Švihy s kotoučem na posílení ramen a břicha

Budeš potřebovat

  • kotouč z činky

Postup

Ve  dřepu drž nad pravým chodidlem kotouč z činky (začátečník 2 kg, pokročilý od 5 kg), s nataženými pažemi zvedej kotouč nahoru a napříč přes tělo až do polohy 45 stupňů nad levým ramenem, přičemž se vytáčej na pravém chodidle. S nataženými pažemi vrať kotouč nad pravé chodidlo. Udělej 2 série po 20 opakováních na každou stranu. Tento cvik působí na ramena, šikmé svaly břicha a nohy.

Komentáře

154734
Mlady, pekny, svalnaty a levny s poradnym penisem www.gigolo4you.cz
Nepřihlášený uživatel nemůže komentovat

Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit