Dělená strava podle Lenky Kořínkové

Ahoj všichni, jsem ráda, že jsem narazila na tyto stránky. Definitivně jsem se rozhodla, že budu držet dělenou stravu a tak už skoro týden dělím a dělím a dělím...... Princip je mi teda skoro jasný, akorát mám problém při zvířeti s majolkou, tatarkou, kečupem a hořčicí. V grafu je přísně zakázaný cukr a těchto omáčkách je a navíc ještě většinou i nějaké škroby a podobné "kytičkoidní" přísady. Máte prosím s tím někdo zkušenosti, jestli se to netluče?

Světluška

netluče. ale je to hromada tuku, takže fakt s mírou. a lepší ta tatarka a majolka, kečup už je fakt sladkej dost, ten bych vynechala.

ať to de od ruky, přeju

barbarelka

aha, to slyšim poprvý. by mi vadila ta práce s tim zalepovánim, ale zase jestli to funguje, tak je to daň minimální.
chutě sou strašný, to je člověk jak posedlej.
ale dvě kila takhle rychle, to máš pěkně našlápnuto, to je dobrá začáteční motivace

Ahoj holky, tak já mám za sebou pět týdnů dělení a na váze +-0,5Kg dole.To je docela smutný, že?Docela dost mě to štve, protože se vážně snažím a výsledek nulovej.A to ani necvičím (kromě kola-sem tam) aby se mi tuk měnil na svaly a na váze se to nepohlo.Jinak měřit jsem se neměřila, protože nevím kolik jsem měla před tím.
Včera jsem si koupila dvě knížky od Kořínkové, tak to pročtu a snad příjdu na to jestli někde dělám chybu, nebo jestli to na mě prostě nefunguje.
Mějte se a hodně štěstí při hubnutí alespoň Vám.

Radušta
asi se budu opakovat, ale u dělený to jde pomalu.

nejíš moc tuku a cukru? dělit, jak sem si ověřila, nestačí. nesmíš jíst moc kaloricky, i když je to děleně.

neporušuješ? kup si knížku a snaž se dodržovat...jo a taky jez často, pravidelně!!! 3x denně jíst nezhubneš, kdybys to měla na chlup dělený.

ciriel

Díky za rady, řekla bych, že to dodržuju správně.Moc tuků ani cukrů nejím, kalorický jidla taky nejím, spíš většinou zdravé.Ani neporušuju, vůbec nejím čokolády, ani žádné sladkosti-max. ty ořechy, které jsou povolené.
Snad jen nejím tak často, to mi nejde pořád do sebe něco cpát.Jím tak 4-5 denně a to se taky přemáhám, nejsem zvyklá tolik jíst.
Myslím si, že bude problém v tom kafi co piju-nescafé 3v1.Ale ode dneška na to prdím, naučím se pít rozpustný s mlékem.-I když mi to nechutná.A taky v tom alkoholu, nevydržela jsem ty první 4 týdny nepít alkohol, jak píše konřínková.Ale zase jsem ho nepila každý den, ale pila, takže přestávám pít kafe a alkohol.
Asi tady bude problém, co myslíš ciriel?

Ciriel
díky za odpověď. Chtěla jsem se ujistit, jestli někde nedělám botu. Ale ten kečup stejně moc nejím. Když si vařím nějaké lečo (nebo podobně), tak používám rajčatové pyré bez cukru.

Já už jsem takhle jedla před lety a bylo to super. Cítila jsem se fakt dobře a váha byla taky v poho. Jako první mi před lety přišla pod ruku knížka Fit pro život. Podstata je pořád stejná sacharidyxbílkoviny.
Udělala jsem si takový svůj mix: dopoledne ovoce - pak vydržet aspoň 2 hodiny - oběd kytky s horou zeleniny (žádné tuky) - pauza 4 hodiny - večeře zvíře + zelenina. Po večeři si klidně dám i dezertík: třeba bílý smetanový jogurt se sladidlem a skořicí. Myslím, že to docela funguje.
Jedině co mi na Kořínkový nevyhovuje (vlasně podle první knížky) je celý den jíst buď kytky, nebo zvíře.

Radušta
vypadá to slibně, jíš celkem ok, ty ořechy sou v pořádku. kafe dej pryč, to samý nahradíš mlíkem a sladidlem, to je zbytečná chyba.

nesmíš mít hlad, nikdy, jinak se okamžitě ukládá. snaž se jíst min. 5x denně a žádný iks hodin před spanim. z toho je jen tuk a kila na váze, co zmizely, sou zmizelý svaly.

alko tolik nevadí, neni-li častý a je to víno. to bych neřešila.

Světluška

totéž. jestli jíš málokrát, nikam se nehneš. holky, to je snad to jediný, co odjakživa bez vyjímek platí - jís často!! držte se toho.
nemusíš mít celej den kytky nebo zvěř, kombinuj, když ti to vyhovuje líp.

Ciriel fakt moc díky jsi super, že nám takhle radíš.Já jsem za to hrozně ráda, moc mi to pomáhá.Takže ode dneška jedu znovu, bez kávy a zkusím to i bez toho alkoholu.Vážím se jednou týdně, vždycky o víkendu, tak uvidím zase za týden jestli se to nepohne.Nepotřebuju shodit nějak moc, jen tak 4-5 kilo, ale jak jste to tady už psaly, to je to nejhorší.Takže to nevzdávám a bojuju.Díky moc

Ciriel
asi máš pravdu. Jen díky tomu, že musím po obědě čekat 4 hodiny, zkusím do toho vložit ještě nějakou neutrální svačinku - pravděpodobně asi salát, nebo kousek nějaké zeleniny. Doufám, že to bude stačit. Dopoledne jím většinou 2x (i když jenom ovoce....).
Díky moc a drž mi palce.

Radušta

nemáš zač, od toho tu sme!
jasný, na kafe se vyprdni, to je zbytečný. alko jednou za čas fakt nevadí - ozkoušeno.

hlavně se donuť jíst často, max. do 3 hodin, jinak se zpomaluje metabolismus a UKLÁDÁ SE!!!!!!!!!!!!!!!! taky snídat nezapomeň, kvalitní snídani a brzo po probuzení, abys co nejdřív nastartovala metabolismus. čim dřív jede (a čim dýl!!!!!), tim víc za den spálí!!!!

zkus mi napsat jídelníček i s časama, kdy to do tebe zapadlo

co ty na to?

Světluška

palce držim, to se neboj
to je právě blbý na tý dělený, když během dne střídáš zvěř a kytky - ty čekací intervaly. ROZHODNĚ si tam vlož něco, ať nezastavíš meta. cokoliv neutrálního - ořechy, nebo i zeleninu, jestlis neměla předtim ovoce. s ovocem s mírou - je to jen a jen cukr, fakt. jíst hodně ovoce, tak bude oplácaná každá. je to krátkej sacharid a de okamžitě rovnou jen a pouze do tuku. taky ozkoušeno. bohužel.

Ahoj holky, tak jsem si koupila dvě knížky od Kořínkové a hrozně jsem se do toho začetla a přišla jsem na to, že Glukopur-hroznový cukr, neboli glukóza se smí kombinovat jen a pouze se skupinou rostlinou.A ne s oběma jak mi tady některá radila-myslím že to byla Marge, ale nejsem si jistá, nechci to na nikoho svádět.Takže pokud některá používáte glukózu jako neutrální sladidlo, tak pozor, to podle s.p.l.k. nejde.

Ciriel

Snídám docela pozdě.Vstávám už o půl šesté, v práci tak v šešt vypiju kafe a ke snídani se dostanu až tak kolem osmé, takže je pravda, že hlad pociťuju hned po ránu.Takže tady je asi taky chyba.

Jídelníček asi tak nějak

živočišnej den
6.00 Kafe
8.00 Jogurt nebo nějakej ochucenej tvaroh
10.00 Kousek zeleniny (málokdy-když mám hlad)
11.30 Většinou salám se sýrem + spoustu zeleniny
15.00 Někdy mám oběd z práce-pouze dělený, takže třeba filé, nebo krůtí mase s mrkví a hráškem, nebo něco takovýho + zeleninu
-no a pak už nějak nemám hlad a když jo, tak si vezmu třeba jen rajče, nebo ty ořechy

rostlinej den
6.00 kafe
8.00 tmavej chleba se spoustou zeleniny
10.00 jablko
11.30 brambory nebo rýži co jsem si schovala z předchozího dne od oběda z práce + k tomu opět kopec zeleniny
15.00 něco lehkýho ukuchtím(těstovinovej salát, nebo zeleninovou rýži)
-no a pak už zase nemám moc hlad, takže max. zase ořechy nebo popcorn

Ciriel napsala jsem to jen tak z hlavy, ale tak nějak to asi je.Já moc nejsem na to vaření, nemám inspiraci a ani čas,takže si radši vezmu něco jen tak na rychlo a je to.Tak co myslíš?

Radušta

snídat 2 a půl h po probuzení nepřipadá v úvahu!!! dělená nedělená, to je prostě absolutně špatně. okamžitě změnit. já, kdyý snídám 40 min po prbuzení, už mám výčitky jako....!!!! takže NE a NE

dále: to jídlo v 10 (pokud teda to předtim bylo v osum) tam bejt MUSÍ. sme u toho času mez jídlama.

11.30 - sice je to dělený, ale fakt ti upřímně radim BACHA na salám, je to tučný fakt až moc. a i ten blbej sýr je tučnej. vyměnila bych za šunku a sýr max do 20% tuku a i tak jen pár plátků, spíš přidej na šunce. zeleniny kvantum je ok.

15.00 ok

zbytek dne mě šokoval

Radušto. neexistuje nejíst, že už TAK NĚJAK nemáš hlad. prostě jíst budeš, kdyby kameny z nebe padaly. natlačíš do sebe něco v 17.30 a pak ještě v 20.00. pokud pudeš spát ve 22.00, může bejt to jídlo ve 20.00 tvoje poslední. pokud bys šla spát dýl, musí tam opět něco bejt. ale vzhledem k času, kdy vstáváš, předpokládám, že kolem 22.00 uleháš. každopádně ode dneška tam budou dvě jídla navíc plus snídaně, jakože se Ciriel jmenuju

poslouchej. ty sice nemáš hlad. ale v těle se dějou neskutečný věci. meta se ti po těch 3 h totálně zastaví - no co by asi dělal, z nudy si šlapat nebude. takže přijdeš o hodiny pálení energie. meta si zvykne, že se nic neděje cca půlku dne. takže bude línej i tu druhou půlku. už to, že nemáš hlad, je známka toho, že meta je na tom dost zle. já mám hlad každý dvě hodiny. a to dřív sem taky nemívala, ale krásně sem si ho rozjela. takže šup šup, budem papat!

jinak nevadí, že nějak nevyvařuješ. já na to taky nejsem. jedno teplý denně máš, to sta.

Wow, ty jo, ty jsi mi to teda dala.Nestačím koukat.Pak se taky nemůžu divit, že za 5 týdnů jsem nic nezhubla, když dělám všechno špatně.Takže od zítřka to všechno měním a dávám na tebe.
Nemohla by jsi mi prosím Tě teď napsat tvůj jídelníček, abych teda tak nějak věděla co a jak jíst.
Ty jo já tě tady nemít, tak můžu držet dělenou třeba celej život a na váze to vůbec nepoznám.Moc děkuju ciriel.

Radušta

nemohla, já už dělenou nedržim - k ničemu by ti nebyl

ještě sem teď nad tim přemejšlela venku se psem a zapomněla sem ti napsat, že to poslední jídlo stačí malinký, třeba když to přepočtu na šunku, tak 4 plátky. jen tak, aby prostě nebyl hlad (kterej brzo ucejtíš, neboj ) a meta frčel naplno. to předposlední jídlo taky nepřeháněj, ale rozhodně větší než to poslední.

nezapoměň si hlídat ten tuk. salám neni dobrej fakt ani do dělený. kuře, ryba, krůta, vajíčka (ale minimum žloutků), šunka, hovězí....vepř výjimečně - je tlustej jako vepř

největší chyba, co dělíš, je, že nejíš. kupodivu, co?

neboj, to pude. ono totiž dělenim se nedá zachránit všechno. ale teď se ti to rozjede, uvidíš

Radušta

můžu ti to zkusit hodit od oka takhle

6.00 - tvaroh
8.30 - klidně to kafe, šunka, sýr, zelenina
11.00 - tvaroh, zelenina
13.00 - kuřecí směs, zelenina
15.30 - vaječná placka,jogurt
18.00 - šmakoun
20.00 - pár plátků šunky

už si moc nepamatuju, co vše se dalo jíst, ale ty víš, že toho je dost. sou to jen příklady, co mě tak napadlo...

dobrou noc, balim to, du se NAJÍST!!!!! a učit.