Vybuduj si pevné horní břišní svaly

Budeš potřebovat

  • podložka na cvičení

Postup

Zkracovačky jsou velmi účinný cvik na horní oblast břišních svalů. Výchozí polohou je leh na zádech s pokrčenými koleny, s chodidly na zemi a s rukama v týle. Stáhnutím břišních svalů zvedni ramena a horní část zad, v krajní poloze chvíli vydrž a pomalu se vrať do výchozí polohy. Zkracovačky opakuj jednou až třikrát v sérii po 12–16 opakováních.

Komentáře

NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhají dvě soutěže