Zápasím s těžkou obezitou

Ahoj je mi 29 měřím 176 a vážím 120kg mám 5,5 letýho syna po porodu jsem strašně přibrala a když měl syn necelý 2 roky tak mi odebrali celou štítnou žlázu myslela jsem že se mi konečně podaří začít hubnout ale nějak to nejde.Paní doktorka na Endokrinologii mi pořád tvrdí že to půjde ale pomalu!Žádný diety nemůžu pořádně držet kvůli tomu že mám problémy z hormony od té operace štítné žlázy.Už jsem zoufalá.Pomozte mi prosím???????????????????

gazelka
Ahojky, kamarádka má 45, 176 a 98 a rozhozený metabolismus, jak se trápila hlady, Měla nádor na štítné žláze, další související problémy, prostě hrůza... Vyzkoušela všechno možné a první co jakžtakž pomáhá je jíst málo po 2 hodinách. Rozhodně teda žádná dieta! Pročti si témata a odkazy, snad Tě to inspiruje. Podle fotky seš pěkná ženská, tak se hlavně netrap a měj se ráda. To zdůrazňuju, ptž ta moje kamarádka se nesnáší a na to se nabalují další problémy... Co třeba pro začátek si nechat narůst delší vlásky, to Tě hned opticky zeštíhlí . Držím palce.

gazelka
vítám tě mezi námi. Díky té štítné žláze to máš těžší, ale určitě to půjde dolů. Taky žádnou extra dietu nedržím a kila jdou dolů. Chce to hlavně změnit přístup k hubnutí a hlavně neztrácet naději. Vyzkoušela jsem už různé diety i prášky na hubnutí a vždy to bylo jen na chvilku. Pak se kila zas vrátila a ještě víc než předtím. Musím ale říct, že nejvíce mě pomohlo tohle forum. Je super, že je nás tady víc a vzájemně se podporujeme v našem úsilí. Jak už jsem psala dřív - od té doby, co jsem si našla tyto stránky, jsem zhubla 4 kg, a to se nijak extra neomezuju. Jen jím pravidelně po 2-3 hodinách, menší množství než dřív a po 15h jím jen zeleninu nebo si udělám maso a zeleninový salát. Je mi fajn, nejsem přecpaná a tak se cítím mnohem líp. Zrovna včera mi řekla kamarádka, že jsem asi trochu zhubla. To mi hned zvedlo sebevědomí. Ale nikomu o hubnutí nic neříkám, chci všechny překvapit.
Jen bych ještě potřebovala se víc hýbat. Včera večer jsem ale začala trochu s kalanetikou. Oprášila jsem knihu a trošku podle ní cvičila. Dřív mi kalanetika vyhovovala.
Takže gazelko - nevěš hlavu, přidej se k nám a určitě to zvládneš. Holky jako Hobitka a Miluše už zhubly spoustu kilo a tím mě hrozně motivují. Tak se nenecháme zahambit.

Gazelka
Ahoj, tak to je prima, že nás bude víc. Já měla problémy s hormonama také, pomohla až radikální změna stravy. Pak se mi hubnutí zastavilo, a teď holt musím počítat kalorie, přes 5000 kJ nejdu (moc doporučuju stránky www.istob.cz, program jídelníček), cvičím a jde to zas dolů. A samozřejmě jím pravidelně a často a jen ty zdravé potraviny, tak jak to tady doporučují. To zhubnutí mi strašně pomohlo na všelijaké choroby, teď už to vnímám víc jako estetický problém než zdravotní, ale tím spíš to chci dokázat. DOKÁŽEME to všechny, chce to vůli a také akceptovat, že to nejde rychle.
Pro mě nejdůležitější bylo přiznat si, že ta nadváha je můj velký problém, že to ovlivňuje moje myšlení i chování, že mě to fakt ničí fyzicky i psychicky ( a že jsem byla machr v tom , popírat to).
Následně mi pomohlo, že jsem si založila diář, kam si píšu úbytky, mám tam různé výstřižky z časopisů, jak kdo zhubnul nebo zajímavé články, a taky svoje fotky z doby před zhubnutím a z doby, kdy jsem vážila přiměřeně. Možná to bude někomu připadat dětinské, ale mě to pomáhá. Kupuju si časopis Fitness, je tam spousta dobrých rad. Cvičení mě zpočátku moc nešlo, musela jsm se strašně nutit a nebavilo mě to - teď už bych bez toho nemohla být a pravdou je, že moct si hodit nožku přes nožku,vidět najednou své špičaté kolínko, v noci se probudit a nahmatat si kost - to jsou supr pocity! A také chvála lidí kolem - to všechno za tu námahu myslím stojí.
V začátcích mi také pomohla meditace - zjistila jsem, že pořád řeším všechny okolo, práci, domácnost, a co se děje uvnitř mě, na to mi nezbyl čas. Tak si ho pro sebe teď dělám. A také mám cílové odměny za každých 5 kilo dole. Dá se říct, že se teď docela rozmazluju a učím se, že na mě, na mých potřebách a pocitech ZÁLEŽÍ a že je prima být ženská!
Takže - vzhůru do toho!

Miluše
mě pomáhá jediné - nevychýlit se z předepsaného režimu. A taky v tomto období nesmím ovoce - ten cukr v něm mi kazí morálku.....fakt, když jím zeleninu a maso, tak je to s chutěma lepší, kdežto po ovoci mám pořád potřebu ještě něco dalšího sníst.

Všem
Tak, a teď jdu sednout na novodobý mučící nástroj rotoped a to by bylo, kdyby zas nějaký špek aspoň trochu nepovolil. Mimochodem, nemáte někdo tip na nějakou prima rytmickou muziku ke cvičení?

marcci
Pozor, nedělej chybu tím, že po patnácté hodině jíš jenom zeleninu. Časem budeš mít nepřekonatelný hlad a chutě na sladké. Každý den si k svačině po 15 hod zeleninu dej, ale k večeři si dej porci bílkoviny - cokoliv, maso, rybu, sýr, jogurt bílý a k tomu porci zeleniny. Večer před spaním si dej sousto bílkoviny a citronovou šťávu , ředěnou asi 1:1 vodou. Nebude tě večer tolik honit mlsná, nebudeš mít takovej hlad a hlavně - v noci nastartuješ metabolismus a spalování tuků.
Já tomu něvěřila, ale ono to snad opravdu funguje.
RÁNO SE NEBUDÍM HLADOVÁ.
A další, v tom článku včera jsem pochopila, že ovoce a kořenová zelenina brzdí hubnutí. Takže z kořenové zeleniny udělat jen pochutinu a ovoce maximálně omezit. Minerály a vitamíny jsou i v zelenině.
Nejvíce doporučují rajčata, papriky, okurky a zelené - saláty, zelí apd.
Ještě mám vyzkoušeno, že zelenina chce olej!!! do salátu a trošku nakyselo.

gazelka
Ahoj děvče, vítám tě mezi náma. První krok máš za sebou, našla jsi nás tady. Tak se do toho obuj, budeme ti držet palce. Vykašli se na diety. Musíš pouze změnit stravovací návyky a nenechat se ničím omezovat. Co máš moc ráda a víš, že by ti to rušilo jídelníček, tak s tím čas od času počítej, vždy se na to těš a vychutnej si to. Pak zase hurá zpátky ke zdravému.
Jestli mohu doporučit, tak ten odkaz co tam dala dívka Zvoneček je super. Najeď si na to a prostuduj si tam všechno kolem hubnutí a dokonce se můžeš asi zapojit tak, že tě tím hubnutím povedou, pomohou sestavit jídelníček a s pohybem.
Chce to opravdu jíst, jíst, jíst, ale malé porce a 6 -7 x denně.
Koukni tam a třeba se tu na všechno zeptej. Tím jak se která koliv z nás tady ptá, tak se učí a pomáhá to i ostatním.
Držím pěsti a vzhůru za hezkou postavu. Budeš kočka, každé kilčo, které ubude, je výhra.

Hobitka
No a o tom přesně píšou v těch článkách. Podívej se tam, co dělají sacharidy za paseku. A vysloveně ovoce,je prů....
Fakt si tam pročti úplně vše, co se týká hubnutí.

Já jdu zase teď cvičit Mojžíšovou a pak jdem zase na náš výšlap s kamoškou.

Miluše
já teta koukám, jak to máš naštudované, ty budeš za chvíli jako nitka, vzala jsi to pěkně od začátku, držím palce, uvidíš jak ti to půjde rychle s tím tvým přístupem

Miluše
ty bílkoviny já jím večer taky, spíš jsem měla napsat, že po 15 h nejím sacharidy. Ale s tím sladkým máš pravdu. Včera jsem se ráno nějak víc najedla, proto jsem odpoledne jedla jen zeleninu, abych to ranko nějak vyrovnala. A hned dnes jsem měla dost velké chutě na sladký, který jindy vůbec nemusím ( jsem totiž spíš masožravec). Takže na tom asi něco bude.
Zatím to, co jsi mi napsala, na mě pasuje. I to, že nejdřív se hubne v obličeji a v prsou. Jenže já spíš potřebuju spodek, vypadam totiž jak složená ze dvou půlek. Nahoře to ujde, dole hrůza!!!! Takže prsa bych ráda zachovala v současné velikosti, ale to je asi utopie.

Atanera
Dík za podporu. Chci si našetřit na pořádnou dovolenou v lázních a se cvičením a ne to vyhodit za dodatečnou liposukci. Tak snad se zadaří.

marcci
S těma prsama to asi trošku utopie bude, ale zkus se zajít zeptat někam do fitka. Slušnej cvičitel by měl umět poradit, jak hořejšek zpevńovat a spodek hubnout.
I to by mohla být utopie, ale aspoň to zkus.
Já jsem byla vždy mohutná nahoře, obrovská prsa, veliké břicho a nohy k tomu jako pavouk.Taková chlapice. Takže se mi to zhubnutím upravilo, ale taky třeba toužím po tom, mít pas. Já zas nevím co to je. Mám míry v pase téměř jako boky.
Jsem strašně moc ráda, že si z toho mýho plkání taky něco vezmeš.
Aspoň jsem užitečná a takto zase hltám rady od jiných.
Atanera mi hodně pomohla. Hobitka, Zvoneček - je to fajn.

Marcci
Ahoj, moje zkušenost je, že zpočátku hubnu tam, kde nechci, ale pak, když už není ke brát nahoře, tak začnou mizet špeky dole. A i když třeba přetrvá určitá asymetrie postavy, tak se to dá dohnat cvičením nebo vhodným oblečením, každopádně to po zhubnutí vypadá lépe.
Navíc, když se zhubne břicho, tak poprsí vypadá větší. A to cvičení - jde i o držení těla, způsob pohybu , i to hraje roli.