Vybuduj si pevné horní břišní svaly

Budeš potřebovat

  • podložka na cvičení

Postup

Zkracovačky jsou velmi účinný cvik na horní oblast břišních svalů. Výchozí polohou je leh na zádech s pokrčenými koleny, s chodidly na zemi a s rukama v týle. Stáhnutím břišních svalů zvedni ramena a horní část zad, v krajní poloze chvíli vydrž a pomalu se vrať do výchozí polohy. Zkracovačky opakuj jednou až třikrát v sérii po 12–16 opakováních.

Komentáře

Pett21
Za tyto nesmyslné články by se mělo začít zavírat, bože nejsou žádné horní břišní svaly, je jeden dlouhej přimej Rectus... kdy už pohcopíte... že kopírujete blbosti a ještě tak trapně
20Aknel
Pett21 - Funkčně rozdělujeme přímý sval břišní na HORNÍ a DOLNÍ část. Horní část ohýbá páteř do předklonu (tahem za hrudník). Funkcí dolní části je potom spíše podsazování pánve.
NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhají dvě soutěže