Zápasím s těžkou obezitou

džína
jojo, pošlu...promin že jsem to včera nestihla
muj jídelníček na kterým jsem hubla, když jsem fakt potřebovala shodit a když si ho dám ted, spíš se po tom rýsuju:je to jen pro příklad
1 a 2 den:
snídaně: 100 g zelenina
vajíčko natvrdo
svačina:
100 g zelenina, aktivie
oběd:100 g maso, 100 g zelenina
svačina
100 g zelenina, 100 g netučný sýr
večeře:
100 g zelenina, 100 g maso

3 den:
snídaně:banán
svačina:100 g zelenina, jogurt, navršená lžíce kukuřičných lupínků
oběd:100 g kuřecí, 100 g zelenina
svačina: 100 g zelenina, navršená lžíce lupínků
večeře: 100 g kuřecí, 100 g zelenina

4 den:
snídaně:
20 g protein nápoj
svačina: banán, jogurt, 2 lžíce lupínků
oběd: 100 g masa, 100 g zeleniny
svačina:100 g zelenina, aktivie, 2 lžíce lupínků
večeře: 100 g masa, 100 g zelenina
před spaním: aktivie

5 den:
snídaně: 1 ks tmavé pečivo
svačina: banán, aktivie, 3 lžíce lupínků
oběd: 100 g kuřecí, 150 g zelenina
svačina:100 g zelenina, aktivie, 2 lžíce lupínků
večeře: 100 g masa, 150 g zelenina
před spaním: aktivie

6 den:
snídaně:1 ks tmavé pečivo, jalbko
svačina:banán, jogurt, 3 lžíce lupínků
oběd:100 g kuřecí, 150 g zelenina, 1 brambor nebo kopeček rýže
svačina:aktivie, 3 lžíce lupínků, 100 g zeleniny
večeře: 100 g kuřecí, 150 g zelenina, 1 brambor nebo kopeček rýže

7 den:
snídaně: 2 ks tmavé pečivo, jablko
svačina:banán, aktivie, 4 lžíce lupínků
oběd: 100 g kuřecí, 200 g zelenina, 2 brambory nebo 2 kopečky rýže
svačina: aktivie, 4 lžáce lupínků, 100 g zelenina
večeře: 100 g kuřecí, 200 g zelenina, 1 bramor nebo kopeček rýže
před spaním: aktivie

Olimuska
Moc díky . Ještě prosím Tě - jak dlouho jsi to držela, kolik jsi asi hubla týdně a z jaké počáteční váhy (není-li to tajné )? Rozumím dobře, že další týden se zase začne "od nuly", resp. od 50 g sacharidů v našem případě? Díky.

džína
z 97 na 57/175 výška...hubla jsem ze začátku 2-3 kila za týden, pak od těch 65 dolu to šlo už pomalejc, tak 3 kila za měsíc, někdy jsem dala pauzu, tak jsem stála na váze..

džína
přesně tak, další týden ze zas začíná od nuly..ale zvykla jsem si a ted si třeba dám první 3, 4 dny a pak si jim jak chci do konce týdne a mám pořád tech 57..

Olimuska
tak to jsi dobrá, přemýšlím, že taky přejdu na vlný. Myslím,že se hodně omezuji, ale výsledky takové nemám.

Olimuška -a to se jí pořád dokola několik týdnů? prosím vysvětli mi princip toho jídelníčku, zdá se mi zajímavý. Jsem již několik dní namrzlá,tak jsem méně chápající. Díky Rad

kamculenka
tak pod stanem bych ted asi nechtělat. Hlavně to v zdraví přežij!

janula30
mě už ted ani nepřijde, že omezují, měnila jsem si pak jídelníček, abych nejedla pořád to samé, jen se musí dodržet ty hodnoty sacharidů a bílkovin..

radana
princip je ten, že bílkoviny zustavají, to proto, aby nešly dolu svaly a mění se množství sacharidů, aby se tělo šokovalo a při nízkých sacharidech šla váha dolu

Olimuška -takže stačí dodržet tento jídelníček jenom ten týden?

Hobitka

Janka100
Máš SZ