Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já jsem k tomu dnešnímu papání přidala 50 minut na orbitracku a posilování, můj jídelníček je celý, už jsem nepřidala nic... zítra to snad bude lepší

Holky, já mám ještě nějakej hlad, ještě bych si něco dala, radši se už ledničce ale vyhnu obloukem Zítra to bude horší, hodně brzo budu vstávat (4.15), tak toho asi sním o dost víc, než když jsem dneska vstávala ve dvanáct...

maggggda
Nalij se teplým čajem, to by mohlo zabrat.

Eternity
Jo, to udělám, ale musim se zvednout od PC a půjdu kolem ledničky, tak snad to přežije bez úhony...i když ted tam toho stejně moc neni. Naštěstí

cucumber
Jé, to jsem ráda, že s tím jídelním režimem to má někdo taky podobně
Já dnes (už je to lepší, jsem docela spokojená)

Snídaně: vanilkový bobík (něco jak pribiňák) + banán
Oběd: salát (směs listových salátů, čerstvý ananas, troška nastrouhané goudy kuřecí na minimu tuku a zálivka ze zakysané smetany light a thajské omáčky) + cibulová bageta + asi 2 deci kofoly
Večeře: salát (rajčata, ledový salát, mozzarella, bazalka)

Vypadá to, že je toho fakt málo, ale já jsem vstávala v 11 a vůbec jsem za celý den nepocítila hlad, jen takové to příjemné nasycení.....

PS: tak jsem se rozhodla, že si odvyknu můj příšernej zlozvyk "po obědě dezertík" no tak sem si nic nekoupila a asi půl hodiny po obědě jsem se přistihla, jak stojím u ledničky a liju do sebe kofču, načež jsem si až pak uvědomila, že to bych neměla

PPS: obdivuju vás všecky za to, jak jíte ty bílý jogurty, tvarohy a sýry s 20%tvs. to bych fakt nemohla. Raději malé množství, ale mozarely, a goudy se teda vzdát fakt neumím (no, mascarpone jsem si dnes koupit zakázala a místo toho šoupla do košíku cottage, to už by bylo fakt mooc), už tak mě stojí dost úsilí odolávat sladkému a fastfoodům

Jo s tím mám taky problém. tak si zkus dát kousek ovoce. já si dala misku ananasu a neměla jsem pocit nějakého šizení. určitě je ovoce lepší než nějaký dortík nebo tak

snídaně: bílá activia s troškou fitness cereálií a rozinkama
svačina: paprika
oběd: zeleninové lasagne ve školní jídelně
dál ještě nevím... Holky chtěla jsem se zeptat, vadí při dietě Hubba Bubba žvýkačky, nebo jiné sladké? Já je mám právě moc ráda a žvýkám jich dost..

Smudli
Proč tedy sportovci se po výkonu necpou mrkví, když je to taková zásoba cukrů? Protože by toho musely sníst opravdu hodně, aby se jim doplnily zásoby glykogenu a ještě by to šlo pomalu. Kořenová zelenina je v pořádku (s výjimkou brambor, i když syrové...) a rozhodně po ní neztloustnete. Ono je to totiž složetějši než jenom takhle.

PardGalen
Předpokládám,že schroupat mrkev je lepší,nežli jablko,to mi přijde sladké víc,ale asi je to jedno.
No každopádně je lepší si dát mrkev než chipsy nebo rohlík.
Teda včera v noci byla krize,v lednici nakrojený uherák a já měla takový "hlad".....vydržela jsem.

Samozřejmě, že je mrkev z největší části tvořena sacharidy, ale i kdyby šla hned do tuků, tak by to bylo docela fajn, protože ty tuky by se musely pak zase využít a kdyby to probíhalo takto: sním mrkev-uloží se v tuk-tělo potřebuje energii a tak ji vezme z oněch tuku, tak by to bylo pro tělo energeticky náročnější, než sním mrkev-využiju energii. Ale protože příroda je strašně líná a dělá vše tak, aby na to musela vynaložit co nejnižší energii, tak ten první případ mi přijde docela nepravděpodobný.
A pokud budu denně jíst 3kg mrkve, tak budu hubnout

Hubba Bubba bych asi nedoporučila(jednak z hlediska dietního a taky kvůli zubům), ale proč nežvýkat nějaké sladké, co jsou bez cukru

6.1. 2010
6:30 35g kaše meruňková, 30g vločky, banán
9:30 150g jogurt s tvarohem, 40g vločky
12:30 brambor, kuřecí stehno, rajče
16:00 salát, 50g kuřecí maso, 30g kuřecí šunka, 10g lučina, 45g chléb celozrnný
20:00 salát, 50g krůtí šunka, 50g tofu, 24g finn crisps
23:30 300g jogurtový nápoj bílý, lžička granka , mandle

plus kafe s mlékem, pořád to není ono - nestíhám časy a mám problém zvládat chutě, a navíc mě dohání únava

ALE to půjde!!

Ahoj všem,
tak ode dneška jsem se rozhodla, že zhubnu 30 kg, které jsem přibrala za pohé 2 měsíce. Vím, že to bude trvat dlouho a právě proto budu potřebovat podporu a samozřejmě budu podporovat i vás. Zatím se tady moc nevyznám, ale jestli někdo víte o tématu, jak zhubnout tolik kilo, tak bych byla ráda, kdybyste mi poslali odkaz. Díky všem.
Jinak jsem začala držet abc dietu v krabičkách a mám předepsanou meridiu tak uvidím

Ještě přidám něco o sobě.
Je mi 20 let, tento rok maturuju. Závodně jsem tancovala, ale teď jsem přestala, kvůli maturitě. Měřím cca 174 cm a vždy jsem mívala cca 57 - 65 kg, dle sezóny. Ale teď jsem za dva měsíce přibrala 30 kilo tím, že jsem se přejídala a nesportovala, Dnes ráno jsem se zvážila a mám 89,3 kg. Chtěla bych zhubnout alespoň na 60 kg, nejlépe do léta, ale to asi nepůjde že? I když, kdybych hubla 5 kg měsíčně, tak by to šlo. Jenže můj problém je, že se přejídám ze strachu, z neúspěchu apod. Teď mám individuální studium ze zdraviotních důvodůa hlavně proto, že se za sebe stydím a nechci chodit mezi spolužáky, sice ho už mám od začátku prosince, ale já celý měsíc nic nedělala a přejídala jsem se. Od pondělí mám již zmíněné krabičky, jenže v úterý jsem si měla jít domluvit zkoušení k uzavření pololetní klasifikace a zase jsem se přejídala a ve středu taky. Dnes jsem byla ve škole a téměř vše si domluvila, takže mě čeká zase honička a další stres. Navíc se pořád cítím unavená a smutná. Mám strach, ze neodmaturuju a co se mnou bude. Můj sen vždy byl studovat sportovní vysokou školu, ale tento rok jsem se rozhodla, že vzhledem k mému fyzickému stavu si přihlášku nikam dávat nebudu. Vždy jsem měla ráda sport a každý den jsem cvičila. Teď mi dělá problém i procházka s mým pejskem a nezvládla jsem dodržet ani 45 minut šlapat na kole každý den, vydržela jsem to pouze 3 dny, najednou jsem jak kdyby zlenivěla a do ničeho se mi nechce, ani učení mi nejde, nemůžu se soustředit, pořád myslím na to, že jsem příšerně tlustá. Poradíte mi někdo, jak získat zpátky chuť do života, do hubnutí a do sportování? Děkuji

Holky já se k vám přidám mám BMI 29,4 a chci zhubnout 30 kg !!

Evulík

Tu Meridii sis sehnala na netu nebo u lékařky?

Protože 30 kg za dva měsíce je strašně moc, měla by sis nechat udělat nějaký vyšetření, jestli vše funguje jak má - jestli nemáš například něco se štítnou žlázou.

A další věc, jestli nezvládáš stres, musíš se to naučit, protože se to s tebou jinak potáhne. Pak by sis vždycky hledala nějakou náplast, ať už v podobě jídla, alkoholu nebo drog.
Co zkusit nějakýho psychologa? A nejlíp ještě i nějakého odborníka na výživu, podle mě potřebuješ vedení, protože to nebude lehká cesta a každej neúspěch ti bude podrývat sebevědomí a sebedůvěru ještě víc.