Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Deni87
Vzhledem k tvé váze, by možná bylo lepší dělat něco jiného než běh. Třeba takové veslování pokud máš tu možnost. Mírná až střední intenzita a tak minimálně půl hodiny. Nebude to taková námaha pro tvoje klouby. S posilováním můžeš začít klidně hned a klidně i na tom veslařském trenažéru. Stačí si dát vyšší zátěž.

Ahojky všem! Upravuji co jsem snědla včera:
sn: corfnlakes + 1,5 dcl mléka+1 dcl džus + káva
sv: 1 dcl activia nápoj
oběd: celozrn.houska s tuňákem (s kukuřicí)
sv: cornf.fitness + 1,5 dcl mléka
večeře: zeleninový chef salát o McDon.
večeče č.2: 2 mrkve nakrájené nakolečka
+ cca 3 - 3,5 l vody (popř.ovoc.čajů)

jsem spokojená Pocit hladu nebyl
Jo a taky jsem zacvičila u DVD s H.Kynychovou. Sice jen na břicho 15 min (víc jsem nedala), ale začátek dobrý.....

ps. Kdysi jsem cvičila 3-4x týdně, dělala chlapské kliky, sklapovačky byly snadná věc, výpady na nohy apod. Stydím se před sebou, jakou mám dneska "fyzičku" chjo chjo

Dnešní ránko: váha 63,8 kg. Vím, že je to hodně orientační, včera jsem se vážila najezená, dneska po ránku, s prázdným břichem a vyčůraná ahahaha - každé deko se počítá, ale je moooc fajn sledovat jak to klesá. To je moje motivace jako hrom!!

Dneska mám v plánu:

sn. fitness lupínky + 1,5 dcl mléka + ovocný čaj 2 dcl
sv. 1 dcl activia nápoj + káva + 1,5 dcl džus
oběd. opět rio mare s kukuřicí /miluju ryby/
sv. tmavá kouska + rama + nastrouhané jablko s mrkví - mňam mňam
večeře. rajčata cherry + 1 vejce
II.večeře - snad nic, ale kdyby přišla krize u telky tak 2 mrkve nakrájené na kolečka

a hoooodně pít. Včera to šlo bez namáhání, takže počítám tak 3-3,5 l tekutin. Naučila jsem se nalívat si to do pet lahve 0,5 l od dobrá voda a snadno tu lahev na 2x vypiju. Ani nevím jak. Takže bez problémů denně ji 6 kousků dám + ovocné čaje mňam mňam.

Těším se na to, jak to jde vám??

tak já začala tento týden jíst trochu víc(cca 6000kJ), jak ten minulý, to jsem jedla opravdu málo. No a dneska ráno mám zase přes 56kg, ale na cm to je lepší a i když kouknu do zrcadla, tak to vypadá líp, tak to budu přičítat doplnění zásob cukrů a vody

martasek15
někdy z toho vyčurání člověk má hned o 2kg míň

dnešní jídelníček je takovýto (vstávala jsem pozdě):
sn: celozrnný rohlík, kuřecí šunka, šunková pomazánka, sklenička nízkotučného jogurt.nápoje
ob:kuře, půlka celzrnnýho rohlíka, půlka papriky
bude sv: mléčná rýže s nízkým obs. tuku, půlka papriky
več: kuře, půlka rohlíka, cherry rajčata
kdyby náhodou tak ještě večer trochu zeleniny...

včera snídaně: borůvkový cottage + trošičku müsli
svačina: půlka pomela
oběd: kuřecí prso a pečeným bramborem
svačina: 2 křehké grah. plátky s gervais + paprika
večeře: zel. salát s jogurtovou zalivkou (bílý jog, sůl, pepř, olivový olej, červ. paprika) a osmahlými žampiony na lžičce oleje

Dnes snídaně: tmavý croasaint (těžko říct jestli celozrný), plátek eidamu
svačina: actvia nápoj rybíz
oběd: hov. roštěná s rýží, potom espresso (piju jen občas)
svačina: ještě nevím a na večeři asi zase nějakej zel. salát, který budu muset něčím doplnit, protože budu mít po cvičení...dneska jsem si posunula pásek o jednu dirku blíž - úspěch ))

motyčka
gratuluju...o jedno dírku na pásku máš aspoň 2cm míň

snídaně: celozrnný rohlík se zeleninovým tvarohem
oběd: rizoto s vepřovým masem (bylo ho dost...) a pozor,... já jsem čuník...jako dezert jsme snědla dva kynuté knedlíky s borůvkama polité máslem a s mákem a cukrem....
dál...asi nic, je mi blbě, jak jsem se přejedla...)

tak strašné výčitky svědomí... připadnu si megatlustá a hledám motivaci začít znovu... před Vánoci to šlo krásně, ale teď...v pondělí odlétám na dovču na 14 dní, tak jsem si říkala, že tam má být hodně ovoce a zeleninky, že budu držet takovou dietku, že mě nepoznají...(doufám, že nebudu mít 100kg.. můj sen je 57-8kg... a pořád si to moje tělo drží těch 62-3 (po knedlíkách asi i víc ) prosím poraďte mi...klidně mi i nadejte

cucumber
taky mám takový problém..před Vánocema to šlo v pohodě ani to nepřišlo že nejím nic smaženýho a tak a pořád jsem chudla a najednou po Vánocách velká záhada...už to nejde...

Tak já dneska opět vstávala v 10 (mám volno ) :
Snídaně: activia +lupínky miss fit

Sváča: krajíček špaldovýho chleba namáznutýho Lučinou se sníženým obsahem tuku a salámem, tři cherry rajčata

teď jsem měla jablko a ještě čekám, co bude na oběď ještě nevím, budu ve městě, tak se budu snažit najít něco ne moc kalorického a rozhodně be hranolek a podobně, jak jsem měla zvykem . Na večeři bude asi tuňákovej salátek .
JInak jsem se dneska vážila a obr radost 3 kila dole od 16.1. - no jo, když je člověk hodně obézní, jde to rychle, ale zase na nás není nic vidět i když dáme dolů 8 kilo

Dnešní jídelníček: snídaně: latte, oběd: moccaccino, svačina: ovesná kaše, na véču plánuju sýr cottage. (podotýkám, do odpolední svačiny jsem na jídlo čas neměla, učila jsem se na zkoušku, kterou jsem vzápětí zdolala a teď jsem konečně dosedla v práci, takže si tu kaši fakt užívám

Moc gratuluju

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: tmavá bulka s lučinou, lehká mléčná rýže (jahodová)
Ob: pangas s bramborem a zeleninou (hrách, mrkev), kafe bez cukru s nízk. mlékem
Sv: jablko, kafe bez cukru s nízk. mlékem
Ve: jenom 1 křehký plátek

3l vody, malý šálek neslazeného čaje

Není mi dobře, bolí mě hlava a chce se mi zvracet, tak proto taková večeře pitomá. Při pomyšlení na nějakou zeleninu se mi zvedá žaludek.

Ale na druhou stranu, čím je člověk silnější, tím je těžší začít a hlavně vydržet - zejména první dny. Takže