Vypracuj si krásná ramena a zadeček

Budeš potřebovat

  • jednoručky

Postup

Stůj s činkami po stranách těla a dlaněmi otočenými dovnitř. Jdi do dřepu, až se činky dostanou do poloviny holenních kostí. Vstaň nahoru a natáhni paže do rovnoběžné polohy s podlahou. Paže drž napnuté a dlaně otočené k sobě. Současně zvedni pravou nohu a natáhni ji dozadu na rovnoběžku s podlahou. Vrať se do dřepu a opakuj cvik levou nohou. Udělej 2 série po 20 opakováních.


Komentáře

Žakuja
Spíš potřebuji záda, jenže takové cvky nejsou nikde :/ přijde mi, že ani takový cvik neexistuje a do posilovny nemám čas chodit :/
Nepřihlášený uživatel nemůže komentovat

Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit