Vhodný sport pro obézní

Souhlasím a ač se to nezdá, je to pěkná dřina. A nebudeš si zatěžovat klouby.

Já teda nejsem tlustá, ale mám problémy s klouby. Po aerobiku mě tak bolely kyčle že jsem 2 dny po tom při chůzi trpěla.
Při plavání se tělo pěkně protáhne a posílíš svaly a taky hubneš! Aqua aerobik nebo nějaké cvičení je taky super! Po tomhle mě klouby vůbec nebolely.
I v pořadu jste to co jíte plavání doporučovali

Může cvičit jak chce, pokud neupraví jídlo, stejně nezhubne. Důležitý je vyšší výdej než příjem a pohyb stačí z počátku rychlá chůze ale třeba denně.

Ahoj podobný problém jsem řešila s mamkou, chtěla jsem jí dostat někam cvičit A to také není nejlehčí váží 95 kg. Chodíme spolu na aqua aerobik, kde je silnějších žen hodně takže se tam ani necítí špatně a to co cvičíš ve vodě je mnohem lehčí než na suchu takže není problém to odcvičit. Taky chodíme s hůlkama Nordic walking, samozřejmě v lepším počasí. A na power plate taky, ale jak pozoruju na mamce když máš větší nadváhu tak na tomto stroji spíš zpevnuješ svaly uvnitř, ale na tuky to chce aerobní činnost. Mamku taky chytla zumba, ale na hodiny v kolektivu se necítí, tak jsme zakoupili dvd a cvičí doma, třeba né celou hodinu ale jen tak jak jí to možnosti dovolí. Jinak přeji mnoho úspěchů

plavání se doporučuje lidem s nadváhou, protože nezatěžuje klouby. Což u běhání nebo aerobiku dává zabrat i hubeným jedincům. S hubnutím u plavání je to sporný. Ale je to pohyb, takže bych to toho šla. A chůze je nejpřirozenější pohyb. Koupit dobrý a vhodný boty. Vím, že posilovna je asi velká zátěž psychická, pro lidi s nadváhou. Ale musí se zároveň budovat i svaly. Nejen že člověk vypadá líp, ale svalová buňka spálí mnohem víc energie než tuková. Vzala bych si příjemnou osobní trenérku a šla bych do toho. Nejlíp v době kdy je tam míň lidí. A také spinning nám při hodinách doporučovali, že pro všechny váhové kategorie.

asi ano, ale na druhou stranu proč. chodím občas cvičit, chodí s námi dvě ženy s dost velkou nadváhou (odhaduju to nad těch sto kilo) nemám pocit, že by si je kdy kdo nějak prohlížel nebo se nad něma ošklíbal nebo cokoli. víceméně si tam nikdo nikoho nevšímá. myslím, že podobně je to všude. jediná kategorie, která má podobné tendence, jsou většinou náctileté, a ty kolem osmé večer do fitness opravdu nechodí

to je pravda, ale o to tu nejde, tazatelka řeší jiný problém.

Kalanetika, stačí vygooglit fotky, kdy se obézní dopracoval k tělu o kterým snil Navíc budeš hezky zpevněná, mě kalanetika vyhovuje moc, obézní jsem nebyla, takže u mě výsledky viditelné byly menší, protože rozdíl to nebyl od oka skoro žádný, ale kamarádka kalanetikou zhubla z 86 na 58, za půl roku asi, cvičila 5x týdně, i když dlouhý program se má cvičit max. 3x.

Já teda rozhodně nedoporučuju spinning. Chodím pravidelně na hodiny a na tom sedátku sme sedíme asi tak 2 minuty a mám teda vždycky co dělat abych nevypustila duši. Mě přijde, že je to strašně namáhavý zrovna na ty klouby na nohou. Takže já bych zvolila nejdřív nějakou rozumnou dietu spojenou třeba právě s tím plaváním nebo aqua aerobikem, nebo tak něco a pak až po pár měsících neco namáhavějšího

chůze, plavání a fitness s trenérem

Mě napadlo třeba nordic walking, je to teda hodně podobné procházkám, ale trochu jiné to je

Myslím, že zakladateka diskuze by se měla podívat na stránky stob.cz, tam je o tomto tématu napsáno dost. Jde o to zda chce sportem hubnout (pohyb v aerobní zóně) nebo poilovat srdce (pohyb v anaerobní zóně).
Na hubnutí je velmi vhodné plavani, nordic walking, aqua aerobik, body styling, rotoped při nízké zátěži... Tepová frekvence má být tak vysoká, že člověk nesmí být příliš zadýchaný.
Při vyší tepové frekvenci již člověk nespaluje tuky, ale cukry ze svalů a posiluje srdce, zvyšuje fyzičku (běh, zumba, spining...).
Ideální je pořídit si měřič tepové frekvennce (kolem 500,-kč) a spočítat si zóny pro svoje tělo dle vzorců dostupných na netu.
A pohyb je samozřejmě pro obézního velmi vhodný a ne až po zhubnutí. Pohyb má být součástí hubnutí. Samozřejmě nepřipadá v úvahu aktivity, které příliš zatěžují klouby (běh ...)

Jojo všechno co je ve vodě je pro hodně obézní lidi super...Samozřejmě i pro ty neobézní,protože to nezatezuje kosti atd..takže plavání,,aqua aerobik apod.

Kupte si rotoped a každý den na něm jezděte tak 15-20minut. Mi se vyplatil, jezdi na něm těch 17minut a zhubla jsem za 3 dny kilo ) Jiank upravit jídelníček, stáhnout si z uložto.cz pilates, najít si cviky na zpěvnění. Určitě ve městě máte nějakou tělocvičnu kde je aerobic či zumba ) Hodně štěstí!

A co zkusit Alpinning? Já si ho zamilovala..taky nejsem žádný hubeňour...je to rychlejší chůze na super hudbu, žádné poskakování apod. Myslím, že chůze je pro tělo nejpřirozenější..takže by to mělo fungovat !

Pilates musíš cvičit aspoň ze začátku pod dohledem kvalitního instruktora, nebo naděláš víc škody než užitku.