Stojka - Výdrž na rukou

Můžeš zkusit stojku o zeď, ale tím se to pravděpodobně nenaučíš, protože nechytneš ten balanc... Nejlepší bude najít někoho, kdo ji umí a naučí tě to, pomůže chytit nohy atd. Sama bych to asi nezkoušela

Snad jedině pravidelným tréninkem, zkoušej to někde na matraci, nesmíš se bát toho, že přepadneš. Musíš si nacvičit ten správný švih. Učila jsem se jí takhle asi před pěti lety a naučila jsem se jí během dvou týdnu, vydržím ale tak 5 vteřin. Pokud nemáš matraci tak ji dělej u zdi, ale zeď ber jen jako oporu kdyby hrozilo přepadnutí, jinak se snaž o ní neopírat.

Já si právě našla návod na to nebo co, proste kroky, co předtím a je tam o tom stoji na hlavě, ale já neudelám ani ten tak nevim nevim

Já když jsem chodila cvhiličku na gymnastiku, tak mě jeden pán učil, že bych měla ty nohy zvědat, ale nejprve z toho dělat kotoul (zní to divně, ale je to tak) pomalu se budeš učit jak bys ,,padala" kdyby náhodou.. A určitě se Ti to povede.. Chce to čas a zkoušet to pravidelně

Tak stoj na hlavě taky nedám Mělo by to jít i bez toho.

Mám dobrou zkušenost s cvičením stojek ve vodě v bazéně,kde je vody tak po pás. Člověk si tak neublíží při pádů do vody a voda zmírní i dopad. Stojka se určitě naučit dá, doporučím mít nějakého parťáka k sobě,který Ti bude dělat záchranu a ze začátku nohy na hoře přidržovat. Základ je navíc mít při stojce napnuté ruce a rovou hlavu jinak se přepadává. Pamatuju si ,že na základce i na střední jsem stojku bez problémů udělala.

Aby ses udržela opravdu dlouho, chce to mít dobře zpevněný střed těla, tzv. CORE. Takže posilovat a zkoušet

Tak tak, myslím že je nejlepší to zkoušet. Já když dělám stojku, tak místo toho sice chodím na rukách čímž vyvažuju rovnováhu ale pokud se to chceš naučit tak prostě zkoušet, u mě to tak taky fungovalo. Nejdřív ale doporučuju o zeď s propnutýma špičkama na nějaké matraci, nebo alespoň polštář pod sebe

Reaguji na Suzie: Stojku o zeď bych tak moc nezavrhovala.
Jestli si netroufáš, vem si na prvních pár pokusů někoho s sebou, kdo ti chytne nohy, kdybys padala. Když se naučíš stojku o zeď, dej si ruce trochu dál od zdi, já si dám tak půl metru. Snaž se nešvihnout moc, ale nejlíp tak, abys k té zdi ze stojky pomaličku doputovala. Když se zadaří, časem bys mohla vychytat tu správnou sílu, aby ses zastavila ve stojce a nešla dál. Zeď tě vždycky jistí.
No a až budeš zkoušet stojku na trávě, je dobrý nápad mít rozmyšlené, co uděláš, jestli dáš do ní síly moc. Jako děcka jsme to dělaly tak, že jsme si rukama překročily tak, abysme padaly zase břichem dolů. Teď se snažím končit v kotoulu - není to tak hrozné, jak to vypadá.
A jak by měla vypadat správná stojka? Musíš se "vysadit" z ramen (když dáš ruce vzhůru, tak ti ramena neleží na hrudi, ale jsou co nejvýš - to samé ve stojce), zpevnit břicho i zadek tak, abyses neprohnula. A konečně hlava - člověk se má dívat na ruce.
Snad ti to pomůže

Já se to učila asi 2 měsíce .. a teď vydržím asi 5-10 sekund Ze začátku jsem se bála udělat i stojku o zeď a tak jsem to zkoušela bez ní, potom jsem to zkoušela s matrací a poté bez ní jsem zkoušela ručkovat a opravdu to ručkování pomáhá na vyrovnání a když přepadám tak spadnu do mostu