pořádně se vylítala.
Odpo 4 hodiny chození po obchodech a v průběhu toho:
400ml bílého bio kefíru a 45g zeleninového Knuspi (fakt doporučuju, je dobrý, až moc )
teď - 40g klíčeného munga a 2 mrkve
později - bio odtučněný tvaroh s jogurtem, kakaem a umělým sladidlem
Potom půjdu ještě na hodinku tancovat.
A pak si dám asi rajskou s cizrnou (cca 21h večer) a uvidím, co ještě popadnu, pro mě jsou večery krizové.

Hodila jsem si teď metr kolem boků a mám o 3 cm méně než na začátku (101 místo 104), takže se to přeci jen trošku hýbe U mě je holt klíčový ten pohyb.

A už jsem si dneska pořídila druhou sukni, co je mi fest, tak jsem zvědavá, jestli v ní někdy budu moct chodit. Škoda že nebydlím sama, bych si jí jinak pověsila na ledničku, je totiž moc krásná a fakt bych se do ní chtěla vejít.

Holčiny, tak já jdu teďka na orbitrack... od včerejška je konečně doma, u mě v pokojíčku, tak musím makat Dala jsem si závazek, chtěla bych na něm cvičit aspoň 30 minut denně... dneska začínám tak snad pomůže držte palečky...

Prosím co je to quinoa? Jinak mi tedy nepřijde že jíš hodně.Spíš možná i málo,ale je to na tobě jak se cítíš. Já než jsem se naučila sníst 5 a více porcí jídel denně tak jsem se musela nutit,teď už to jde samo. Přijde mi jestli máš dost bílkovin (ale to ještě nevím co je ta quinoa

sportandakata
Např. tady: http://www.mebio.cz/clanky/quinoa/ nebo http://www.dia-potraviny.cz/quinoa.html ale určitě by jsi toho našla mnohem víc. U nás se neuchytila-příteli nechutná.

framboise
Super,to jsem opravdu neznala.Vypadá to hezky.Nevíte jaký má glikemický index,zhruba?

Našla jsem že snad 35 (taky jsem našla údaj 51, ale to se mi zdá moc). Má hodně bílkovin, tak by to snad i odpovídalo.

Cucu, kde jí kupuješ a za kolik? Jak jí upravuješ?

Holčiny, teďka jsem vařila lasagne pro rodinu,.. tak jsem musela ochutnat, aby se nedivali divne... quinou mám moc ráda, i jáhly a všechno takové... kupuju bio qunou v DMku, půl kila stojí kolem 60Kč. Poprvé jsem se s ní seznámila v knížce, jste to co jíte, byla velice doporučovaná... Já ji vařím: Na jeden díl qunoi dva díly vody. Vodu nechám v hrci vřít, nasypu quinou, chvilku povařím, pak stáhnu plamen(celkem tak 10min..) zabalím pod pokličkou do utěrky a nechám "dojít",... ráno jsem si ji dala nasladko se skořicí,medem a sušeným ovocem a k obědu se zeleninkou... ale ty lasagne mě za dnešek trápí......jinak doufám, že vám bude chutnat

Tebe trápí, žes ochutnala lazaně? Jee... a pomůže ti, když ti prozradím, že jsem před chvílí snědla tak trojnásobnou porci polívky? Byla sice docela dietní, ale to množství Jenom ty fazole vydaly za 400kcal. Nj, ale tak třeba zhubnu i s tím mým jezením na noc. Já prostě bych bez plnýho břicha nebyla spokojená. Teď jsem teda až přejedená, ale nemělo smysl tam ten zbyteček nechávat. Ale alespoň snad nechám v pokoji tu čokoládku, co jsem si dneska koupila (70%kakaa s kandovaným pomerančem, mmm )

Ahojky holky,
zkoušky mi začaly, vůbec se nedokážu přinutit učit, jako bych s jedním získaným stupněm ztratila motivaci nebo co . Nemám vůbec hlad, pořád myslím na to, že to nenapíšu a že bude ostuda. Ach jo.
Včerejšek:
Snídaně: 1 plátek celozrnného chleba + nízkotučná Lučina + polní okurka
Svačina: Větší hruška
Oběd: Zeleninová polévka - kapusta + brokolice + mrkev + kukuřice (mamka mi ji donesla z jídelny a netuším, jestli to byla běžná porce, ale spíš porce a kousek)
Svačina Sklenice jogurtového nápoje (1/2 malina; 1/2 bílý kysaný)
Pak už jsem neměla vůbec chuť, hlad stres mě ovládl . Byla mi šílená zima, tak jsem si v sedm večer dala čínskou polévku. Nemusíte mi říkat, že je to šílená s*ačka, já na ni prostě čas za čas dostanu šmak.
Večeře:Čínská polévka

Ještě teď vzpomínám na lasagne...
Snídaně: menší banán s bílým jogurtem a kokosem
Svačina: dvě střední jabka
Oběd: mražená zelenina
Svačina a večeře: ještě nevím,...nejspíš syrovátka a nějaká zeleninka, oříšky(natural) nebo jogurt...

Tak těch 35 by bylo super,těch 51 sice už nic moc,ale taky to ještě jde. Já se tedy snažím jíst jen pod 45. Díky za info.