Stobklub

Ahoj podle stobu jedu už 4 měsíce a váha jde pořád dolů i když pomalu, bohužel jsem se začala stravovat opět v zaměstnání (chystání krabiček jsem fakt nestíhala)...je to obtížnější poskládat stravu odpoledne, ale až na vyjímky to celkem jde (jen dohledat přibližné hodnoty je někdy detektivka). Chci se jen zeptat, protože se mi párkrát stalo, že jsem váhala , co na večeři a buď jsem u jednoho jídla překročila tuky....(výrazně) nebo u druhého sacharidy....jestli je lepší , když je více sacharidů než těch tuků. Není to teda pravidelně...většinou se snažím vejít do hodnot +/-, ale znáte to, občas se zadaří i nepřílíš vhodná skladba jídla

JOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Konečně mi na stobu svítí všechny semaforky zeleně
Příjem Kj - Bílkoviny - Tuky a Sacharidy paráda. To se mi podařilo poprvé ale mám z toho fakt hrozně velkou radost

No tak tohle se mi teda ještě nepovedlo Ale je pravda, že jsem se registrovala teprve před týdnem.

Já mám vždycky spíš všechno červeně až na pitný režim...a to ne, že bych něco přešvihla, ale všeho mám míň. Třeba za dnešek příjem 69%, bílkoviny 71%, tuky 51%, sacharidy 81%. No a samozřejmě jsem za ten týden nezhubla ani deko. A to mám dojem, že jím docela dost a bojím se to zvýšit, abych spíš místo toho nenabrala, když jsem zvyklá jíst takhle. Ach jo.

Reaguji na danysska: když ti vyjde na Stobu 69% příjmu,tak jíš hodně málo a budeš mít i zpomalenej metabolismus a tělo si vše ukládá,protože defacto hladoví.. zkus vše navýšit,abyses blížila ke 100% na semaforech...

Taky jsem to tak měla. Hodně podhodnocený příjem kolikrát jsem nedosáhla ani 4000 kj a to nemluvím o B-T-S Neboj se toho měla jsem ze začátku všeho málo a nic nezhubla, postupně jsem začala přidávat a světe div se jde to dolů už mám dvě kila dole
Když mám málo bílkovin dám si večer nějaký sýr (nebo si otevřu seznam u semaforku s bílkovinami a něco si vyberu). Tuky zvyšuji slunečnicovými semínky a sacharidy ovocem a fitness lupínky na snídani.

Tak jsem se s tím trochu poprala a začínám všechno mít v zelené. Na můj vkus teda s prominutím "žeru jako prase", ale podle tabulky by to mělo být ok Akorát mám trochu problém s tuky. Když si dám třeba na salát malou lžičku olivového oleje, tak už jsem podle toho na 100% denní potřeby. To mi přijde docela blbé, zvlášť když si třeba dělám kuřecí saláty a to kuře na trošce oleje smažím. No takže tuky většinou přešvihnu, a to o dost.

Aha, tak pardon, problém vyřešen Na obalu toho oleje co používám je asi chyba v desetinné čárce. V porovnání s jinými olivovými oleji co mám doma, je ta hodnotu tuku desetinásobná, proto mi vycházela taková hausnumera.

No už jsem si říkala, že to bude nějaká blbost

Reaguji na heluska:
Jo, taky mě to docela zarazilo Zrovna olivového oleje bych se vzdát nechtěla

Tak jsem se tam také přihlásila, všechno poctivě vyplnila a můj první jídelníček odpovídá tomu, co jsem i očekávala. Málo bílkovin, málo tuků, více sacharidů.
Docela jsem byla zvědavá na recepty a jsem z nich dost zklamaná, škoda.

Tak opět 4 týdny se stobem a už mám skoro dvě kila dole

Nevíte, jestli je možnost nastvat nějaký přednastavený recept jako celek a ne po jednotlivých položkách? Jako kliknu třeba na přidání zeleninové polévky z "veřejného stravování", abych to měla aspoň orientačně, ale vím, že jí nebylo 350 g, ale 175 g - to mám upravovat jednotlivé položky, aby mi to +- sedělo?

Reaguji na Mireia:

Já to dělám tak že si to hodím do googlu - zeleninová polévka (pokud možno z jaké zeleniny) a za to dám KJ a vyskočí mi odkazy. Otevřu pár odkazů a mrknu se. A po tom co si vyberu mě nejbližší složení a hodnoty. Tak si to zadám jako vlastní potravinu

A nebo si to zadám do vlastní recepty tak jako dneska když jsem dělala hráškovou polévku.
Suroviny jsem zadala hrášek 750g, cibule 270g, ledový salát ten jsem zapomněla zvážit ale tak zhruba už odhadnu že měl do 200 g, olej 5ml/g, nízkotučný sýr 70g (byly to tři trojúhelníčky) a zadám počet porcí. Většinou počkám až se polívka sní (nebo aspoň její část) a tak se mi podaří lépe odhadnout počet porcí. No a dokončím. Pak už jen zadám třeba oběd -> vlastní recepty - hrášková polévka a je to

Taky možnost - ale pokud polévku děláte doma je opravdu lepší si to tam všechno naházet přes ty vlastní recepty. Už vám to tam zůstane a ze začátku to chce trošku cviku ale pak je to úplně v pohodě.