Švihy s kotoučem na posílení ramen a břicha

Budeš potřebovat

  • kotouč z činky

Postup

Ve  dřepu drž nad pravým chodidlem kotouč z činky (začátečník 2 kg, pokročilý od 5 kg), s nataženými pažemi zvedej kotouč nahoru a napříč přes tělo až do polohy 45 stupňů nad levým ramenem, přičemž se vytáčej na pravém chodidle. S nataženými pažemi vrať kotouč nad pravé chodidlo. Udělej 2 série po 20 opakováních na každou stranu. Tento cvik působí na ramena, šikmé svaly břicha a nohy.

Komentáře

Gigolo
Mlady, pekny, svalnaty a levny s poradnym penisem www.gigolo4you.cz
NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhají dvě soutěže