Jak a co jíst na noční směně?

Reaguji na vourara:

ehm, si v pohodě? ti tu radím a ty se takhle ofrkuješ, dej si ledovou sprchu

Reaguji na Poison: jasný.... joooo objednej si tam pizzu

Reaguji na vourara:

slyšelas někdy o humoru? vtipech, fórech... navazovala sem na to objednání z restaurace, ale to je jedno

to je mi jasné, já jsem to ale myslela tak že si PŘED TÍM NEŽ TAM PŮJDU zajdu do restaurace třeba na těstovinový salát nebo na šopák.. ne že si tam o půl noci zavolám pro pizzu

Ahoj, přesně o tomhle jsem teď četla v Dietě. Myslela jsem si ( u mě je to naopak různě dlouhá škola a do toho práce), že když pracuji, tak musím více jíst apod. Není to vůbec pravda. Píšou tam, že jde o rozložení stravy tak, aby se stále dodržoval normální denní/noční režim - žádné agresivní změny. A také o větším odpočinku, který prostě člověk o smenách potřebuje... Já sama to hodně doháním o víkendech, ale také nevím, zda je to ideální. No, mrkni na to, třeba ti to pomůže A pak určitě napiš.

Reaguji na katmarkovacz: jj jasně já jsem nemyslela že bych si dam dala hranolky s hambáčem a colou abych více jedla.. chtěla jsem jen nějakou svačinu třeba ten salát nebo tak.. jako bylo to docela náročné, celkem jsem se natahala ale to nevadí myslela jsem že to bude horší ale že bych kvůli tomu musela sníst půl prasete to né a jsem ráda

Ahoj, tady je taký nějaký návod, jak přežít noční směnu

http://m7-group.webnode.cz/news/jidlo-na-nocni-sme ne/

07:00:03 - Připojeno během spojování:
Stravování o noční směně

Ahoj holky, je tu někdo, kdo pracuje na noční směny? A jak se v noci stravujete? Na netu všude čtu, že si má člověk dát akorát lehkou svačinu. Večer kolem šesté se normálně navečeřím, a když si dám po půlnoci akorát nějaké pečivo, ovoce apod.,tak je mi za chvíli úplně špatně z hladu Ráda uvítám nějaké typy jak nemít v noci hlad, vydržet a hlavně neztloustnout

Když jsem měla noční tak jsem si předtím dala nějaké těstoviny, brambory, prostě vydatnější večeři a pak ovesné vločky s ovocem, chleba s maslem a nastrouhanym syrem a treba nejakou zeleninku

Já jsem vždy měla dva chlebíky s něčím na co jsem měla chuť a cca 600 gramů zeleniny

Ahoj, vždy se normálně najím předtím než jdu na noční, další jídlo přichází ve 12, to si dám většinou zeleninu (rajčata,okurku a do jogurtu s tím), nebo nějaký lehký chlebík, další jídlo přichází po 4hodině ranní, to si dám taky nějakou zeleninu nebo proteinovej drink /prášek do mlíka/, chleba s trochou másla. Většinou se to mění, když mám větší fyzickou práci tak si trochu přidám. Hodně teda piju, dělám si čaje s ženšenem nebo piju obyč vodu.

Předtím, jak jdu na noční se najím jen lehce, protože jinak by se mi chtělo spát. Během směny hodně piji - redbul, mathé čaj, kafe, minerálku, ... takže při práci obvykle ani nemám pomyšlení na jídlo - až ráno při konci směny.

A můžeš jít častěji v noci, nebo jen v půlhodinové pauze?
Pokud můžeš častěji,tak bych se navečeřela, jak píšeš, pak bych si kolem 10 hod.dala např. nakrájenou papriku, ředkvičky, rajče; kolem půlnoci klasickou svačinu a nad ránem třeba nějakou sladkost nebo malý sendvič/kefír/jogur.koktejl ...
Pokud můžeš jen nad ránem, tak větši svačinu - obložené chleby se zeleninou a při práci pila ty jogurtové koktejly ...

Záleží od toho či pracuješ na nočnej smene stále alebo len občas. Ja pracujem čisto na nočnej smene a preto som si režim jedenia prispôsobila akokeby som pracovala cez deň. Čiže, okolo 9 si dám cereálie (alá raňajky) potom o 12 ďalšie jedlo, o 3 zas a posledné jedlo mám okolo 8 hodine ráno. Dôležité je, aby si nehladovala, pretože to si potom telo ukladá zásoby Ale pokiaľ sa ti nočné smeny striedajú aj s dennými, tak by som sa pre nočnou normálne najedla a potom už len počas smeny nejakú sváču. Ale určite nehladovať a dávať telu potrebnú energiu.