Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Přeji hezké dobré ránko vespolek

Holky já jsem vážně nemožné stvoření ... no jooo, je to tak ... včera jsem to nevydržela a večer do sebe nacpala brusinky v jogurtu a víte co je nejhorší? Já neměla dost!?! Pravda, už jsem si nic nevzala, ale říkala jsem si, že bych si ještě něčeho sladkého zakousla ... Nemáte nějaké rady čím ty chuťové buňky alespoň trochu ošálit, aby věděly, že si dávám něco ňam ňam a přitom to pro mě bylo alespoň trochu přínosné? Zbožňuju nízkotučnej tvaroh s nasekanými ořechy a kakaem - to si myslím, že k snídani není zas až taková hrůza, ale nedá se to jíst pořád ...

Iviis
Ahoj, já když mám pozdní hodinu spinningu, tak se lehce navečeřím tak hodinku před. Třeba zeleninový salát.
Evanka
Jo, jo holka, tohle taky moc dobře znám, ale radu nemám , všechny chutě jsou asi v hlavě. Teďka když zhřeším, tak si nevyčítám a stále si opakuji, že i tak hubnu, no a zatím to funguje výborně.

Dnes mám ještě větší radost - 78,3 kg a 26,9 % tuku
Včera jsem jedla:
6:45 celozrnné lupínky s polotuč. mlékem
9:10 ovocný jogurt
10:00 25g rýžových chlebíčků
12:00 4 malé bavorské vdolečky - mňam (chodím do jídelny)
15:15 tvarohovo-banánový koktejl
18:15 proteinová tyčinka (mezi dvouma hodinama spinningu)
20:50 šopský salát + kostka hořké čokolády

No koukám asi samý sacharidy včera, doufám, že jsem je spálila při těch dvou hoďkách spinu

Jasha
Zkus se poměřit, třeba jsi přibrala na svalech a nebo jak píšeš, že jsi jedla nepravidelně tak tvé tělo mohlo být klidně podvyživené. Jídelníček je snad dokonalý.

Evanka
ahojky, místo kakaa dej javorový sirup...taky je to dobrota

zdenka83
můžu se zeptat jak děláš ten tvarohovo-banánový koktejl? díky

Zajímavý tip na oběd (nebo večeři): Polévka Hopi, vařená jako takové rizoto, ne jako polévka. Koupila jsem si polévku Hopi, konkrétně Ontario (mají více druhů) a uvařila si to jako rizoto, posypala troškou chilli a je to moc dobré-složení: rýže dlouhozrnná pololoupaná, červená čočka, fazole mungo, zizánie vodní, sušená mrkev.

ahojky taky se snažím a docela uspěšně držím,na váhu jsem zatím nelezla,uvidím asi v sobotu se zvážím,ale je to dost znát,já i přes ty svoje jojo efekty když se do toho dám,hubnu docela rychle,během 14 dnu jsem spokojená,jenže pak to nevydržím a lupnu něco a jsem zpět,ale teď to je jinááá teď už budu hodná ale zrovna ted mě honí mlsná uplně hrozně,ale je to tím,že jsem zrovna obědvala...to mám pak hned chute na sladký

dnes :
R : bílá activia+banán-měla jsem nízkou glykemii/3,7/ norma je 3,5 nejmíň a cítila jsem to na sobě
sv: ananas velký kus
O: fazole s točákem po mexicku

a to bude asi vše...
běhám denně 5km

zdenka83
Mně se pak dělá špatně ikdyž si dám něco lehčího...Když jdu na spinn tak minimálně 3 hodky predtim nic nejim, protoze pak v pulce mi to jde vsechno nahoru..

Ahoj, tak já dneska:
Sn: 1/2 housky se sýrem a šunkou zapečená v toustovači
Sv: ovocný salát (jahody, banán, jablíčko)
Ob: Jogurt + rohlík
Ve: rajská + rýže

Dituha
Jasně, ale není můj, vyčetla jsem ho někde ve starších příspěvcích, bohužel nevím od koho, ale děkuji mu.
Banán, asi tak 1/2 tvarohu , mléko a trochu skořice a vše rozmixuju tyč. mixérem, dělám to podle oka. Přijde mi super, že díky tvarohu je tam víc bílkovin.
Iviis
Tak to máš blbý, pak vlastně tělo hladoví, a to je špatně. Ani jablíčko třeba ?

Jinak opět krásný den s váhou 77,9 kg jde to krásně dolů, jen vydržet.
Včerejší jídlo:
6:00 Müsli s mlékem
8:20 nektarinka
11:20 slepičí vývar s nudlemi a zeleninou
12:00 kuřecí plátek s rýží
15:45 jablko
17:30 20g rýžových chlebíčků
20:00 ovocný jogurt
Pití: 1l ovocného čaje nesl., 1l ionťáku, 0,5l vody
1 hod. spinningu

tak přidávám svůj včerejší jídelníček...nevim, co dělám špatně. Rifle mě snad škrtí čím dál víc..
sn: cel.rohlík+sýr Gervais+káva
sv: jahodový tvaroh Bad Kissinger
ob: cel. bageta plněná římským salátem, Eidamem a vejcem
sv: půlka červené papriky+5 plátků šunky
ve: těstoviny s kuř. masem posypané sýrem a porkem

pitný režim katastrofální a v tom je asi chyba

V tom nejsi sama. já to mám také tak. naobědvám se a mám chutě na sladké. řeším to tím, že si koupím plechovku coca-coly light nebo zero a chutě mě přejdou

Deni87
Petronela
Jé holky já to mám přesně také tak, po každém jídle bych si dala něco sladkého, teď se mi daří odolat a když ne tak to jistí kostička hořké 70% čokolády.

Ahoj holky, tak ode dneška se k vám přidávám s hubnutím... mám 170/63... s cílem 55kg... chtěla bych se zeptat, jaký sport vám nejlíp pomáhá na vytrvarování a zpevnění zadečku? a na hubnutí je nejlepší jaký sport?

Tak rozhodně spinning! Chodím cca 3 měsíce, z toho 2 měsíce intenzivně a zadek se mi hooodně zpevnil a mizí i celulitida. Akrorát po něm moc nehubnu. I když 5kg za 2 měsíce také není k zahození. ..Ale už mám objednaný pulsmetr, takže jestli je problém v tepové frekvenci, tak to snad zlomím