Udržování váhy

Dobrý den, zajímaly by mě Vaše rady na situaci, v které jsem se nyní ocitla. V lednu tohoto roku jsem měla 75 kg, rozhodla jsem se, že zhubnu a nyní se při výšce 177 cm pohybuji na krásných 61-62 kg. Tato váha je pro mne optimální, ale zajímalo by mě, jak si ji udržet, jelikož jídelníček jsem měla velice striktní a nyní bych si čas od času chtěla něco dopřát díky za názory předem

Mít nový jídelníček a sport jako svůj životní styl. Mám 172 cm a cca 57-58 kg a snažím se jíst zdravě a kvalitně, denně sportuju. Nechce to polevit, jinak přijdeš o svaly a nabereš tuk.

Každý den cvičím, už 5 let Všude chodím pěšky, často jezdím na kole (každý víkend, cca 30 km/výlet), chodím na hodinovou procházku se psem, do schodů pěšky.... + zdravá strava zal. na zelenině, ovoci, cel. chlebu, bílkovinách živočišných (každý den vejce, mléčné výrobky všeho druhu), rostlinných, nejím sladké vyjma ovoce - to jím po kilech , nejím smažené a příliš tučné - nikdy. Váha u mě narůstá v podobě svalů (žádoucí).

Já bych se na to podívala jinak: Proč si potřebuješ tzv. "dopřát"?
Jedna varianta je, že nejíš tak, aby to tělu stačilo a vyhovovalo (striktní jídelníček ještě neznamená, že ti nestačí), takže máš chutě,kterými se ti organismus snaží říct, že není dostatečně uspokojený tím, co mu poskytuješ. Další varianta pak je, že si vynaharazuješ něco jiného, chceš se třeba odměňovat za špatný den a nepříjemný zážitky, nebo se nudíš a tak by sis něco dala, nejsi spokojená atd. - čili uspokojená není tvoje duše.
Vsadila bych se, že jsi si ten svůj "striktní" jídelníček sestavila podle všeobecných výživových doporučení, místo aby sis ho nastavila podle toho, co vyhovuje tobě a co tobě bude prospívat, tj. podle sledování reakcí vlastního těla a psychiky.
Takže já bych ti poradila, abys nevěřila slepě cizím radám, ale hledala si svoji vlastní cestu. Koneckonců už to, že jsi musela hubnout, znamená, že ve tvém životním stylu nebylo něco v pořádku. Něco, co sis zřejmě zatím nevyřešila, když pořád uvažuješ tím stylem, kterým uvažuješ. Dopřávat by si měl člověk ideálně pořád, akorát že to nemusí být takovým jídlem, po kterým by přibral /nebo jídlem vůbec/.

Spíš napiš jak jsi se stravovala a co jsi jedla doposud, , jestli jsi cvičila atd.
Myslím, že obcasne zhreseni nevadí jen to nesmí být každý den.Vzdyt jednou týdne se to i doporučuje- nakopnes opět své tělo.