Dukanova dieta

A omlouvám se že vám se vždy tak jen hupnu a něco napíšu. Čtu vás pravidelně a občas mi to nedá.

Vohava (i ostatní) GRATULUJU!!! Jste jedničky Mě už se váha taky konečně zase hnula trochu dolů, takže vydržím a výsledek se dostaví. Mám už v sobě první pilulku Mg

Jeden litr odtučněného mléka (Madeta) = 32g bílkovin, 48g sacharidů, 5g tuků
Jogurt Jogobella (1% tuku) = 6g bílkovin, 13g sacharidů, 1,8g tuků
100 g kuřecích ňader = 18g bílkovin, 0,3g sacharidů, 1g tuků

Z toho vyplývá, že ne každý, kdo drží DD je v ketóze. Záleží na tom, jak se jídelníček vyskládá. Pokud se někdo zaměří na mléčné výrobky, rozhodně se do ketózy nedostane.

Ten jogurt je nevhodny. A mlečných výrobku je max. 800 gramu za den. Takže litr mlika ne.

Reaguji na růžový panter: Já si dneska koupila čaj Projímací směs s listem senny. Už jsem taky jeden vypila tak dám ráno vědět jak jsem dopadla

Myslím že mlečne vyrobky mají mít maximálně 6gr sacharidu na 100g. Nemám po ruce knihu abych se jukla.

Reaguji na Flora: když všechny odtučněné mléčné výrobky mají ve 100g nebo 100 ml kolem 5g sacharidů, takže se to za celý den pěkně nasčítá

Ze španelskych a francouzskych stranek - oni to maji z Dukan coachingu"

Od faze 2 jsou povoleny 2 tolerovane potraviny denne - v PP y PV.

V pripade stagnace vahy je nutne tolerovane potraviny vypustit dokud se nezacne opet hubnout.

Pokud se ve fazi 2 konzumuji ovesne otruby navic (vice nez 2 povolene lzice), pak se to pocita jako jedna tolerovana potravina.

Seznam a mnozstvi na den) - muzou se dve potraviny denne (pokud neni uvedeno jinak

* Maicena: 20g

* Jogurt s kousky ovoce : 1 az 2 denne (maximalne 6gr sacharidu na 100 g)Yogur con trozos de fruta: 1 ó 2 /día y con un máximo de 6grs de hidratos
* Sojovy jogurt: 1
* 1 actimel 0% tuku
* Smetana light (3% tuku ) : 2 lzice .
* Syry light - tuk 6 o 7%: 30g
* 40grs kremoveho syra máximo 4% tuku (maximalne dvakrat tydne)
* Olivovy olej - 3 kapky
* Kokosove mleko: 10cl / tydne
* Sojove mleko: 15cl
* Sojova omacka : 2 lzice (omezit pokud zadrzujes vodu)
* Salsa de soja dulce: 1cc
* Sojovy tempeh : 50g
* Sojove bilkoviny: 50g tydne
* Sojova mouka - 1 lzice (muze nahradit maizenu)
* Odtucnene kakao bez cukru (max 11 % tuku) : 1 lzicka denne (7 gr)
* 3 lzice bileho vina na vareni (nechat odparit behem vareni)
* Bonbony bez cukry - max 4 denne
* Zvykacky bez cukru - max 10 denne
Susene mleko : 3 lzice denne

Jogurty by mely mit mene nez 6gr sacharidu na 100 gr. Neprehanet to - max 800 gr denne. Mleko nizkotucne - 1 sklenice denne

Mlete maso by melo mit mene nez 10 % tuku, to same uzeniny.
Sunka, kruti sunka a kureci by mela mit mene nez 4 % tuku.

A zlate pravidlo: Bilkoviny maji byt vyssi nez tuky a sacharidy dohromady.

PP je pure proteina - jen bílkovinny den. PV je protiena y verdura - bílkovina a zelenina.

Pokud je to tak, stejně se dostáváme na hladinu 60 gramů sacharidů na den. DD povoluje 1kg mléčných výrobků (včetně mlíka). 60gramů sachrů je už nízkosacharidovka,ale né ketóza. Dospělý muž sportovec v ketóza muže přijmout max.40g sacharidů (žena od 20-40g).

Reaguji na Flora: To je dobře,že píšeš držíš taky DD?Já třeba mléko nemám vůbec ráda,ale někdy si dělám acido.

Kočky moje zlatý, všem děkuji za gratulace! Co bych si bez vás počala!? Jsem šťastná, že se navzájem máme. Sáma bych se v tom plácala a tápala....
Jupííí....

Nezapomeň že něco pálíš pohybem.

A moje zlaté pravidlo...POKUD HUBNETE, TAK NIC NERESTE . Pokud stojíte, pak je třeba zkoumat kolik čeho.

Pokud stojíte s váhou více jak 2 týdny, tak Dukan doporučuje BILY DEN - jen bíle maso, ryby, mlecne vyrobky, z vajec jen bílky.

Tak tuhle informaci považuji za velice důležitou a zajímavou. Už jsme tady řešili, že například v překladu z originál knihy do USA se stala "chyba v překladu" a myslím, že tam zapoměli udat omezení v příjmu mléčných výrobků a jedna američanka hodně přibrala.
Jak koukám, tak všechny státy mají malinko rozdílné informace.