Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

A tady je jeden den mého jídla v pracovní den. Mám sedavé zaměstnání, cvičím 2x týdně a kila šla dolů docela rychle.
Takže:
8:00 3 plátky celozrný toastový chléb, mírně namazaný florou,nebo lučinou,2 plátky šunky, 1/2 rajčete, 3 kolečka okurky, kosek papriky,ředkvička,naťová cibulka (mňam!)
10:00 jogurt activie + 3 čaj.lžičky vloček
12:00 100g těstoviny, plátek mořské štiky na vodě, zelenina
14:00 jablko
17:00 plátek masa, 100 g rýže, zelenina

časy dodržuju jak to jen jde, hlad nemám,příloh mám vždy jen 100g. A dole 11kg teď jdu na dvanáctý.

JanaKa, tvůj jídelníček se mi líbí.

Já jsem fakt zoufalá z toho zaseknutí. První týden ty 2kg a najednou za týden vůbec nic. No doufám, že se to rozjede.

Mohlo by to být tím, že to mám brzy dostat? Někde jsem četla, že tělo před menstruací zadržuje vodu.

ifankka
jo to by mohlo být tou menstruací....já jsem před ní třeba hrozně nafouklá a celkově se cítím jak balon...a taky mám strašně chutě....:-/ být tebou, tak ještě neměním jídelníček a počkám

určitě je to tím, týden před se váha nepohne ani o píď, spíš naopak, ještě můžeš malinko nabrat, ale pokud vydržíš, budeš jíst a dělat vše stejně, tak až bude po, budeš s váhou mile překvapená. Tak nezoufej, zlepší se to-vydrž!!

Tak já dnes měla k snídani: cornflakes s mlíkem + 0,75 l vody
svačina: mrkvev a 2 plátky fitness šunky
oběd: pečená rýže s kuřecím masem a zeleninou+ 0.4 l mrkvový šťávy
svačina: celozrnný rohlík s fitness šunkou + 0,5 l bylinného čaje
večeře: zeleninový salát
Běhala jsem dneska po nákupu, 15 minut jsem šlapala na rotopedu a 10 minut posilovala břicho, musím začít zlehka, protože jsem dlouho necvičila tak snad to půjde

Hathorka
dobrý,dobrý- v jídelničku jsi měla všechno, to se mi moc líbí

Ok, tak já počkám. Na váhu teď nebudu vůbec koukat a uvidíme.

Já dneska.

Sn: Cereálie Dobrá vláknina + nízk. mléko
Oběd: brambory a květák na mozeček
Svačina: kafe s nízk. mlékem bez cukru, 2 křehký plátky drobet natřený nízk. sýrem, pomeranč
Večeře: zeleninový salát (2 rajčata, kousek okurky, plátek čínského zelí)

Cca. 1,5L vody.

ifankka
taky docela fajn, k obědu bych přidala zeleninu a k večeři maso, nebo tuňáka. Kupuji si rio mare , je dobrý, ale drahý. Nebo dej plátek kuřecího, nebo jen půlku plátku, ale maso musíme,aby jsme pak nehubli svaly, ale tuky!

JanaKa - Já normálně kuřecí šunku a maso mám skoro denně akorát dneska to bylo spíš "co dům dal" ..
Tuňáka Rio Mare miluju, ale jak píšeš - je drahý, takže si ho tak často dovolit nemůžu.

jo, to znám, někdy aby člověk byl kouzelník!

Ano, vím, že přes den jsem toho jedla málo a nic pořádnýho, ale když jseš od rána do destíci večer v práci a na pořádný jídlo nemáš čas, tak jako fakt nevim, jak bys to udělala...dřív jsem přes den nejedla skoro vůbec a jedla až večer, ted se snažím aspon něco málo průběžně přes den jíst, abych večer toho už tolik nesnědla..včera ta vánočka to byl takovej úlet
A nevim, proč bych měla mít organizmus zatížený zeleninou - dvě mrkve a květák v polívce, o ti přijde moc? Mně teda vůbec...

JInak já dneska:
oběd: těstoviny s kečupem, cherry rajčátky a hermelínem
svačina: mrkev
večeře: okurka a cherry rajčátka s bílým jogurtem + plátek sluneč.chleba

Snídani jsem vynechala, vstávala jsem před jedenáctou. A odpoledne ještě kafíčko s mlíkem bez cukru

Jo a chtěla jsem se vás zeptat na dvě věci.
1) Co myslíte, že je lepší - jogurt light, nebo normální? Přičemž ten light má o troškičku mín kalorií (rozdíl cca 30kcal na 100g), méně tuku, ale více sacharidů, zatímco ten normální má víc kalorií, víc tuku, ale mín sacharidů...dost se mluví o tom, že light výrobky se moc nedoporučují. Co myslíte vy?

2) Je nějaký rozdíl mezi pečivem čerstvým a pár dní starým? Je pravda, že čerstvé jde víc na tloušťku?

maggggda
mrkev na svačinu? bych umřela hlady hned

no já dneska nic moc
v 10:45 bílý jogurt Hollandia s mandlemi, rozinkami a 3 sušenými švestkami
13:00 kuřecí ledvinky osmažené na cibulce se zeleninou čerstvou
15:00 celozrnný chleba s malilinkou vrstvou (skoro nebyla cítit) marmelády a mandarinka
18:00 zbytek ledvinek s kuskusem
21:00 rajče a hrnek syrovátky
a mezitím několik (asi 10) kousků cukroví já jsem prostě neodolala....děsnééé...a té marmelády bylo sice málo, ale byla :-/
tak mi kdyžtak prosím napište, jak moc je to hrozný...normálně mě seřvěte to mě naučí :-/

kacpo
Já nějak ani hlad neměla, byla jsem totiž v práci a tam hlad moc nemívám horší je to, když jsem doma nebo ve škole...to bych žrala furt a jedna mrkev by mi určitě nestačila

JInak tvůj včerejší jídelníček je podle mě ok, až na to cukroví tedy

Já bych řekla, že je to 100% tím, já vždycky před menstruací přiberu 2 kila, ale jakmile začnu menstruovat, jde to postupně dolů, tvoje tělo prostě zadružuje vodu