Nejúčinnější cvik na posílení břicha

Budeš potřebovat

  • podložka na cvičení

Postup

Podle jedné studie je takzvané kolo nejúčinnějším cvikem na břišní svaly. Posílíš při něm šikmé, přímé i příčné břišní svaly. Lehni si na záda s rukama pod hlavou a prsty si lehce podpírej hlavu. Kolena přitáhni ke hrudi a lopatky zvedni ze země. Zvedni pravý loket k levému koleni a pravou nohu napni, nepokládej ji však na zem. Střídej nohy, jako při jízdě na kole a současně zvedej pravý loket k levému koleni a naopak. Opakuj jednou až třikrát v sérii po 12–16 opakováních.

Komentáře

NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhají dvě soutěže