Zpevni své pozadí cvičením s vlastní váhou

Budeš potřebovat

  • stroj v posilovně nebo
  • podložka a cvičení s vlastní váhou nebo
  • podložka, cvičení s vlastní váhou + zátěž (činka)

Postup

Zvedání pánve vleže je maximálně pohodlné a zabere jen pár minut. Pro zpevnění pozadí je však zapotřebí více opakování a to nejméně 30–50 cviků po 2–4 sériích. Lehni si na záda, pokrč nohy v kolenou, mírně je rozkroč a zvedej pánev pomalu nahoru a dolů.

Komentáře

NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhají dvě soutěže