Tvaroh při hubnutí

Trenér mi radil tvaroh jako druhou večeři, tedy ne přímo před spaním, svaly se v noci lépe regenerují a tělo má z čeho čerpat bílkoviny, nízkotučný tvaroh je prý nesmysl, není tak výživný a je v něm nějaká náhražka (bohužel si nepamatuji přesně co, snad něco jako zahuštění), doporučil mi jej právě při redukci. Dopoledne jogurt a večer tvaroh. Dělám si zněj pomazánku s bilinkami jako dip např. k zelenině nebo na sladko.

Reaguji na Lolla_Bunny: tvaroh před spaním je super, a stejně super je protein z Kaseinu, a ten kasein má právě tvaroh. Krásně se vstřebává přes noc a když budeš dávát správné množství rozhodně nepřibereš ani cm, "deko" nepíšu protože svaly jsou těžké a na váhu klidně nabrat můžeš, ale viditelně spíš zhubneš, čím víc svalů, tim větší motor/kotel na spalováni energie. Prostě tím nic nezkazíš, naopak

Přítel cvičí každý den a jí tvaroh s müsli každý večer.

Reaguji na Lady Brambora:
Nízkotučný jsou prej blbost.. Takže radši normální..

Bývalý přítel tohle v době svoji boxerské kariéry dělal, právě pro lepší regeneraci svalů. Tvaroh je ze všech mléčných výrobků nejbohatší na bílkoviny.

Kvanta názorů, díky za ně s tou hodinkou před spaním se pokusím, ale večeřívám spíš později, tak to zkusím nějak vměstnat, ať jsou pěkné rozestupy. Nejsem moc velký fanda "light" a nízkotučných výrobků, ale u tvarohu dělávám výjimku, přece jen už i ty polotučné mají skoro stejně tuku jako bílkovin a kdejaký poradce radí u mléčných výrobků preferovat převahu bílkovin. Navíc polotučné tvarohy mi vůbec nechutnají, přijde mi to hrozně těžké. Jaké si myslíte, že by mělo být to množství? Slyšela jsem o čtvrt až půl vaničce.

Reaguji na Lolla_Bunny: myslim, že pro holku kolem 50-60 kilo 3-4 polévkové lžíce stačí.

Reaguji na Lolla_Bunny:
pře spaním bych rozhodně nic nejedla ani tvaroh...a to ho mám ráda) mňam

Jím dennĕ a super vanička tvarohu se skořicí půl hodiny před spaním, do tuku to nejde, 4-5x týdnĕ posilování a svaly celkem rostou nĕkomu ale dĕlá problém ho trávit...to už zjistíš jak se ti bude spát já musim ulehat najezená, jinak se nevyspím, budím se...

Já dávám celou vaničku tvarohu + ořechy..pro budování svalové hmoty ideální
A ráno se člověk budí i s lepší náladou, než kdyby dodržoval to známé "nejíst po 17.hodině"

Reaguji na Lolla_Bunny: Před spaním není dobré jíst vůbec nic. Když už tak něco sněz maximálně hodinu před spaním, ale najíst se a pak si jít lehnout? To je pěkně pitomý nápad. Jinak tedy nevím jestli je dobrý zrovna tvaroh, když píšeš, že přibrat nechceš. Já měla jeden čas problémy s váhou, že jsem byla hodně hubená a doktor mi právě doporučil jíst hodinu před spaním právě ten tvaroh abych přibrala....

Holky, "přibrat" asi nebylo dobré používat úplně obecně, protože mnohé z vás se v tom stále moc nevyznají. Přibrat na tuku pochopitelně nechci. Vám, kterým doktor doporučil tvaroh před spaním na přibrání, vám bude růst svalová hmota, ne tuková, když nepřiberete po brambůrkách s 70% tuku, po tvarohu s 0,1% asi těžko, ne Jde právě o tu svalovou hmotu a o podporu jejího vývoje. Já cvičím dva roky každý den a věřte nebo ne, i když se pravidelně protahuju a zdravě jím, občas ty svaly cítím, že nejsou úplně all ready, proto řeším, jak jim trochu pomoct. Jak tu psala jedna holčina, která zjevně ví, o čem mluví, "deka" možná přibývat budou, "cm" budou ubývat, sval je těžká hmota a je dobré ho jakkoliv posílit děkuji za vaše názory

Reaguji na Lolla_Bunny: Vím, co mi doktor doporučoval. U mě šlo o nabrání TUKOVÉ hmoty. V určité době jsem byla hodně hubená(měla jsem velmi malé procento tuku v těle) a vypadala jsem skoro až nezdravě, tak abych(údajně) nesklouzla k anorexii/bulimii tak mi na přibrání tukové hmoty byl doporučen tvaroh.

Reaguji na Minnies: Tak to je úplná blbost. Anorexie a bulimie jsou psychické nemoci a "nechytneš" je tím, že jsi hubená. A taky jsem neslyšela, že by někdy někdo doporučoval přibírat tuk. Když přibírat, tak zdravě na svalech - kombinací cvičení a vhodného jídla.

Aby ale svaly mohly růst, je k tomu potřeba cvičení, aby si zas někdo nemyslel, že se nacpe tvaroh a bude z něj hora svalů.

Reaguji na tucnak.m: Nedělej ze sebe chytrou když nevíš jak to bylo. Sám doktor mi zprvu nevěřil, že jsem takto hubená bez toho abych nejedla, myslel si, že mám anorexii vyjádřila jsem se pouze blbě. Jinak každý člověk by měl mít v těle určitý počet %tuku a to já neměla, takže bylo potřeba abych nějaký tuk nabrala, proto mi byl ten tvaroh doporučen. A to že si to nikdy neslyšela, to je tvůj problém, já taky spousty věcí neslyšela a netvrdím, že je to jinak když o tom NIC nevím!