Zdravé a lehké svačinky

petulkaaa
to je přímo ukázková svačinka. Dopoledne potřebuješ energii, ty sacharidy jsou ok, pokud jich není moc. Směřovala bych je na první část dne, odpol. a večer spíše bílkoviny. Ovoce má většinou mnoho sacharidů a tak je možné, že se rychle zvedne hladina cukru v krvi a zase rychle klesne, což má za následek hlad. Proto doplň ovoce nějakou bílkovinou, buď dohromady nebo po pár minutách, např. kysaným nápojem, jogurtem nebo jen šunkou. Určitě bych přidala taky zeleninu. Nemusíš se s tím nijak mazat, žádné velké přípravy, stačí paprika, okurka, mrkev.

Janya

No tak to jsem ráda, že jsem uspěla Měla jsem pocit, že jím hodně dopoledne, ale jablko by mi fakt nestačilo. Miluju všechny možný Activie, jiný jogurty snad ani nejím. A taky se mi po ní zlepšilo zažívání, s kterým mívám problémy, takže ji jím skoro každej den

petulkaaa
mrkni se na tyto stránky, je tam mnoho o zdravé výživě http://www.fzv.cz/web/fzv-akcni/informacni_materia ly/pyramida .

Janya

Děkuji za odkaz, určitě mrknu

Já si dávám dopoledne i kousek bio-čokolády s třtinovým cukrem, takže pokud nedržíš dietu nebo se pravidelně hýbeš, nemůže Ti uškodit. Tělo potřebuje energii, tak pokud nedijetíš doporučuju zajít do zdravé výživy mají tam spousty celozrnných (narozdíl od Bebe sušenek) sušenek. Mně nejvíce chutnají medové bio vafle od Vega Provita.

Jinak zdravější alternativa místo šunky může být např:
- avokádová pomazánka (rozmačkaný nebo rozmixovaný vnitřek zralého avokáda, pár kapek citrónové šťávy, 1 utřený stroužek česneku, sůl, pepř, popř.: čerstvá bazalka, petrželka) Receptů na ní je spoustu, podle toho co komu chutná, najdeš je na internetu
- tuňáková pomazánka
-tvarohovo-ředkvičková pomazánka (tvaroh + nastrouhané ředkvičky, sůl)
- brokolicová, sojóvá, falozolová pomazánka (seženeš ve zdravé výživě)

Dobrý je také cottage sýr nebo nakrájená hadová okurka, paprika a jiná zelenina.

jejda, určitě to není moc!!! Já svačím ještě víc, protože obědy mi někdy moc nechutnají, takže do školy mám půl batohu jenom jídla (ale jsem na VŠ - mozek fakt sežere hodně energie)

určo vždycky nějaké pečivo a v něm co se zrovna najde (pomazánky, šunka, sýr, zelenina), potom jablko, nebo někdy si do mističky nakrájím jabko,banán,manadrinky na kousky, potom termosku s kafčem, nějakou dobrůtku-tyčinku, čokoládu (s váhou nebojuju)...někdy jogurt, kysaný nápoj....prostě hrůza

Moje nejoblíbenější svačina je nakrájené jablko se sýrem cottage. A grep s lehce oslazeným tvarohem. Všechno chystám ráno do krabiček ať se nemusím v práci otravovat ještě s přípravou.
Jinak klasika - knäckebroty, 30% eidam, žervé, k tomu zelenina nebo ovoce. Jogurt s domácím müssli, kefíry, acidofilní mléka...
Když si nestihnu večer na další den připravit oběd, tak to řeším domácím sendvičem - mezi tenké plátky toustového chleba se totiž vleze tooolik prospěšných potravin Většinou si dávám tři čtyři kolečka šunky, nějaký sýr, papriku, ledový salát a pokapu to zálivkou ze dvou lžic nízkotučné zakysané smetany smíchané s trochou hrubozrné hořčice nebo teď jsem objevila výbornou provensálskou. Dá to tomu šmak!

Ahoj, já snídám podobně jako petulkaaa, akorát asi o trochu mín...snažím se zhubnout, takže myslím, že jogurt a ještě pečivo s něčím a ještě ovoce je dost..i když teda nevím jestli snídá..já snídám..ovesnou kaši s ovocem a trochou hrozinek...
a pak na svačinu do školy si beru jeden kus celozrného pečiva a k tomu activii, plus kousek ovoce..nejradši banán. A nebo druhá varianta svačiny je jeden kus celozrného pečiva s nějakou šunkou, sýrem a zeleninou..plus zase ovoce..Máme docela blbý rozvrh ve škole, takže oběd mám někdy až o půl třetí

No, když to čtu, tak nechápu jak můžou některé holky v té škole vydržet, já když si vzpomenu na své svačiny, minimálně dva druhy pečiva se šunkou a sýrem, jogurt s ovocem, spoustu zeleniny a vždy čokoláda či nějaká dobrá buchta (nesla jsem si vždy celou igelitku ) a podotýkám, že tohle byla svačina, snídala jsem ještě doma. Takže jsem strašně ráda, že mám metabolismus jaký mám a nemusela jsem se takhle trýznit o jednom jablku a jogurtu.

Musli, bebe, jogurty jsou samé "cukry". Zvlášť musli a bebe, i když dřív jsem to taky tlačila. Teď si dím raději vločky než musli třeba.

Reaguji na sarulinkaa:
A mas pocit, že je to nějak zdravé? Ja nevím, mě teda příjde, že je to umělé a gumové a vůbec ne fresh.

Taky mám pocit,že hodně věcí se zdravě jen tváří. Např. ty Juddy bagety..