Dukanova dieta

Já myslím, že jo, protože otruby jsou takový základ této diety, pomáhájí při vyprazdnování a někdo tady i psal , že fungují jako "chytače" přebytečné vody a tuků. ( nevím, jestli jsem to tak dobře pochopila, ale zní to hezky ) tak si je kup,můžeš si je přidat do toho jogurtu, nevyjdou drahu, v kauflandu jedny stojí 9,90 kč a ty druhé 19,90 kč

Reaguji na pes.filipes:
prosím Tě, kde si koupila tvarglee? chci si je taky koupit, okolo 29 g bilkoviny, a jeste k tomu mnaam..a nízkoutučný cottage?dočetla jsem se, že se dá sehnat v Penny, ale nevím jestli je to aktuální

Holky, dneska jsem si udělala ty VAFLE z mailu a jsou výborný přidala jsem trochu skořice a vanilkového aroma navíc a super

Reaguji na Poppy_:

Aha, děkuju, je to všechno možný, protože je fakt, že jsem už tři dny nebyla na velký Já jsem je totiž v Intersparu nenašla, tak jsem se na ně vyprdla... A kde se dají koupit ty ochucovadla?

prosím holky, dělala jste některá přímo tenhle chléb? http://www.dukanova-dieta.cz/recepty-1-Chleb_ala_K alas.html
trochu jsem v rozpacích z mletého tvarohu, je to normální tvaroh, ale pomletý? omlouvám se za blbý dotaz.a ještě nevím co použiju k namletí otrub

Reaguji na penelope19: sice jsem na něj koukala, ale ještě ne. Je možné, že je tím myšlený ten tvaroh, co není ve vaničce. Fakt mě nic jiného nenapadá

Holky čau,
jsem 3 týdny od začátku Dukanky a mám dole 8 kg. Začínala jsem na 75kg a teď mám 67. Vždycky jsem měla šílenou žravku, jen co zavonělo dobré jídlo. Doma ke kafi sladké a jak jsem měla před "svými" dny, bylo mi jedno, i kdybych vážila 200kg. Při držení toto všechno pominulo, malé porce mi nedělají problém a jsem fakt spokojená. Ráno si už přidávám třeba vymačkaný pomeranč, v kterém si rozmíchám mladou pšenici a zeleninu mám taky skoro každý den. Přílohy nejím, nějak mi vůbec nechybí a ani pečivo. Mám tak 1-2 knekebroty na ráno. A kila jdou pořád dolů. Miluji tvarůžky, nízkotučný tvaroh s kakaem a stévii, maso na přírodní způsob, domácí kefír a ovoce, které se nemohlo v I. a II. fázi. Necítila jsem ani žádný nedostatek sacharidů. Neblázním, když si nedám kuřecí šunku, ale 81% vepřovou. Nikdy jsem nemusela sladit čaj ani kávu, takže s tím jsem problémy neměla.....vlastně s ničím neměla.
Tato dietka mě teda fakt dobře nastartovala k lepším stravovacím návykům a příjde mi, že mám hladinu cukru nějak tak v rovnováze . A když mám chuť, dám si kostku 80% hořké čokošky. Takže za mě určitě doporučuji!!

Tak jsem dělala hokus pokus a paráda. Udělala jsem těsto na pizzu a místo na plech na pečící papír, jsem to nalila po jedné lžíci na plech na mimipizzi. Je z toho nádhernejch 12 minipizz (ježiš to je slovo). Šoupla polovinu do mrazáku a zítra, páč mám BZ den, je potřu protlakem, posypu trochu kořením na pizzu, šoupnu na to na kolečko 96% kuřecí šunky, na to kolečko vařeného vejce a krapánek posypu str. sýrem, a šoupnu vlnit. Už teď se mi zbýhají sliny

Reaguji na VivianV: Reaguji na vohava:

Děkuji za přivítání,na Dukanky mrknu.A poraďte co mám jíst v noci?Pracuji na směny a v tom mám problém,že moc nejím pravideně i když se fakt snažím,ale někdy nejde jít ani na WC natož se jít najíst.A v noci v práci po půlnoci je to děs,to bych snědla snad cokoli,když je chvíli čas.

Reaguji na Kačorek: tak to velká gratulace. Na sladké nejsem a nesladím, takže s tím problémy nemám...... hořkou čokoládu nad 80 miluju....zatím jí mám vystavenou v kuchyni a vůbec to se mnou nic nedělá...jestli to není tím, že když na ní občas kouknu, je to jako bych si kousla a po14 dnech mi taky stačí polovina jídla

Reaguji na meďouš: řekla bych, že všechno co je povolené

...k tomu plechu na minipizzy, půjdou v tom krásně dělat skořicové placky, vlastně všechny placky
ještě mám plech na muffinky, mě napadlo, do toho třeba šoupnout těsto na chleba...by z toho vyšly takový chlebový muffinky

Reaguji na Jitka369:
aha, je to možné děkuji.a ty děláš jaký chleba prosím?

Reaguji na Jitka369:

To se můžu cpát kuřecím i v noci? Juch,tak to je dobrý,to určitě zvládnu.

2 polévkové lžíce ovesných otrub, 2 lžíce pšeničných otrub, 3 lžíce maizeny (Gustin), 4 g sušeného droždí, 1 vejce, lžíce nízkotučného tvarohu, 50 ml nízkotučné mléka, mletý kmín, špetka soli. Promícháme všechny sypké suroviny, pak k nim přidáme mléko, vejce a tvaroh. Vše pořádně promícháme. Necháme půl hodiny odpočinout. Poté nalijeme do vymazané a vysypané formy nebo silikonové a pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C, dokud chléb nebude zlatý. Peču ve formě na paštiku, vždy dvojitou dávku. Chleba je tak vyšší. Polovinu si dám do zásoby do mrazáku. Ale mým favoritem jsou cibulové placky:
6 PL ovesných a 3 PL pšeničných otrub, 2 vejce, 1 cottage, 1 PL jogurtu, sůl, pepř, česnek, 1/2 cibule. Pořádně promíchat, lžící placky na pečící papír (6-8 podle velikosti) a péci 25 min při 200 stupních. Je to mňamka.