Newyorská dieta

Noo bohužel v posilce.. Ale možná někde budou i v normálních obchodech nebo obchodech se zdravou výživou..to nevím ,nedívala jsem se..Potom jedině objednat z internetu,to se asi vyplatí víc, ve vetším množství.Ale první by bylo dobré stejne si nejakou sehnat abys vedela jestli ti to chuná..

Reaguji na Peg:
Tak zkuím se po nich mrknout . A jak pak se jmenují ty co máš ty ? Ty nápoje jsme našla nějaký za 200 kč a prý se mají pít 2 denně. Takže to asi leze dost do pěněz. I když já tuším, že vydržím tak dva dny . No uvidíme.Děkuji moc za infos, cenné infos

Ahoj holky,
tak já se k Vám přidávám...dneska jsem začala s dietou.
Můj jídelníček:
snídaně: 1vařené vejce, okurka a 1 rajče
svačina: tu jsem nestihla, protože jsem snídala v deset
oběd: ryba se zeleninou, rozšleh.vajíčkem, pepř, trochu soli, cayenský pepř - vše zapekla (malá porce)
svačina: zbytek ryby se zeleninou(malá porce)
večeře: hrachová kaše - uvařený hrách jen s solí a česnekem

k tomu piju zelený čaj a vodu, vypila jsem i trochu jablečného džusu BIO, ale po přečtený více článků si nejsem jistá, jestli se to může

Jak jste na tom vy? Nějaké pokroky? Kdybych dělala nějaké chyby v jídelníčku, tak mi to řekněte

Čo sa týka NY diéty, odporúčam Vám prečítať si originálnu verziu - Ultimate New York Body Plan - tento 2 týždňový program pozostáva z upravenej stravy ale aj KAŽDODENNÉHO CVIČENIA!! Kniha obsahuje recepty - podľa mňa chutné a dosť zdravé, vysvetlenie jej fungovania, priestor na vedenie vlastného denníka a tak isto aj sériu cvikov - tie sa vykonávajú s fitloptou, jednoručkami a medicimbalom, plus kardio. Mne pomohla pred promóciami schudnúť do šiat, akurát som nedodržiavala cviky z knihy, pretože som si nebola istá či ich vykonávam správne, ale prispôsobila som tomu cviky v posilovni a vykonávala ešte predpísané kardio cvičenia hodinu denne. Mám však už aj dvd s cvikmi, tak asi do toho čoskoro pustím znova..

ahoj holky... k těm proteinovým tyčinkám... koukněte se na obsah sacharidů, většinou ho mají docela vysoký a to i přímo cukrů, takže to do téhle diety určitě nebude dělat dobrotu

Reaguji na xverix: u nás jsou téměr bez sacharidů,musíš umět vybírat...Já už jsem si zvykla pročíst všude složení,než to koupím..A jsou stejně určeny jen pro cvičící lidi a po cvičení si mužeš dát i vetší množství sacharidů přece..

Reaguji na Gogelka17: jejdaa já nevím..mám je od trenérky jsou ve velké krabici a v ní jsou jen v čistě bílém obalu...a už si nepamatuju název,ale zjistím..

teď je tato dieta (asi znovu) popsaná v aktuální Elle včera jsem objednala proteinové nápoje a l-carnitin, a až to přijde tak se na to vrhnu. Je tu ještě někdo kdo s tím pokračoval a udržuje se do teď v té třetí fázi? ¨
já jsem dnes začala dvoudenní detox jen se zeleninovými šťávami..až přijde balík tak začnu pořádně, chci shodit 5-7 Kg.
kdyby se chtěl někdo přidat tak budu jen ráda

Zrovna jsem to četla v elle!!od zítra se přidávám, takže první dva dny pouze detox a pak začíná první fáze?

ja myslím že ano, ale ten dvoudenní detox asi není povinný - ona tam píše že pije nějaký instantní nápoj od Davida Kirsche, ten bohužel nemám já jsem první den pila jen čaje a zeleninové štávy, a včera (druhý den) už jsem padala únavou a slabostí, tak jsem trochu sacharidů snědla.. dnes mi přišel balík s těma proteiňákama a l-carnitinem, takže od zítra (doufám) začnu na 100%. Chci dělat dvoufázový trénink - ráno hodinu kardio (hlavně běh), večer hodinu posilování (budu střídat doma s vlastní vahou a posilku), a k tomu místo snídaně a večere ty proteiny.. jinak jen maso a zelenina.. no snad to těch 14 dní vydržím, přece nejsem žádná bábovka

Já samozřejmě taky nic do Davida K, nemám, ale protein ano, takže ten mám v plánu dvakrát denně, jeden asi ráno a jeden odpoledne nebo k večeři, záleží jak mi to vyjde lépe- ráno a večer je pro mě moc striktní
14 dní vydržíme raz dva, já teda ani nemám po dnešku vůbec hlad. Cvičit začínám až do zítra, dneska jsem to nestihla. Detox jsem vypustila, jsem každý den v práci a to bych nedala

Dnešní jídelníček:
sn: okurka, rajče
sv: rajče
ob: salát s kuřecím masem, oliv. olej
sv: okurka
sv rakče
v: zeleninový salat

Od zítra přidám protein a postupně i další bílkoviny. Dva týdny jsou raz dva, takže to zmákneme!!a copak ty? co jsi dneska měla?

včera jsem to měla ještě trošku zmatené, proteiny přišly poštou až v 10, tak jsem je neměla hned na snídani ale až na oběd a večer jsem hodinu běhala/chodila po lese se psem, takže myslím že na první den to bylo celkem ok

snídaňosvačina : kousek uzeného lososa se zeleninovou oblohou
oběd: protein.nápoj
sv.: 7 mandlí
večeře: protein.nápoj
do toho ještě sem tam zelený čaj..

a dnes už přesně podle plánu:
zelený čaj + l-carnitin a hodina běhání/chození
pak snídaně: protein.nápoj
sv.: pár rybiček z plechovky
oběd: zel. salát s uzeným šmakounem
a dál plánuju: sv. 7 mandlí a nějaká zelenina, potom nějaké posilování (břicho,nohy) a na večeři proteiny + zel. čaj

zatím se teda cítím dobře, až na to že mě strašně bolí zadek po tom ranním běhání

ještě jsem zapomněla dodat, že začínám na 61 kg(161 cm), a moje vysněná váha je 53 kg, ale i za 55 budu strašně ráda

Ahojky, tak já jsem dneska vůbec nestíhala, byla jsem v práci až do tedka, ale od zítra začínám úplně!takže budík už mám na půl 6 a zítra ráno šup běhat i když u mě, je to chvíli chůze, chvíli běh.
dnes: sn: protein, sv: mandle, ob: salát s kuřecím masem (bohužel i s olivami), sv: protein, v: salát s tuňákem.

Já mám 162 a váhu nevím, popravdě tipuji tak 55kg, ráda bych na 52

Jsi teda vzor s tím cvičením, zítra fakt musím vstát, už jsem na sebe naštvaná!! btw. před pár roky jsem měla tu váhu co ty a právě běháním jsem něco dala dolů, takže to zvládneme společně a za 2 týdny budeme fit!!

Tak já se musím podělit o dnešní příšerný zážitek
I po včerejším večerním cvičení jsem se stále cítila super, takže mě strašně překvapilo co se stalo dneska.
Vzbudila jsem se ve 4:45 se šíleným pocitem na zvracení, tak jsem chodila po domě a pila vodu, pak jsem ještě do 8 usnula, ale co bylo potom, to je snad ještě horší. Normálně jsem byla tak slabá, že jsem nemohla skoro vylízt z postele ani sejít dolů po schodech, podlamovaly se mi nohy, třásly ruce, tekl po mně pot a bušilo mi srdce jak blázen. Jsem myslela že si snad zavolám záchranku. Seděla jsem půl hodiny ve vaně a sprchovala se studenou vodou, to trošku pomohlo.. Pak jsem si dala zelenej čaj a proteiny, běhání bohužel dnes ráno nepřipadalo v úvahu, zatím jsem neměla ani sílu se převléct. Bála jsem se, že sebou někde v lese švihnu a už mě nenajdou Ještě jsem si dala aspon trošku šunky, myslím že mám prostě málo energie kvůli tomu že najednou tak málo jím, anebo to třeba může být absťák na sacharidy?! Každopádně se cítím jak kdybych byla po 14-ti denní nemoci.
Na oběd mám v plánu trošku čočky s vajíčkem a kyselou okurku (nevím jestli se ta čočka smí, ale nic tam o luštěninách nepíšou, tak snad jo), potřebuju prostě energii a doufám že mi to pomůže, odpoledne mám nějaké vyřizování a teď nejsem absolutně "provozuschopná"
Pak napíšu jak to dnes dopadlo, snad mě do večera neklepne
ale dost mě to mrzí, fakt jsem se to běhání tešila. Snad je to jen dočasné a brzo to přejde, přece jen je to pro tělo dost šok.
Co ty jak jsi na tom? Snad se ti nestalo něco podobného, to opravdu nikomu nepřeju