Jak se naučit správně dýchat

Jo tak o bych taky potřebovala, mám to stejně jako ty... Prostě když jsem nervózní, zapomínám dýchat

U aktivit, kde na dýchání zapomínáš, se na to musíš soustředit například tím, že si v duchu budeš říkat sama sobě nádech a výdech, nebudeš to tedy dělat nevědomky, ale naprosto vědomě. Když to tak budeš dělat pokaždé, tak se z vědomé aktivity stane nevědomá. (U čtení si asi nebudeš moct ještě v duchu říkat nádech a výdech, tak si třeba klepej nohou do "rytmu" anebo se nadechni, přečti jednu větu, nadechni, přečti další větu.)

Myslím, že by ti mohla pomoci třeba jóga, tam se člověk-mimojiné- učí i pracovat s dechem.

Mě to taky tak někdy dělá ale slyšela jsem,že to je někdy problém i s psychikou. Když se začnu na dýchání moc soustředit,tak už nemůžu myslet na nic jiného a pak mi dlouho trvá než to moje hlava začne brát jako "samozřejmost".

jo jóga je na to dobrá .poradím ti každý večer si v klidu lehni na zem, dej si obě ruce dlaněmi na břicho , nadechuj se pouze nosem se zavřenou pusou do břicha pomalu a dlouze , v břiše to ucítíš , výdech taky nosem a dlouze do bříška , měj zavřené oči a soustřeď se na to. Zpočátku se ti může trochu točit hlava ,pokud to budeš provádět nějakou dobu denně tělo si zvykne a poté tak budeš dýchat i v sedě a ve stoje. aniž bys na to cíleně musela myslet. Nikdy nedýchej pusou ani výdech! další í efekt , který se po tomto cíleném dýchání dostaví je pocit klidu a uvolnění.

No, naučit se to dá...ale můžeš mít třeba i problémy zdravotní. Dušnost atd. je problém astmatu, srdíčka a tak...Věř, mám astma vybudované z alergie a není to sranda. Jen pár schodů mi dá pěkně zabrat a hrozně se zadýchávám a nemůžu dýchat...ale zkusila bych se na to zaměřit přesně jak psala mikkýsek