Kalanetika - sestava na 20 minut, každý den

Reaguji na helena_vildova:
Nechci nabádat k nekalostem, ale na netu je ke stažení jak video, tak i kniha (jestli se nepletu)
Určitě je lepší to vidět, pak se to snáze pochopí a snižuješ riziko, že to nebudeš dělat správně

Třeba tohle je s obrázkama podle té knihy: http://www.zeny.cz/magazin/cvicebni-sestavy/sestav a-kalanetiky-ve-trech-dilech--1.aspx

A o tom, že ty cviky pro mě byly zvláštní. Tak třeba na těch stránkách ten cvik 13. Na začátku to nejde, protože ty svaly nepoužívám. A musíš se naklánět na druhou stranu než je ta noha, se kterou hýbeš. Ale postupem je to lepší.

Nebo posilování nohou neděláš třeba dřepy, ale kolena musí být od sebe a paty u sebe, aby se posilovaly jiné svaly než při dřepech a to proto, aby nohy byly pevné, ale stehna se nezvětšovala.

výše jsem reagovala na [cituji=helena_vildova]

jé holky vy jste mě teď uplně nalákali na ty videa na hejbejse.tv.. Cvičím podle nich často vždy jen jedno video protože s rychlostí mýho netu to asi ani jinak nejde.. :-/ Takže pouštět si naráz 4díly to čekám do půlknoci než to naběhne.. Neprodávají se třeba nějaká cd s tou kalanetikou? Nebo něco?

Všem co se na mě obrací kvůli oskenované kalanetice,pro opadající a v poslední době nulový zájem o kalanetiku,jsem jí smazala.

Reaguji na klarinka0964: já jsem si ty videa stáhla, chceš je?

Reaguji na melvinka:
Já bych je chtěla.

Ahoj holky, koukám, že tohle téma už je tu docela dlouho, co vy, které jste u cvičení vydržely, jste spokojené, jaké jsou výsledky. U cvičení také nikdy moc dlouho nevydržím, kalanetiku na hejbejtese jsem už jednou cvičila a docela jsem i vydržela a myslím si, že jsem se tím zpevnila. Teď bych měla opět začít cvičit

Hmm tak to zni dobre. Ja chodim na power plate dvakrat tydne a do toho kdyz bych denne hodila tuto kratkou sestavu tak vazne verim ze to pomuze. Ja cvicila rok skoro kazdy den kalanetiku hodinu denne a fakt super výsledky Ted uz ale se tak neprimeju ta kazeta menebavi je to porad dokola,tak u tohole doufam ze zas nakou dobu vydržím )

Reaguji na Kattia: Ahojky,máte tuto sestavu někdo vyzkoušenou a jáké máte výsledky?Dík (je to hned druhý příspěvek-na 1)

Já jsem kdysi neměla vůbec žádný pas, byla jsem jak chlap, rovná... a pak se mi začly dělat ty hnusné boky, co mi siluetu ještě víc kazily. Tak jsem zkoušela ty výpady do boku, ještě jsem si do ruky vzala 2 kg činku a špeky na bocích byly pryč do měsíce a pas se mi vytvořil asi za 3 měsíce... jídelníček změnila snad jen v tom, že jsem omezovala dávky, jedla pravidelněji a nejedla po 18. hodině. Kalanetiku doporučuju

Reaguji na Luciene1: Ahoj, na google.cz si vyhledej "jednohodinový cvičební program" a tam PŘESNĚ najdeš, co potřebuješ