Zápasím s těžkou obezitou

Ahojky, všechny zdravím, děkuji za uzdravující přáníčka, pomáhá to .
To jsem zvědavá, o kolik kiliček bude mít Milu míň . Hlavně že je v pořádku...

radana
Jsem ateista - díky bohu...

džína
O tolik že už sem ani chodit nebude... jak bude štíhlá...

Taky přeju hezký den

Hubnutí se moc nedaří, mám prostě pořád hlad Nemáte nějakej typ na zabavení, abych tolik nežrala?

Rechal
a jak vypadá tvůj jídelníček ?

Janka100
ráno si dám třeba jogurt, rohlík nebo musli s mlékem a kafčo nebo čaj, svačinu moc nedodržuju, podle toho, jak mám ve škole výuku, oběd mám většinou až kolem 2h-kuřecí maso, kuře, brambor..když jsem ve škole tak to, co se naskytne, což taky není zrovna dobré (bageta, toust)-moc tohle nemusím, ale když mám hlad, tak to je nouzovka (nj hold život studujícího)...a pak večeře buď zase jogurt, nějaké ovoce, okurka, sýr...no opravdu nic úchvatného..hlavně mě strašně honí mlsná, já nedokážu být bez sladkého..dřív jsem dokázala opravdu jíst zdravě, žádné sladkosti, tučná jídla apod....taky jsem ovšem vypadala úplně jinak než teď prostě teď nedokážu vydržet žádnou dietku až do konce, vždycky začnu a pak to něčím poruším...

a hrozně vás obdivuju, vy co vydržíte a daří se vám hubnout

špatné - kolísá hladina sacharidů a pak máš hlad

špatné - je lepší si jídlo připravit doma do misky a nosit si to s sebou

špatné - málo bílkovin, ovoce večer vůbec ne, doporučuji rybu, brambory, zeleninu, kousek sýra

na dietu se vyprdni, změň životní styl, je to jen a jen ve Tvé hlavě
L.

Rechal
No podle mé zkušenosti právě ty dlouhé intervaly mezi jídlem jsou špatně, o to máš pak větší hlad. A jestli toho taky nejíš málo, pak má tělo strach, že nic nedostane, a zpracuje a uloží úplně všechno. Já jím po 2 hod a naprosto mi to vyhovuje. Ale každý jsme jiný. Nicméně když je mezera víc jak 3-4 hodiny, tak to pro hubnutí dle odborníků není dobře...

kamculenka
Milu přijde i kdyby byla jak nitka.Ví,že ji tu potřebujeme na povzbuzení.taky Vás všechny zdravím..

Přesně tak .
Tak co, cucáš skořici, ostropesřec a piješ čekanku? Jinak Tě lituju s tím jídelníčkem, ale zdraví je přednější než experimenty, i kdyby bůhvíjak fungovaly...

Rechal
Lenička to napsala za mě
Pokud nedodržuješ třeba vlnění ( no podle mě to nejde stejně držet pořád, ale třeba se pletu), měla bys jíst každé dvě - tři hodiny. To tady opakujeme pořád dokola. Zase to slovo - nedrž DIETU - velká chyba. Pokud nezměníš svůj životní styl, nikdy nezhubneš a pokud ano, obratem nabereš dvakrát tolik. Dieta je dočasná, změna životního stylu musí být trvalá !
Já baštím podle f-sportu a jsem spokojená. Můj jídelníček vypadá cca takhle :
pšenično žitný chleba 50 g + kuřecí šunka 20 g
640; 6,32; 27; 2,55
_________________
pš.-ž.chleba 70 g + cottage chilli 40 g + šunka kuř. 30g
1078; 13,36; 39,76; 5,58
_________________
brambory 150 g+šmakoun sekaná 40g+tofu 30 g
793; 11,47; 28,14; 3,73
_________________
brambory 150 g+šmakoun sekaná 40g+tofu 30 g
793; 11,47; 28,14; 3,73
_________________
maces 1 ks + cottage chilli 50 g
585; 9,46; 18,88; 3,2
_________________
knacke 15g+ tuňák 50g
407; 13,3; 9,45; 0,73
_________________
knacke 10g+tuňák 50g
342; 12,87; 6,30; 0,59
__________________
___________________
celkem E 4638; B 78,25; S 157,67; T 20,11

To když jsem bez pohybu.

Nebo takhle :
celozrnný rohlík 60g
709; 5,4; 32,82; 1,74
_____________________
celozrnný rohlík 70g+tvaroh polotučný 20g + tvarůžky 20 g
1025; 14,7; 39,29; 3,05
_____________________
knuspi 2 ks+knacke 30g + tvaroh 20g + tvarůžky 20g
717; 12,51; 28,14; 2,17
_____________________
kuřecí prsa 50g+brambor 150g
636; 12,09; 26,01; 0,69
_____________________
knacke 30g+tvaroh 20g+tvarůžky 20g
597; 11,19; 20,10; 1,93
______________________
filé 100g+brambory 50g
461; 17,38; 8,72; 0,46
______________________
knacke 10g + tvaroh 30g + tvarůžky 30g
440; 13,74; 8,10; 1,88
_______________________
celkem dnes
E 4585; B 87,1; S 163,18; T 11,92

No a pohybem - aerobik, fitko, dlouhá procházka ... takhle :
celozrnný chleba 80g+knacke 10 g
E 786; B 6,07; S 32,22; T 3,73
__________________________
cel.chleba 50g+žitný chleba 50g+knacke 10g +tvrdý tvaroh 20g
E 1033; B 11,99; S 41,99; T 3,27
_____________________________
žitný 50g+knacke 10g+šunka drůb. 30g
E 940; B 11,8; S 33,2; T 4,77
_____________________________
žitný 20g+knacke 20g+lučina 20g+šunka drůb.30g
E 917; B 12,44; S 23,96; T 8,14
_____________________________
knacke 35g+tvaroh tvrdý 30g
E 647; B 11,63; S 23,91; T 1,28
________________________________
brambory 100g+file 100g
E 612; B 18,26; S 17,34; T 0,52
______________________________
knuspi 15g+tuňák 70g
E 447; B 18,45; S 10,05; T 0,72
___________________________

celkem E 5382; B 90,64; S 182,67; T 22,43

Celkově to mám rozděleno na sedum porcí a píšu si tahák kdy co můžu jíst abych nemusela pořád počítat. Pokud chceš, pošlu Ti ho, nebo ho můžu hodit sem, ale je toho už dost.

No a hlad mívám tak deset minut před dalším jídle. Trvalo to dva týdny než jsem ho vůbec začala mít. Pak se organismus nastartoval na spalování a jede jak má.
Pokud bys měla hlad mezi jídly. bašti zeleninku. Okurku, ledový salát, čínské zelí...

Rechal
Ty jsi tuším o dost lehčí než já, tak bys měla jíst méně. Tady máš tabulku kolik bys měla v každém jídle sníst :

Tak tabulku nemám, skáčou mi tam do toho nějaký blbosti. napiš kolik vážíš a já ti napíšu kolik máš baštit.
Jo a ke každému jídlu samozřejmě nějaká zeleninka, ta se k tomu nepočítá.
Ovoce bys správně měla jíst jen po cvičení.

Já to mám rozdělený takhle :
30 S + 6 B
40 S + 12 B
30 S + 12 B
30 S + 12 B
20 S + 12 B
10 S + 18 B
10 S + 18 B
Celkem S 170 + B 90 + T max. 25

Janka100
Jani, prosím Tě, Ty tu zeleninu vůbec nezapočítáváš? Některá má docela dost sacharidů... A ovoce teď nepapaáš vůbec nebo nepočítáš? To má teprve fůru sacharidů. Jsem teď díky tomu zánětu totálně mimo režim, v listopadu dovolená (doufám, že bych tam mohla pohubnout ), ale pak musím "něco" zavést, protože i pokud zase nastoupím vlnění, nevydržím to moc dlouho... Díky. A už jsi zdravá?