Nedaří se mi shodit ani kilo i když se snažím

Ciriel
jezdím denně 21 km na kole, každé ráno, piju jen a jen vodu!! a to min. 2 a půl litru poctivě! No a začala jsem baštit po třech hodinách dle stránek, které tu nechávala v odkaze EFČA ty fitness. Jsou tam různé jídelníčky, zkouším každej den něco jiného a hlavně nejím po 19 hodině. Místo večeře když nemám hlad si dám třebas jen syrovátku

Holky jde to, je to jen a jen o vůli a jsem opravdu šťastná

suflatko

no paráda, gratuluju.

takže se opět ověřilo, že funguje, co sem sem psala! na mně to funguje taky. a taky sem šťastná!

Ahoj děvčata, chtěla bych se zeptat jestli někdo nemáte tip na týdení zájezd zaměřený na cvičení a jestli byste někdo nechtěl jet se mnou ( co nejdříve ). Potřebuji se nějak nastartovat, doma mi to samotné nejde, pořád zkouším nějaké diety, ale spíš přibírám a mám z toho pomalu, ale jistě depku. Když budete někdo chtít tak se mi písněte.
Díky. papa

je dobré jíst i po 19 hodině, pokud chodíte spát třeba ve 12 o půlnoci..
co je výborné na hubnutí bez jojoefektu jsou sacharidové vlny..rozhýbe se tím metabolismus, nehladovíte a to je základ

Olimuska
A copak si mám pod těmi sacharidovými vlnami představit ?. Díky

To by mě také zajímalo

Catty
džína
podívejte se na net, najdete to..
spočívá to v tom, že držíte takový jídelníček, kdy stupnujete množství sacharidů, přičemž je zvýšené množství bílkovin.
příklad pro ženu, která chce dosáhnout(nebo udržet) 60 kilo:
1.a 2.den 50 g sacharidů, 100 g bílkovin
3 den 80 sacharidů, 100 g bílkovin
4. den 150 g sacharidů, 100 g bílkovin
5 den: 200 g sacharidů, 100 g bílkovin
6. den: 250 g sacharidů, 100 g bílkovin
7.den 300 g sacharidů, 50 g bílkovin

já už mám docela v oku jaký jídlo co obsahuje,pro vás by mohlo být ulehčení třeba www.flora.cz, je tam kalkulačka, která vás spořítá hodnoty, nebo stačí dojít do fitka, za cca 200 vám tam trenér sestaví jídelníček podle sacharidových vln..
opravdu to zkuste, hubne se na tom podle toho, jakou máte nadváhu, ale pak to chce upravit, aby se nehublo víc jak 8 kilo za měsíc a nebyl jojo efekt..kdyžtak písněte SZ, ráda poradím..

~Dobry vecer lidicky,
chtela bych se vas na neco zeptat. Uz vice nez 3tydny se snazim shodit takove 3kg, cvicim kazdy den, snazim se omezit pecivo a takove 2tydny jsem jedla jen salaty a pila hodne vody. Merim 167cm a vazim 53-54kg, ale proste jsem zvykla na svou predeslou vahu 49-50kg, ale nejak se mi to nedari. Muzete mi prosim poradit jak na to? Za mesic jedu na dovolenou a chtela bych shodit prebytecna kg na zadku, stehnech a bocich, ale opravdu to nejde, ac se snazim jakkoliv.
Dekuji moc.
Budu se tesit na vasi odpoved.
Hanka

hanatje
budu se opakovat, ale vyzkoušej ty vlny.-)

Nejist po 17. hod je blbost. telo potrebuje ziviny furt. Doporucuju mrknout na www.f-sport.cz, to je rozumny, zdravy navod, mne to pomohlo. Holt bez pocitani, vazeni, rozvrhnuti treninku to nejde!! ono je super, ze cvicis, ale zalezi i na tom, jak. Drzim palecky

No a nejsi přetrénovaná?

zdravím všechny a prosím o radu.
Jaký máte názor na koktejl na hubnutí, já už ho mám doma, ale nevím, jestli jsem zbytečně nevyhodila penízky. Děkuji, renča.

Renymamča - už jsem ti odpovídala, teď nevím už kde ale myslím že v kategorii dělená strava podle Lenky Kořínkové, tak se podívej tam na příspěvek ode mě. Radana

Díky moc, renča.