Jak zhubnout přes zadek?

Ježiš místo hvězdiček má být zadek no

Lehni na bricho a zvedej nohy pomalu nahoru a vydrž, posílííš zadní část stehen a zadek, ale jestli se zmenší nemám ani tušení

Reaguji na Labtec:
Na břicho? Já tohle dělám akorát že si lehnu na záda, pokrčím nohy a zvedám zadek. Ale děkuji zkusím to.

Reaguji na _adelka: Já zas zkusím to tvoje

Reaguji na Labtec:
ok musíš vydržet mít zvednutej zadek minutu ..

Reaguji na _adelka: jako v takovým nějakým vajíčku jo?

mě pomohlo držet dietku a rotační disk (teda spíše na zadek do boků, takže boky ale i zadek )

a kdo?Běháním se právě dá dobře shodit zadek i takové ty tukové polštářky vzadu na zádech.
Jen je potřeba u toho vydržet nějakou dobu a nevzdávat to po pár týdnech. Perfektně funguje i power plate.

...myslím si, že zadeček nezhubneš, pokud nemáš obrovské tukové polštáře, hyžďové svaly posilováním zpevníš a vytvaruješ...

A dost je to taky o celkové "stavbě těla".
Kamarádka má větší, no, velký zadek, jinak štíhlá.
Když se pokusila držet diety a cvičit, stala se z ní "kostra" v horní části těla, ale zadek se přemluvit nenechal a zůstal stejný...

já to teď změnila, nejdřív cvičím na páse, běhám 20 minut, pak jdu do 10% kopce, dalších 20 minut a pak jdu na stroje. A když si odcvičím stroje, lehnu na karimatku na bok a dělám něco jako kalanetiku. Spodní noha pokrčená do pravého úhlu, horní nohu taky ohnout a zvednout a kmitat rozsah tak 10 cm. Už udělám 3x 100 opakování, střídám to s 3x 100 opakování s nataženou horní nohou, pata směřuje vzhůru.. začala jsem na 50 opakováních.. tak uvidím, jestli to pomůže, ale pálí to jako čert.. H.

To by bylo tak krásné, kdybychom si všechny mohly říct, kde přesně chceme zhubnout a tělo by nás poslechlo a přesně to inkriminované místo by nám po pár cvičeních zhublo
Bohužel to tak není. Tělo hubne celkově a ne jen na jednom místě, takže i když zhubneš, tak tvar postavy se ti zachová. Já jsem odjakživa "hruška" i když jsem v 15 letech vážila 50 kg, tak i po 10 letech, kdy vážím 60 kg... pořád mám oproti tělu větší zadek. Cvičením se dá zadek jenom zpevnit - zkus např. ten běh, cyklistiku, kolečkové brusle, výpady.

Běh a rychlá chůze jsou dobré.

Trápí mě přesně tohle a cvičení mi pomohlo jen ke zpevnění. Takže nic. Snad by to běhání mohlo bejt účinější