Zápasím s těžkou obezitou

Právě že ceny jsou různé. Někde s poradou i do 1000,- Kč. Já dala 435,- za změření s poradou. Tak nevím.

to je právě ono, že pokud někdo cvičí v aerobní zoně, spálí sice víc kilojoulů přímo při pcvičení,ale pokud člověk posiluje s váhama, tělo spaluje víc i když přímo necvičí..můžu doporučitAxi, čekám zprávu

mě zas chybí to, že mi nepíšeš každý den jak to jde dolu
chtěla jsem jen vidět jak se s tim popereš, když ode mě základy máš..napiš mi k tomu co sis sestavila prosím ty hodnoty, at to nemusim počítat..podle oka bych ale možná něco přidala...

women76
na to bříško jsou podle mě nejlepší
na horní: klasický zkracovačky, nohy si opřeš nahoru, třeba o gauč, nebo ve fitku na lavici na břicho, skřížíš ruce za hlavu co nejvíc na záda, a zvedáš se, jen kousek, ne uplně nahoru..
na dolní: poprosit někoho, aby si stoupnul, ty si lehneš na zem na záda, rukama se ho chytíš za nohy, zvedáš natažený nohy a on ti je odráží zpátky dolu..ty to brzdíš, aby ses nedotkla nohama podlahy, a zase zvedáš
...doufam že jsem to popsala aspon trochu pochopitelně

To raději ani nepíšu

No vidíš, a přitom všichni propagují na hubnutí aerobku v různých formách. Já tomu věřím, už jsem takhle i hubla - chodila jsem jen do posilky a aerobku nedělala vůbec. A vyčítala jsem si, že to flákám a přesto to fungovalo. Pak sjem dala na moudré rady a výsledky nejsou. Tak nevím. Nejvíc mě štve, že se ani nemáš koho zeptat. Každý "odborník" ti řekne něco jiného a vyber si, komu budeš věřit.

Ono to může na každého působit jinak. Trenérka v posilce mi říká, že tam se ti svaly pěkně sformují, vymodelují a tím působíš štíhle. Je strašně důležité, dát si tvrdou hoďku v posilce a potom hned tak 15 - 20 minut aerobního spalování - rotoped, orbitrek - dokud jsi pěkně rozehřátá. Tím spálíš pohotovou energii, která po námaze zbyla ve svalech a posilovnou vlastně nastartuješ to shruba 2 - 3 denní spalování následné. Proto se nemá chodit do posilovny dřít každý den, ale 3x v týdnu, abys podpořila spalování, ale nevytvářela svaly jak kulturista. A stejně tak pro pěknou postavu a vypracované svalíky to chce před posilkou nějaký spalovač - L-carnitin a po cvičení do půl hodiny si dát protejnový koktejl. Bu´d z fitka a nebo nějakou sušenou syrovátku a nebo klasický kus masíčka - libového.
Mám to i vyzkoušené a s postavou to dělá divy.
Taky už se těším, jdu zase prvně do posilky po opravě. Teď v prosinci si dám lehké opáčko, protože ještě nemohu boky a břicho zatěžovat, ale od ledna nastartuji pořádně - a včetně toho rotopedu po.

Tak jsem přišla z posilky zase nabuzená a pozitivně naladěná. Jen jsem s hrůzou zjistila, že už mám zase svaly jak hadry. Tak holt to bude opět tvrdej boj.
Ale nedám se.

Miluše
Jakpak se Ti daří? Chci se tě zeptat, zda ti je při pytlíčkách taky taková zima. Cítím, že mám málo energie a tělo se ozývá. Jinak včera jsem to zvládla s lososovou palačinkou a karamelovým pudinkem večer, ráno piju kokteil od Nutra Bony a mezi tím jsem si dala trochu bílé Hollandie, odpoledne dušenou zeleninu. Včerejší suma byla 3996kJ, ale 75g cukrů, dnes zkusím jít na cukrech níž!

Miluše
No jo, já po posilování jezdím spining a přijde mi to fajn a v pohodě, ale na f-sportu mi napsali, že je to blbost aže bych se na spinning měla vykašlat. Tak a vyber si. Jezdit - nejezdit ? Mám z toho naprostý guláš a najednou to vypadá, že dělám všechno špatně.

ono je nejlepší se na rady odborníků vykašlat a zkusit si, co na tebe funguje nejlíp, u mě třeba nejlíp šlape, když mám dny s málo sacharidama, dam si ve fitku třeba i kolo, protože nemám tolik síly jako když mám víc sacharidů a to jen zvedám činky, a cvičim na strojích..ony se toho posilování některé ženy zbytečně bojí, že budou mít svaly a budou mohutné, ale neni to tak lehké, udělat ze sebe korbu se občas nedaří ani těm co by o to stáli

Ono je to těžký. Asi jde o to, jak dlouho pak jedeš. Trenérka říkala, že právě hned na zakončení hodiny posilování se má skočit na rotoped a stačí alespoň 12 minut pěkně v tempu.
Zkusila jsem to dneska prvně a bylo mi nějak celkově líp. Jela jsem 13,5 minuty a svalíky se mi tak nějak uvolnily. Tak nevím.
A všimla jsem si, že všechny ženský tam jdou po posilování na těch pár minut na rotoped. Nikdy před tím jsem to nedělala a i když strečink nezanedbávám, tak jsem bývala divně umlácená - dnes ne. Zmlácená jsem teď, protože jsem byla prvně vlastně po 7 týdnech. Tak mi bude zítra ouvej.
Jde o to, jestli dostatečně piješ a pak nevidím problém. Ten spining si nech třeba na jiný den. 2x v týdnu posilku, 2x spining a nějaké svižné procházky a musí se to hnout, ne?

Proto jsem selhala. Věčná zima a příšernej hlad.
Teď od pondělka mám pytlíček 1 - 2, a k tomu normálně jím. Sacharidy hlídám, držím do 30 - 40, to já musím, ale mám trošku víc tuků a kj chci do 6000. Uvidím, pokud bych měla mít zase víc hlad, hned přidám. Pro mě je hlad a chlad spouštěč příšerného přežrání. Tak to nesmím dopustit. Přidala jsem maso, zeleninu, sýry, vejce, jogurty a Šmakouna. Ten mi parádně snižuje kalorie, ale bolí mě, tak ho musím v nějaké směsi. Ten kroužek je hrozná zátěž. Jím pravidelně po 2 -3 hodinách. Zatím je to od včera, tak nemohu dělat závěry.
K těm pytlíčkům bys taky měla sacharidy sundat, ale uvidíš, třeba bude stačit to, že jsi ubrala kj.
Myslím, že ta ketogenní dieta - jen na pytlíkách se spíš líp drží za tepla. V zimě samozřejmě nemůže stačit 2500kj. Ale tohle tu nemůžeme rozebírat před chudákama holkama, abychom jim nezamotaly hlavu.

Holčiny, zítra máme vážení. A žádné výmluvy. Jednoduše koukněte pravdě do očí. Vždyť já bych se z toho taky obtahla. A to už to nemohu svádět na vodu, ale na nezřízené občas papkání. No tak co, ale dolů to prostě půjde. Už se těším na 15. Džína slíbila super ubírání, bude po úplňku, měsíček bude ubývat, tak se dočkáme.

Jinak všem přeji dobrou noc a nepřehánějte to s ochutnáváním. Já naštěstí nemám co.

Ahojky,můžu se zaptat o jaké pytlíčky jde a kde se dají koupit?Dík Iv