arrow
profile_image
Eliss12
od 21. 5. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

ahoj,

mám dotaz, jestli máte někdo zkušenost s tím, že Vaše tělo není zvyklé na cvičení a že jste z toho třeba onemocněly? Já začla v srpnu s programem od Jillian Michaels 30 Day Shred (kdo nezná - cvičí se to každý den. Jsou 3 levely a každý se cvičí 10 dní. Cvičení je na půl hodiny a je tam posilování i kardio dohromady) a po pár dnech dostala něco jako chřipku - totální oslabení, teploty...pak jsem jela na dovču a necvičila jsem a když jsem se vrátila začla jsem (po kratší pauze a něčí radě) cvičit Body Revolution (půlhodinové cvičení každý den - jeden den zaměřeno na ruce,m břicho, atd...druhý den nohy, zadek, pak kardio - střídá se to...) - teď jsem uprostřed druhého týdne a zase mě něco skolilo - bolesti svalů. břicha, střevní potíže..... Tak nevím

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

já jsem teda dřív cvičila tak jak se mně chtělo, ale tedka cvičim podstivě, chodím i plavat a nic takového se mně nkdy nestalo. Třeba je to pro tvoje tělo do začátku moc namáhavé. Třeba by jsi měla začít nějakym aerobikem , spinningem apod. Jen můj názor a nevím čím to máš způsobené

arrow
profile_image
Eliss12
od 21. 5. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

děkuji za názor

arrow
profile_image
kilken
od 7. 5. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Řekla bych, že je možné, když netrénované tělo začneš cvičit každý den, že z toho budeš mít nějaké zdrav. problémy, tělo se prostě brání, protože na to není zvyklé. Zkus nejdřív cvičit jen třeba 3*týdne a po čtvrt roce přidat další den, navíc bude to i pro efekt lepší protože tělo si zvyká na zátěž a když začneš hned cvičit každý nemůžeš už přidávat četnost, ale pouze množství.

arrow
profile_image
kloninka
od 25. 9. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Já jsem to taky cvičila a nikdy jsem to nevydržela celý, taky jsem byla hodně unavená a skolilo mě to. Říká se, že by se mělo alespoň 1 den v týdnu vynechat, aby se tělo zregenerovalo... Snažím se cvičit 4-5x v týdnu, svým tempem, střídám rotoped, jumpping, kondiční cvičení, rychlou chůzi... a cítím se v pohodě, ale je to zatím jen měsíc, tak doufám, že mě nic neskolí

arrow
profile_image
Eliss12
od 21. 5. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Děkuji. Pauzy jsem dělala, ale asi toho bylo na mě fakt moc. Asi to zkusím zredukovat na menší četnost

arrow
profile_image
Amalthea
od 24. 11. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

já nejsem žádný expert na pohyb, ale podle odborníků prý opravdu není pro tělo dobré cvičit každý den - potom nemá čas na regeneraci

arrow
profile_image
Amalthea
od 24. 11. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

a souhlasím s kloninkou, že je mnohem lepší střídat různé typy pohybů, než pořád dělat to stejné

arrow
profile_image
Didli
od 8. 5. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji Eliss12: zase mě něco skolilo - bolesti svalů. břicha, střevní potíže.....

hm, tak to mě teď taky trápí
Absolutně bez pohybu několik let (pouze párkrát v létě kolo v horách), pak jsem si dala od JM 30day a dobrý, pak jsem ihned najela 6week, které je zaměřeno na břicho. První týden vše dobrý, ale svaly na břiše a zádech mě boleli non-stop každý den, druhý týden jsem odcvičila 2dny a skolila mě neskutečná únava. Další týden jsem dala opět 2dny a znovu únava + se k tomu přidali potíže s břichem. Nevím, jestli jsem si někde něco nenamohla, neskřípla...na břicho jsem si i přidávala cviky. Dnes bych zase měla začít, ale pořád nejsem fit

arrow
profile_image
pampalatrala
od 6. 12. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

když začne netrénovaný jedinec cvičit tak náročné cvičení jako JM, je to spíše kontraproduktivní než efektivní, máte oslabené a zkrácené svaly, které je třeba nejprve správně naaktivovat a protáhnout a také každý jedinec má tu svou počáteční diagnostiku jinou, ale to si běžný člověk těžko sám určí, takže doporučuji spíše cvičit svaly izolovaně a pomalu a jako kardio je pro netrénované jedince nejideálnější rychlá chůze...

cvičím denně (hodina doma-většinou aerobní a tanec, 3x týdně fitko, 2x týdně kurzy tance) a zvládám, ale malátnost mě taky někdy přepadá(vím, že popisuješ i bolesti a pod.. ), chyba u mně byla v sacharidech, prostě jsem přijímala málo a byla jsem slabá a celkově jsem to cítila.. Třeba ti taky něco "chybí" ale těžko říct než jsem si začala "nakládat" takhle, tak jsem cvičila méně, postupně přidávala-přece jen to nejde hned chtít vše ale jeden den vždy dodržuju klid =třeba si zajdeme jen zaplavat, nebo prochajda

arrow
profile_image
Eliss12
od 21. 5. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na El Sol:

No, taky jsem si říkala, jestli jsem třeba nejedla u toho něčeho málo - ale zase mi nepřišlo, že by to byla nějaká obrovská námaha ta půlhodina denně....

Děkuji za radu, asi to vážně teda omezím zezačátku

arrow
profile_image
Baru.00
od 6. 8. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

já jsem si dávala jednu dobu taky do těla (hodina stepperu, posilování) sice nee každý den, ale do toho jsem jedla hodně málo a po pár měsících jsem si tak rozhodila metabolismus, že jsem se cítila pořád unavená...cvičit jsem se nutil a když jsem necvičila tak jsem byla schopná jen ležet, pak mě začaly totálně bolet a pálit svaly na stehnech...celkem mi bylo na nic, že jsem přestala cvičit, výčitky, atd...teď jsem 3 týden bez namáhavého pohybu, kila jdou dolů, svaly nebolí a cítím se moc fajn překopala jsem si i svůj jídelníček a jím zhruba dvakrát tolik. jediné mínus je, že utratím právě dvakrát tolik za jídlo

arrow
profile_image
Love.Heels
od 31. 3. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Je mi 20, zhruba od 16 do 17 jsem dost sportovala - 1x týdně street dance a pak ještě několikrát za týden orbitrek a domácí cvičení. Pak jsem přestala ze zdravotních důvodů (ledviny) a až doteď jsem nic nedělala. Samozřejmě se to projevilo i na postavě, sice jsem neztloustal moc kg, ale pěkně jsem "zbabovatěla" (ja říká přítel 66 kg). Před 20ti dny jsem začala cvičit - každý den 30DS + k tomu občas No more trouble zones. Každý den to zvládám a hrozně mě to baví, navíc se už rýsují výsledky. Nemám ale v plánu cvičit každý den pořád, po 30DS zkusím možná Ripped in a pokud ne, tak budu cvičit 5x týdně. Co se týče tvého problému - já bych na tvém místě prostě zvolnila a cvičila zezačátku jen 2x týdně a pak postupně přidávala. Určitě není dobré cvičit i přes velké bolesti (přestože se výsledky cvičení dostaví později, zdraví je přednější).

arrow
profile_image
Dominika08
od 18. 7. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Myslím si, že cvičit každý den by se nemělo .. přece jen, svaly a tělo celkově regeneruje, když člověk odpočívá .. a když každý den cvičí - kdy má tedy regenerovat? Takže si myslím, že tě každodenní cvičení může "položit" .. zkus to omezit a uvidíš

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené