Dukanova dieta

celý den v pohodě cítila jsem se dobře, až nákup se dvěmi dětmi mi dal zabrat.. takže jsem na pokraji zhoroucení
celkem na to pomáhá zelený čaj, tak to zkusím

Ahoj, tak pročítám tuhle dietu a vypadá zajímavě. Potřebuju cca 4 kg a ne a ne s tím hnout.
Může se při této dietě Cola light?

Reaguji na marbee:

Reaguji na Sportacka:
Musíš si ho vyrobit recept na to je , a je na všechny tři fáze.....

Vanilkový pudink - 1., 2. a 3.fáze

POTŘEBUJEME:

* 500ml nízkotučného mléka

* 4lžice umělého sladidla

* 3 celá vejce

* vanilkové aroma

POSTUP:

1. Troubu vyhřejeme na 220 ° C.

2. Mléko dáme sevřít na mírném ohni a přidáme umělé sladidlo.

3. V misce utřeme celá vejce. Nakonec přimícháme vanilkové aroma.

4. Do vaječné směsi opatrně přidáváme sevřené mléko.

5. Pudinkovou směs vylijeme do malých forem na pečení nebo jedné větší.

6. Pečeme asi 30 minut při teplotě 220 ° C.

Příprava: 15 minut

Pečení: 30 minut

Taak, můj dnešní jídelníček:
S: kefír, dukanova houska
O: krabí tyčinky, tvaroh
SV: cottage
V: losos

dneska jsem toho snědla na můj vkus hrozně málo, ale nebyl čas jíst. Zítra poslední den první fáze. Ráno se zvážím..pár dní jsem se vydržela nevážit, tak snad aspoň trošku ubylo, holt u mě to shazování jde nějak pomalu Co je ale super, jsem fresh jako jahoda A v sobotu budu ještě víc, protože si budu moct dát moji oblíbenou zeleninku

Reaguji na pumpkin: jj může

jídelníček:
rtvaroh s kakaem
s jogurt
o krůtí prsa s česnekem
s velký jogurt s otrubama a skořicí
v vaječné omelety s cottage a chili
v2 zbytek cottage a kousíček vepřového masa

Reaguji na sluvko:
Vepřové maso se nemá jíst

Tak pokračování mého jídelníčku:

odpolední sv: krabí koktejl z jednoho jogurtu, troška jarní cibulky (na tom fakt ujíždím )
večeře: konzerva tuňáka, 2 olomoucké tvarůžky, 4 krabí tyčinky

Holky, tak může se ta Cola light? Děkuju

Reaguji na pumpkin:
Nemůže

Koupila jsem si Nizkotučné Kefírové mléko - Jahodové. Ne to klasické (kyselejší)
Vadí to hodně?
A do bílého jogurtu nebo do tvarohu si budu dávat Kakao se sníženým obsahem tuku.
(COcoa powder) Já bych to nesnědla jen tak
Jinak zítra začínám.
Musím dokoupit jídlo - maso, ryby, otruby,...

Reaguji na LadyDi:
Díky

Zdravím holky, takže od soboty se k vám taky přidávám, chtěla jsem si to nechat na víkend, protože nevím co to semnou udělá, tak at mám případně poblíž záchod , zítra si jdu nakoupit a pozítří startuju. Měřím 173cm a vážím 65kg, a chtěla bych tak max 10kg dolů. Musím říct, že jste mě hodně motivovaly těmi vašimi pozitivními komentáři...

Reaguji na pumpkin:
Není za co
Pije se voda - minimálně 1,5l., čaj - ale bez cukru..