Životní styl stále štíhlých žen

Geny, já jím asi 10x denně a nedělá mi problém se jít najíst třeba o půlnoci, sport žádný pravidelný nedělám spíš sem lenoch. Mamka, které je 44 a je po 3 dětech váží 56 kg a prý za posledních asi 20 let přibrala jenom 2 kila a navíc máme doma všichni rychlé spalování včetně taťky, takže joo v jídle si doma hodně libujeme ale je pravda, že posledních cca 7 let jíme mnohem zdravěji.

Jím, kdy mám hlad. Někdy se třeba i přejím, ale držím se pravidla dokud nemám hlad nebo na něco chuť tak si jídlo nevezmu. Chodit všude pěšky, nejezdit výtahem pokud to není nutné.

Hmmm já nad jídlem hodně přemýšlím..že už se blíží doba svačiny tak bych se měla najíst...že tohle je tučné tak to nejíst...mám chuť na sladké ale nic si nevezmu protože to má hodně kalorií...přemýšlím a stejně nehubnu .Možná bych to přemýšlení měla vymazat z hlavy .

Nejsou to jenom geny. Vhodná strava, dostatek správného pohybu, vyrovnaná mysl dokážou zázraky.
Nebo někdo s bičem.

Reaguji na PardGalen: souhlas!

Tak toho někoho bych potřebovala.

s tím musím souhlasit
Já v pubertě bývala docela oplácaná, rodiče do mě furt hučeli " Nejez furt to sladký,kam pořád mizí ten cukr?, seš tlustá..." V 19ti jsem se odstěhovala, odpadly takový ty podvědomý stresy, aby mě náhodou někdo nenachytal s čokoládou v ruce, jedla jsem co a kdy jsem chtěla a během roku jsem zhubla rovných 20kilo ( nějak ze mě samy opadaly, bez jakékoliv snahy). Prostě jsem jídlo a postavu úplně přestala řešit.
Po dítěti (potažmo po třicítce) jsem hubená možná až moc, jím většinou jako čuňátko ( hodně sladký, smažený, v noci atd), cvičím nárazově (většinou na popud nějaké zdejší diskuse) a dlouho mi to nevydrží.
Jediný, co si hlídám, jsou džíny - mám jedny "testovací", a když už jsou mi hooodně těsný, tak na týden se sebezapřením omezím sladkosti na nezbytné minimum

Jj, geny. Taky sním co chci, nesportuji a mám 49 kg při výšce 168 cm. Taky bych klidně nějaký ty 4 kilča přibrala, ale nejde to. A to nepatřím mezi náctileté. Protože do třeba 25 je většina holek štíhlých, ale jak se zpomaluje metabolismus tak tloustnou. Ale to se mě neděje. A to mi zachvíli 25 bude.. A zas kvuli tomu, abych přibrala se nebudu stravovat celý dny jen v Mekáči a ležela v posteli.

suhlasím s vačšinou názorov, najčastejšie je to záležitosť génov a metaboloizmu ako takého, keď človek nie je odmalička stravovať sa ako tak zdravo a je zvyknutý jesť stále a veľa, prípadne naopak návalo a menej často, metabolizmus sa mu pokazí.
ďalším doležitým faktorom je určite strava, pravidelná, 5-6krát denne, menej sacharidov, viac bielkovín a cvičenie.
a netreba zabúdať ani na psychiku a psychické rozpoloženie, stres vie fungovať i na stranu obezity i na stranu podváhy. ja mám silnejšiu postavu, mám 178 cm a 70 kíl,. ale vďaka stresu som sa dostala na 50 kíl bez špostu a zmeny stravy. avšak teraz mám znova svojich 70 kíl a cítim sa lepšie, človek má viacej energie a lepšiu náladu. neodcudzujem ale veľmi štíhle ženy sú z mojoich skúsenosti dosť často an nervy.

Jsou to geny... U nás v rodině mají všichni min. 80 kg, takže mě mých 56 kg při 163cm stojí hodně dřiny a odříkání, moje kamarádka má také 163 cm a váží 50 kg a její denní příjem (jídlo, pití, sladkůstky) je cca 10.000 kcal, ano slovy deset tisíc... (pro ty nevědí, při hubnutí by měl být příjem pro ženu 1200 kcal - max. 1500 kcal)

Závist je hnusná vlastnost, ale já se k ní musím přiznat. Závidím všem ženám co si můžou dopřát všelijaké mňamky a budou stále štíhle jako proutek. O tom já si můžu nechat jen zdát.

Holky možná bude dobrý psát k váze i výšce taky věk, já v 25 letech taky měla 53 Kg a to jsem jedla (žrala) co jsem chtěla a absolutně vůbec necvičila....

Jakožto velká zastánkyně sportu "necvičím,abych zhubla,ale abych si svojí postavu udržela a byla zdravá" se velmi stotožňuju s tímto názorem

Nic proti nikomu,já se osobně musím hlídat a vůbec jsem na zdravou stravu zvyklá a beru ji jako samozřejmost,tak nevěřím,že se těm kteří se ládují a nic jim to nedělá,tak se to na nich neprojeví. No možná obezní nebudou ale....a to je můj osobní názor....postava je daleko hezčí když je viděť,že se na ní pracuje než když prostě hubená je. Což je vlastně i to,co se píše na obrázku.

Takže jíst zdravě a zajímat se o to,co vůbec jím a pravidelně cvičit. To je podle mě ta nejlepší cesta být pořád hubený
* text je vyjmut ze článku z modnipeklo.cz *

Screen_shot_201201.png

Reaguji na whatsername:
Jj, mně se taky nelíbí takové ty hubené až "tekuté" slečny které se prostě nepohnou ani za nic.. Ale upřímně, většine lidí je to dost jedno když ta holka obléká velikost 36, tak ji berou jako hubenou, i když má třeba v těle 30 % tuku

Reaguji na Sportacka: Výstižné! Naprosto souhlasím. Taky se mi nelíbí tzv. skinny fat holky. Bohužel spousta modelek má taková těla. Prostě když je na těle vidět, že dělá nějaký sport a hýbe se, je to úplně jiná liga.

Skinny fat je podle mě Marešova bývalá Hanička Svobodová. Říká, jak cvičí, ale podle mě akorát drží dietu (nejí) a chodí na zázračné procedury. Tělo má sice vyzáblé (viděla jsem ji na vlastní oči a elasťáky na ní vlály- ošklivý to bylo), ale taky takové....povolené. Rozhdoně nevypadá pěkně pevně.
Jinak abych přidala svou zkušenost. V 16 letech jsem přibrala z 49kg(163cm) na 55kg. Předtím jsem závodně tančila, a jedla jak prokopnutá. Pak jsem jedla taky jak prokopnutá, ale váha 55kg se mě držela. Nebyla to katastrofa, ale měla jsem dost oplácané ruce a břicho. Na VŠ jsem se cpala taky a kolem státnic jsem se dostala na váhu 58kg. To už jsem měla špekový hrb i pod podrpsenkou na zádech a naducané tváře. Minulé jaro jsme s přítelem začali běhat, chytlo mě to a běhali jsme několikrát týdně. Váha šla dolů a já přirozeně uzpůsobila i jídelníček (od cca 9hod jsem nejedla). Přišla zima, neběháme a jídelníček nedodržuji vůbec. Nacpu se v 11 večer 3 chlebama s paštikou nebo hermelínem a k tomu další blbosti. Tělo kupodivu vydrželo, váha zůstala, jen to tělo povolilo. Mám pocit, že jak jsem zhubla pomalu za půl roku asi 7kg a tělo netýrala, tak to tělo vzalo za přirozený stav, jako předtím těch 55kg. Tak snad přestaně mrznout a za měsíc zase začneme běhat a postava se mi zase změní. tehdy mi dokonce zmizela celulitida. Běh rozhodně doporučuji!

Po otci mám super spalování po matce super rychlý nárust svalové hmoty. Tzn., že i když necvičím měsíc po týdnu jsem zase jako kámen. Řekla bych, že hlavní roli hraje pohyb. Co se týče stravy jím na co mám chut ale semtam se taky hlídám. Nejsem typ, který jí uzeniny, nesolím, nesladím, nepiju slazené limonády ani nejsem tolik na sladké což je pro některé těžké odolat chuti čokolády apod. Nebudu dělat chytrou, ale člověk musí hodně pít a opravdu se hýbat. Moje kamarádky, které mají děti a chodily předtím do posilovny po porodu začaly zase cvičit a vrátilo se jim to zpátky. Takže v tomhle ohledu bych se asi poradila s lékařem jak formulovat jídelníček aby to bylo správně a jaké můžu dělat cviky během těhotenství apod., ale to už se asi netýká tebe. Určitě je to pro tebe o to těžší kilča schodit, ale pokud se nedaří formou nějakých diet poradila bych se s odoborníky. Doporučuju procházky s hůlkami, plavání, chůze do schodů, tanec.. Další věc je fitness, kdy hodně žen málo hubne, ale spíše posiluje nebo dělá cviky, které naopak rozšíří jejich proporce, které chtějí zmenšit. Takže se určitě vyplatí konzultace s nějakým trenérem i když dneska je to těžké najít někoho opravdu šikovného, kdo opravdu poradí.
Ženská, která nežere a drží drastické diety může být jeden čas hubená, ale věkem nebo porodem se může všechno rychle změnit a nepomůže jí, že nebude jíst. Některé ženy také místo jídla kouří. Ale to je zase jiná skupina. Je to o prevenci už v nižším věku. Začít se dá kdykoliv, ale s přibývajícím věkem je to hold větší dřina.

Moje sestřenice vypadá jako anorektička a nemůže za to. Může sníst co chce a nepřibere nic. Když je svíčková nacpe do sebe x knedlíků klidně si přidá další talíř a zají to ještě dortem a ostatní na ní jen tak koukají a říkají si: joooo holka to se ti to baští

Reaguji na EleanorWoods: Já právě zhubla dost tvrdou dietou,chodila jsem k lékařce.Ale tahle dieta se nedá držet věčně.Po zhubnutí 18 kg jsem po dohodě z lékařkou hubnout přestala.Mám od ní takový udržovací režim a i při něm se musím hlídat.Po ukončení hubnutí jsem sice 5 kg přibrala ale těch 13 kg dole si už držím skoro 2 roky.Jenže se vážně musím hlídat.Jen přiznávám,že přidat pohybu by to chtělo!

Já se teda za nějak štíhlou nepovažuji ale ani za nijak tlustou, takže taky tedy přispěji nějakou tou troškou do mlýna
Ano opravdu jíme 5-6x denně, zdravě, vydatně a hlavně dostatečně snažíme se mít vyvážený příjem bílkovin - sacharidů - tuků a k tomu i nějaký ten pohyb. Bez toho to bohužel nejde.
Jinak geny ovlivňují pouze 40% takže vymlouvat se jen na geny - hlavně u silnějších lidí je opravdu jen výmluva (více článek myslím, že v lednové Dietě).

Doporučuji se podívat sem a taky tady na omlázku máme téma
ohledně hubnutí kde máme i jídelníčky. Takže doporučuji kouknout, podívat se a prostudovat a hned budete mít jasno jak to je.

Taky jsem byla vždy spíše hubená a nepříbirala, ale po lécích se to na mě nalepilo, protože jsem díky nim přejídala a taky jedla vyloženě nezdravé věci.
Takže když jsem je vysadila, vzpomněla jsem si na to, co mi chutnalo v době hubenosti, kolik a jak často jsem jedla, že jsem si pořád držela štíhlou postavu.
Teď se podle stravuju podle starých časů: jím často, prakticky co 2 až 3 hodiny, jím všechno, ale mám pár zásad. V každém jídle mám sacharidy (kousek pečiva, celozrnou sušenku, musli, corn flakes, rýže, těstoviny, brambory).Ovoce je mé mlsání - když mě honí mslná je to na něco sladkého a šťavnatého takže jablka, citrusy, kiwi, miluju nektarinky, jahody, maliny - v porci cca 100g. Jím teplé obědy i večeře,každý den polévku, ale bez jíšky (vývary, zeleninové, luštěninové). Ke každému "slanému" jídlu přidám zeleninku a každý den mám jogurt, pro zdravé zažívání. Chutná mi pikantní jídlo, zázvorový a zelený čaj, těch piju litry Porce se vejdou na dezertní talířek a polévky max. 2 naběračky. Chodím pěšky kam se dá, nejezdím výtahem, vrátila jsem se ke cvičení, doma si zase tančím. Snad se dopracuju i k tomu hubenému myšlení, kdy mě ani nenapadlo si stoupnout na váhu.To teď se vážím a jídlo si i zapisuju na flora.cz a zdá se, že tento intuitivní jídelníček je v podstatě předpisový

PS: Musím říct, že když jsem začala žít s manželem a jedli jsme spolu stejné jídla, jen on samozřejmě jiné porce. Začal mít velké oblečení a zhubl celkem 18kg, aniž si toho všiml a váhu má od té doby stále stejnou.

Já jsem taky celý život hubená.Po dvou dětech mám 48kg a váha mi nekolísá,ať se cpu nebo jím třeba ve vedrech lehčeji.Říkám si,že je to tím,že jím po celý den pořád a je to asi v té pravidelnosti.Pracuji doma a jsem v lednici každé dvě hodinky.Dám si třeba normální večeři už v pět a za dvě hoďky si mažu další dva rohlíky a kdybych si nedala něco ještě než jdu spát,tak hlady neusnu a to si večer nasypu větší misku různých ořechů a musli s jogurtem a nic z toho light opravdu není.Pořád mě někdo kdo mě tedy nezná co jsem zač podezřívá z anorexie.Mám extrémně úzký pas a břicho mi vyleze jen na týden před menstruací.Sportovat se snažím spíše zlehka,kde se nějak moc nespaluje,spíše kalanetika,pilates.
Když jsem cca před třemi lety chodila do práce,tak jsem trošku nabrala a to jsem jedla méně,ale v práci nebyla možnost jíst opravdu tak pravidelně jako doma,měla jsem třeba 5hodin pauzu bez jídla,což se mi teď opravdu nestane a o tom si myslím,že to je ,o té pravidelnosti,že si tělo neukládá nic do zásoby.Každý mi říká,že se po třicítce zpomalí metabolismus,tak 2roky už čekám,protože se mi přestává líbit jak tady někdo psal,ta vyzáblost v obličeji,že je opravdu hezčí mít trošku plnější tváře,tak uvidíme.

Nepleteš si kcal a kj??10 000 kj bych pochopila, ale 40 000 kj ?!?!?

když si to tady čtu, tak většina z těch co mají geneticky danou štíhlou postavu se cpe od rána do večera vším co jim přijde pod ruce a pohyb teda rozhodně nemilují? Pokud to tak je, tak je taková štíhlost vlastně časovaná bomba. Je lepší trošku s váhou bojovat, jíst zdravě a hýbat se...možná nebudeme hubené, ale určitě budeme zdravé.

ta moje štíhlost byla daná životním stylem a pomalu se teď k němu vracím a doufám, že se výsledky dostaví

A můžeš o tom napsat něco víc? Díky.

Reaguji na KrásnéToulání:

popsala jsem to docela podrobně o pár příspěvků výše

Reaguji na Saro: Díky

Já sice jako dítě měla problémy (ne přímo s nadváhou, ale byla jsem baculatější) a když jsem dospěla do věku, co mi to začalo vadit, začala jsem jíst zdravě a cvičit.. za ta léta si na to mé tělo zvyklo, že bych něco smaženého nebo zkrátka nezdravého ani pozřít nemohla a cvičit taky potřebuji každý den, jinak bych se zbláznila a tento návyk mi zkrátka neumožňuje ztloustnout
Jinak [url=http:/thewayoflife.xf.cz]tady[/url] je blog či web, který se zdravému životnímu stylu věnuje (ne dietám zdůrazňuji) a taky cvičení a všemu kolem.

Reaguji na Samsi: