Dukanova dieta

Reaguji na vohava:
Děkuji moc.Všimla jsem si vzájemné podpory, moc se mi to líbí a těším se jak začnu s Vámi!

Hurá tak orbitrek Ketler je doma je velký,ale místo na něj mám,mohl by na něm cvičit i SHREK.Ten propagovaný Olgou Šípkovou je opoti tomu hrklávka.A je tichý,žádný hluk.Musím udělat pořadník a rozvrh a asi začnu vybírat vstupné,ať se mi splatí.Dcera už ho prohání.

Má někdo zkušenost s L-carnitinem při cvičení?Doporučte nějaký konkrétní.Když jsem chodila na cvičení,jsem si brala 20 min před,vypotila jsem kbelík vody.

L-carnitin je opravdu tělu vlastní látka, která v organismu funguje jako přenašeč mastných kyselin do mitochondrií, kde se mění na energii (zjednodušeně). Ne každý organismus ale umí tuto látku dobře využít, což souvisí přímo s rychlostí metabolismu. Účinek carnitinu je nejvyšší v tzv. aerobní fázi pohybu, kdy se tepová frekvence pohybuje mezi cca 130 až 150 tepy za minutu (ideální je např rotoped, spinning, běhací pásy a pod. aspoň 40 minut). Subjektivně to pocítíte tak, že máte delší výdrž, ale jste méně unavená. Ale je potřeba pravidelnost, nejméně 3x týdně. Potřeba je individuální, někomu stačí vlastní zásoba (má štěstí). někomu 500 mg a pro někoho je 2000mg málo. Jinak bez aerobní zátěže ho lze využít jako zdroj energie např. místo kávy, a lékaři ho doporučují kardiakům, posiluje totiž srdeční činnost.

na to se přece nemusíš ptát, cílem je být štíhlé vespolek a tohle forum je podpůrný prostředek, který lze uplatnit na všechny formy sebezkrášlování
piš dál jak ubýváš, držím ti palce

vydrž, mě se váha 5 dní nehnula a pak najednou 1,5 kg

čau kočeny,
hlásím se po pár dnech, pořád nestíhám, a navíc se mi už dloooouho čísílko na váze nezměnilo, už jsem v druhé fázi a dokonce mi váha malinko stoupla. Nechci se tím stresovat, ale když zezačátku ty kila tak strašně letěly a teď nic, a to jím dost málo, ani si dietku nijak nepřikrášluju.. No, uvidíme co bude dál.
Všem držím palečky

jo a kde máme Vivian?

mě po začátku BZ taky, ale musíme to překonat

Ahoj holky, nevím, jestli sem mám ještě psát, máte tu dobrou komunitu od zítra půjdu do 2. fáze, koupila jsem si brokoličku a ještě si dneska koupím mrkvičku, papriku a kedloubek

Jinak DD držím od minulého pondělí, začínala jsem na 71,7 , ráno jsem měla 60.1, teď jsem měla 60.0, byla jsem několikrát na záchodě (to ty otruby) a neobědvala jsem, neměla jsem ani chuť a byla jsem u vietnamců na nechtech, tam je to na dlouho

Už se mooc těším na brokolici, postrouhám si ji trošku tvrdým sýrem, za odměnu a nehty byly také za odměnu.

K večeři bude zapečené kuřecí maso - osolím, opepřím, okariuju strčím do pekáče, zaleju mlékem a zasypu cibulkou, mňam! I přítel se těší a říká, že je to dobrůtka jen druhý den ve škole v krabičce donešené to už smrdí

Všem přeji veselé hubnutí

A holky - ve druhé fázi musím mít například 2 dny B a dva dny BZ nebo můžu třeba 2 B a 4 BZ? Nemusí to být stejné?

To já jezdila před rokem a pul asi, tenkrát ještě ve fitku než se mi podařilo přibrat a taky to bývalo kolem 30 až 60minut, levou zadní... Teď když jsem si orbitrek koupila domu tak jsem si myslela jak na něm zas začnu řádit a shodim nabraný kilogramy... ale to bych ovšem nesměla ztratit kondičku a vydržet tam víc jak 5 minut
Reaguji na ata001: Ja snad vidim nebo chapu blbe. Tos po tydnu DD tolik zhubla?? Pokud ano tak velka gratulace

Reaguji na ata001: 10 KILO ZA TÝDEN?

Reaguji na daheva: Děkuju, zlato, budu tedy vyčkávat. Stejně nám nic jinýho nezbejvá...

Petar, Viv a Iriis tu opravdu chybějí! Zajímavý, jak si člověk zvykne

Opravaa, 69 místo 60 má být 69 mně to bylo divné když jsem to psala áááá kéž by

Reaguji na ata001: Všem přeji veselé hubnutí
Ato, to ses před dietou vážila s pytlem brambor? Tak to je síla - gratuluji a dobře ti tak ! Pro tebe je DD určitě veselá, když máš takový výsledky. Ale my je budeme mít určitě taky, akorát máme delší vedení. A pak se budeme smát od rána do večera. Chacha...