Posílení přímých břišních svalů

Budeš potřebovat

  • podložka na cvičení

Postup

Obrácené sklapovačky jsou ideální pro procvičení přímých břišních svalů. Místo lopatek zvedáš ke stropu pozadí, proto obrácené sklapovačky. Je důležité, abys boky nezvedala houpavých pohybem, ale spíše malým jemným pohybem, při kterém zvedni boky jen pár centimetrů nad podlahu. Ruce nechej podél těla s dlaněmi na podlaze, nohy překřiž v kotnících a kolena pokrč. Snaž se opakovat jednou až třikrát v sérii po 12–16 opakováních.


Komentáře

zulajda
Nechápu,jak cvičit!?!?!
Lenka
Lehnete si na záda, ruce dáte podle těla, natažené nohy zvednete zhruba do pravého úhlu a zvedáte nahoru zadek a bedra.
magiesimkova
NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhají dvě soutěže