Skákání přes švihadlo

tak pak se obávám, že švihadlo pro tebe nebude to pravé ořechové

samotnou by mě to zajímalo. Můj gynekolog se smál, že bych musela skákat jak o život, aby mi spadla, tak nevím

pokud se pohybuješ ve správné tepovce, spaluješ, je to pohyb jako každý jiný

Reaguji na staninka_ts:
Mě to právě bylo řečeno všeobecně na ženský - prý skákání na trampolínce je pro děti - doslova. Já si tep dost hlídám a to u každýho sportu, co zkouším. U trampolínek jsem jen začla trochu nadskakovat na začátku a i když jsem se držela toho držadla, tak mi tep letěl opravdu hned, nejvyšší hodnota byla 192 tepů, jinak 153 - 169 průměrně. Přitom kondičku bych řekla, že už mám hodně dobrou, aerobně cvičím tak třikrát týdnně. Od kola, crossu po zumbu nebo heat. Samozřejmě v tepovce se udržím jen na kole a crossu, jinak to je spíš na kondičku.

mám to na trampoškách podobně. U švihadla je výhoda, že můžu skákat pomaleji a když se tepovka moc zvýší, přestanu a jen "běhám" na místě, než se trochu sklidní.
Jinak na pálení tuků mi nejvíce pomohl hodinový běh (spíš jogging) několikrýt do týdně.

Začala jsem také skákat budu skákat 500 3krát denně tak uvidíme..

Muže mi prosím někdo poradit jak časlto kolik bych měla skákat přes švihadlo aby to mělo efekt? Děkuju

Reaguji na Wánek: No, teďka je venku kosa a doma skákat nemůžu, protože není místo, tak běhám na elipticalu a cvičím bodyrock, ale až bude tepleji, zase se začnu skákat!

To je těžké říci - jaký je Tvůj cíl? Shodit přebytečná kila (kolik?), zformovat tělo nebo se hlavně dostat do kondice?

Nemyslela jsi spíše týdně? Jak dlouho skáčeš těch 500? Měla bys skákat spíše delší dobu (10 minut na spalování tuků nestačí) a pokud jsi netrénovaná a tepovka Ti vyskočí moc vysoko (= když funíš a popadáš dech), nespaluješ, ale spíš trénuješ kondičku.

Já jsem skákáním přes švihadlo zhubla teda dost, skákala jsem každý den, někdy 100 někdy i více, ale když jsem nemohla, tak jsem přestala..pohyb je to výborný, ale vytvaroval mi lýtka do dost nežádoucích tvarů a dodneška se toho nemůžu zbavit..taky je to zátěž na kolena.

Skáči ve škole, v bytě by mi to asi neprošlo a určitě je to dobré na nohy

Čo myslíte je problém ak mám švihadlo kratšie ako sa odporúča? Mojou problémovou zónou sú lýtka a stehná, myslíte, že mi švihadlovanie dopomôže k schudnutiu, či len spevneniu

to záleží na intenzitě a frekvenci skákání viz předchozí příspěvky

Holky po jaké době jste začaly vidět výsledky a zlepšilo se vám i bříško?

Tak jsem začala asi zhruba před týdnem skákat.Prvně jsem zakoupila obyčejné švihadlo ale hned jak jsem vyzkoušela jsem zjistila že mě je krátké . Takže jsem přes internet koupila nové a rovnou s počítadlem. Já bych to počítat nedokázala, protože se koukám u toho na televizi nebo myslím na úplně něco jiného každopádně se přes něj skáče výborně.
Vždy jeden den posiluji a druhý den skáču tk uvidíme kdy budou výsledky, ale nějaké patrné změny už jsem zaznamenala

Reaguji na Helous0:
Já teda skáču jenom kvůli bříšku, abych spálila ty tuky co ho obalují a šli mi vidět ty svaly tak doufám že mě to vyjde a pomůže to, ale nechtěla bych z toho mít zase škaredé lýtka

Jinak každý den skáču tak kolem 2 000-2 500, ale začínala jsem na 9 000