O co vlastně jde... Ve zkratce: jsem sportovec a nejsem spokojená se svým tělem, vzhledem, výkonem. Poslední dobou moc necvičím a samozřejmě, že jsem to na sobě hned všechno poznala, cítím se nafouklá a tlustá. Shodou okolností jsem byla na měření na bioimpedanční váze, kde my vyšly pro mě neskutečně hrozivé výsledky - 168 cm, 64,6kg, BMR 1426 kcal, a teď to hrozivé- tuk 28,8 %, tuk tvoří celých 18,6 kg! Před rokem jsem měla o 5% tuku v těle méně.. (vždycky jsem byla krev a mlíko, ale nebylo to nijak tragické)
To, co je pro mě ještě horší, že jsem si myslela, že vím jak se stravovat, jak cvičit, jak zdravě žít.. jen jsem si říkala - Sem tam něco zobneš, jsi líná psát si jídelníčky, občas líná cvičit, bla bla, ale nebude to tak hrozné... jenže je.. málo bílkovin, mnoho sacharidů a tuků, takže ikdyž relativně zdravě, přesto zcela špatně.
Můj dotaz zní, vlastně mé dotazy zní.. Jak si sestavujete jídelníčky? Případně byl by někdo tak hodný a poslal svůj jídelníček pro inspiraci? Jak dlouho/často/co cvičíte? A zásadně, jak u toho vydržíte? Já jsem totiž hrozný lenoch, nechce se mi nic počítat, měřit, zapisovat.. jsem zkrátka ten chronický začátečník, co si říká "zítra" "v pondělí" "v lednu" 