Dukanova dieta

Já jsem si dneska dala:

pořádné kafe s mlékem
jogurt
2 vejce

Holky já už pevně doufám že se mi podaří zhubnout, v dnešní době je to *****, všichni řeší vzhled a člověk se cítí špatně v poslední době jsem se setkala s hodně ošklivými reakcemi okolí a to nejsem úplně obrovská ! (no i když pro mě jo) říkám si co ty úplně obézní lidi dělají doufám že u diety vydržím, musím už !

Reaguji na Lucia: no je to těžké, já se za to celkem nemám ráda. Jsem totiž přesvědčená, že si každý za to může sám, kam se až vyjedl. TAKŽE MYSLEME POZITIVNĚ UČITĚ(A TÍM JSEM SI JISTÁ) MÁME NA TO DOSTAT SE NA VÁHU JAKÁ SE NÁM BUDE LÍBIT

Reaguji na sluvko: jo,jo je to pravda taky se za to nemám ráda protože si za to můžu sama, jsem ten typ co když se nedaří sedne si na zadek a dá si sladkosti a přejídá se - takže tak určitě to zvládneme ! lidi co na mě hnusně koukají mi dávají motivaci jako hrom

přesně to nedělej, nedrž dietu pokud ti nevyhovuje já jsem přesně to samé dělala, když se mi nechtělo tak jsem prostě žrala co chci, ale to je chyba...i když zhřešíš tak musíš jít dál a dělat že se to nestalo...pak teprve dojdeš k cíli cvičení je taky velký pomocník, a pokud nemáš vůli cvičit sama tak si zaplat pernamentku

Holky , já jsem si sice slíbila, že na váhu polezu jednou za týden.Ale chtěla jsem vědět jestli ta polská knížka nelže.Píše se tam, že tahle dieta krásně odvodňuje.A je to pravda, za jeden den 2,5kg na váze.takže s chutí do dalších dní.

ahoj holky, o téhle dietě jsem hodně četla a rozhodla se, že to taky zkusím. Chtěla jsem jí začít včera, ale bylo mi špatně, tak začínám až od čtvrtka. Chci zhubnout 5-10 kg. Nejraději bych chtěla těch 10. Měřím 171 cm a 67 kg. 57-58kg pro mě ideální.
Je napsaný, že se má držet 2,3,5,7..dní.
Myslíte, že bych mohla i 4 dny držet bílkovinový den? Ne 3, jak by se mělo.
U téhle diety je doporučený pohyb.
Podle mě v první fázi bych chodila jen na půl hoďky na procházky. Žádné vyčerpávací sporty, kvůli žádnému sacharidovému přijmu.
Ve druhé fázi začala chodit do fitness (kolo,pás atd.) + posilování
do haly plavat
na spinning

Reaguji na LadyDi: Teď jsi mně udělala velkou radost, konečně je tu někdo kdo má postavu jako já a mám s kým srovnávat. Jen mám teď o kilo víc, protože poslední dobou hodně mlsám. Začínám taky od 1.9. tak se můžem navzájem kontrolovat. A myslím si, že vůbec nevadí jestli budeš držet dietu 3 nebo 4 dny, hlavně to dodržovat....

Já mám 165 cm a 63 kg..dneska jedu první den...a je mi bez těch sacharidů ouzko

budu si to maso muset asi víc připalovat, aby mi to aspoň trochu chutnalo

pijete někdo mléko? to prý docela zasytí

Reaguji na blanuulkaa: špatně jsem se vyjádřila nemyslela jsem to ohledně diet ale že když se nedaří jako v životě (problémy)

Reaguji na Pavlushka: já, já, já piju mléko zasytí neskutečně, takže když mě honí mlsná udělám si třeba ice caffé nebo jen ohřeju mléko a nasypu skořici, mám ráda mléko hlavně večer u TV

Reaguji na Lucia: jj to znám, taky mě to hrozné jídlo uklidňuje...
teď jsem i přerušial školu abych se mohla dát do kupy, protože jak se toho na mě valilo moc, tak jsem se cpala, abych se aspoň trochu uklidnila.

holky mléko je sice fajn, ale hlavně jezte to co má vysoký obsah bílkovin, 1. fáze je založená na tom, že tělo dostanete do ketózy - tzn, že tělo má hlavně příjem bílkovin a musí si cukry štěpit ze zásob, a tím, že je těch bílkovin dost, je štěpí z tuku.